Usvojite ove navike i riješite se neželjenih kilograma!

Jolie

Fitness

Usvojite ove navike i riješite se neželjenih kilograma!

Usvojite ove navike i riješite se neželjenih kilograma!

Dolaskom hladnijih dana skloni smo kaloričnijoj hrani, a samim time se dogodi i koji kilogram viška.

Kako bi ove zime spriječili taj neželjeni scenarij ili kako bi izgubili koji kilogram probajte usvojiti ove navike:

1. Napravite popis namirnica za cijeli tjedan i pokušajte se toga držati. To ne znači da morate unaprijed smisliti i cijeli jelovnik, ali kad kupite namirnice od kojih možete napraviti doručak, ručak i večeru imate slobodu kombinirati ih i raditi jela koja vam se baš taj dan jedu. Svakodnevni odlasci u trgovinu, uvijek dovode do kupnje viška, a počesto i nezdrave hrane.

2. “Uobročite se”, odnosno nastojte za tri glavna obroka (doručak, ručak i večeru) pojesti dovoljno da ne posežete za dodatnim zalogajima nakon obroka. Između doručka i ručka te ručka i večere uzmite laganu užinu poput voća, ali uvijek pazite na količinu.

3. Ne uskraćujte si sitna zadovoljstva. Odredite jedan dan u tjednu kad ćete se počastiti nečim slatkim ili nekom kombinacijom namirnica koja uvijek vodi k nakupljanju kilograma. Tako ćete ostatak tjedna lakše suzbiti želju za sitnim grijesima.

4. Pronađite tjelesnu aktivnost koja je po vašoj mjeri. Istražujte, isprobajte i pronađite nešto za sebe. Bezbroj je programa koji su prilagođeni gotovo svakom afinitetu. Ako vam se ipak na samu riječ vježbanje ili sport zamrači pred očima, još uvijek imate dvije odlične opcije: šetnja koja će s vremenom postati brza šetnja ili ples.



Neodoljivi traper komadi za proljetne dane
Magnolija – kraljica proljeća
Odavno je nismo vidjeli u medijima… Leona Paraminski izgleda divno bez filtera i Photoshopa
Zlatni nakit sa školjkama i biserima obilježit će proljeće i ljeto
Rihanna je napravila tekući shimmer za tijelo koji će kožu obojati zlatno
Prvi zagrebački koncert Matije Cveka ne želite propustiti!
Revije muške mode pod budnim okom brojnih poznatih muškaraca
Najljepše torbice za svaki dan iz aktualne ponude high street brendova
Idealan puder za sve koji traže cjelodnevnu i nadogradivu prekrivnu moć
Romantični i chic komadi u novoj kolekciji Roberta Severa

Pročitajte


<
Jolie preporuka