Svi se možemo složiti – život u suvremenom svijetu pun je stresa, izazova i time management je nerijetko jedna od glavnih vještina koje moramo savladati kako bismo koliko-toliko uspješno navigirali kroz dan. U svom tom kaosu svakodnevnog života, nerijetko tražimo neki mali ‘izlaz’ od stresa – i tu na scenu stupaju društvene mreže. Društvene mreže posljednjih su deset godina za mnoge prestale biti samo poveznica s prijateljima ili istomišljenicima, već su tu i kao inspiracija za putovanja, recepte, kao influencerska mreža koja na nas utječe od jutra do sutra. Uz njih se odmaramo – ali gubimo i vrijeme.
Naime, stručnjaci i psiholozi kažu da su društvene mreže mnogima svojevrsni ‘ispušni ventil’ u danu, no da imaju i porazan učinak na naše mentalno zdravlje – na njih trošimo previše vremena, smanjuju nam koncentraciju, stvaraju depresiju i ovisnost te moment stalnog uspoređivanja s drugima – zbog čega bismo povremeno trebali učiniti digitalni detoks.
Ovaj trend sve više je popularan na svjetskoj razini, a radi se o wellness trendu koji zagovara ograničeno korištenje društvenih mreža te veću prisutnost u svakodnevnim trenucima – bez uplitanja pametnih telefona. Detoks od digitalnih uređaja i društvenih mreža ne znači potpuno odricanje od njih već smanjenu konzumaciju – recimo, jedan dan u tjednu isključite se s društvenih mreža, povežite sa sobom i vidjet ćete koliko zapravo vremena u danu besciljno skrolate. Ovako ćete imati priliku više aktivnog vremena provesti posve prisutno s ljudima koje volite, baveći se aktivnostima koje vas opuštaju ili jednostavno promatrati svijet oko sebe – bez stalnih notifikacija koje morate provjeravati svakih 5 minuta.
Za početak, preporuka je stručnjaka da barem jedan sat pred spavanje ne koristite mobitel, jer plavo svijetlo ometa san i lučenje melatonina – a to je i odlična praksa za mikro prakticiranje digitalnog detoksa u doba dana kada trebate biti posve opušteni ii u svom svijetu.
Također, instalirajte praćenje provođenja vremena na aplikacijama u danu, postavite cilj iznad kojeg ne želite prijeći, recimo max 45 minuta u danu na Instagramu, i onda se pridržavajte tih mjera – s vremenom ćete imati sve manju potrebu stalno provjeravati ‘stanje’ na društvenim mrežama.
Digitalni detoks je način stvaranja balansa između digitalnog i stvarnog svijeta – jer, budimo realni, mnogi od nas znaju zaglibiti u digitalnom vorteksu i više živimo online nego u zbilji – a to nam je u 2025. cilj promijeniti! Hoćete li i vi pokušati?
