Blagdani su vrijeme veselja, druženja i obilnih obroka, a iako u svemu tome uživamo, većina se nakon par dana pretjeranog uživanja u hrani i piću osjeća tromo i napuhnuto. Nutricionisti ne poreporučaju da u tom slučaju odmah pohrlimo na novu dijetu ili krenemo s radikalnim restrikcijama unosa kalorija, već da jednostavno zamijenimo tešku hranu i namirnice nekim lakšim, a jako hranjivim alternativama.
Tako su posljednjih godina posebno u trendu detoks smoothiji koji čiste organizam, pružaju našem tijelu vrijedne nutrijente i hrane nas, a opet su jako ukusni i nismo nakon njih gladni. Ako se dakle ovih dana osjećate teško i tromo nakon blagdanskog prejedanja, pokušajte se tjedan dana malo “očistiti” uz tri smoothie recepta koja smo za vas izdvojili u nastavku. Zamijenite samo jedan obrok u danu ovim ukusnim napitcima i učinit ćete čuda za svoju probavu i osjećat ćete se lakše, poletnije i vitalnije.
Borovnica detox Smoothie
Sastojci:
- 1 šalica mlaćenice
- 6 mm korijena đumbira
- prstohat crne soli
- 1 žličica sjemenki kumina
- 1 žličica sjemenki komorača
- 200 grama borovnica
Postupak pripreme:
Sameljite sjemenke kumina i komorača po mogućnosti u keramičkoj posudici. Đumbir i borovnice ubacite u mikser i dobro promiješajte. Smjesu ulijte u čašu i dodajte mlaćenicu i mljevene sjemenke, potom sve dobro promiješajte.
Ovaj ukusni detoks smoothie prava je mala nutritivna riznica. Bogatstvo probiotika i diuretski učinak svojstva su mlaćenice. Tu su zatim borovnice koje spadaju u kategoriju supernamirnica. One su odlične za pamćenje, spriječavaju aterosklerozu i dijabetes tipa II. Sjemenke kumina dobre su za vaš vid i spriječavaju srčane probleme. Sjemenke komorača dobre su za vaš imunitet i pomažu probavi. Đumbir je odličan antioksidans i dobar je protiv mučnine.
Pogledajte ovu objavu na Instagramu.
Ginger Fruit Detox Smoothie
Sastojci:
- 1.5 cm korijena đumbira
- 1 naranča
- 1 kiwi
- 1 šalica zelenog grožđa
- prstohvat crene soli
- listići mente
Postupak pripreme:
Operite i ogulite korijen đumbira, izrežite na male komadiće i stavite u mikser. Ogulite naranču i kiwi i stavite u mikser. Potom dodajte grožđe i listove mente i dobro promiksajte. Dodajte prstohvat crne soli i zatim servirajte.
Ginger Fruit Detox smoothie sadrži đumbir koji je poznat po svojim vrlo jakim antioksidativnim svojstvima te protuupalnom učinku na probavni sustav. U kombinaciji s narančom i kiwijem koji su bogati vitaminima C, K, B2 sadržava jedan optimalan vitaminski miks. Ovi sastojci su odlični za očuvanje vašeg probavnog i kardiovaskularnog sustava te su dobri kod prevencije artritisa, raka pluća i oštećenja stanica.
Pogledajte ovu objavu na Instagramu.
Vegan Detox & Fat Burn Smoothie
Sastojci:
- Pola šalice malih mrkvica
- 1 rajčica
- 1 celer
- Sok od pola limuna
- Šaka korijanderova lišća
- Svježe mljeveni papar
- Malo soli
- 1 žlica kuminovih sjemenki
Postupak pripreme:
Dobro operite svo povrće, potom nasjeckajte mrkve, rajčicu i celer. Sve stavite u mikser i dobro izmiksajte. Zatim na tavi ispržite dvije žlice sjemenki kumina. Potom ih sameljite i dodajte u smjesu. Potom smoothie stavite u staklenu čašu te mu dodajte sok od polovice limuna te po potrebi malo soli i svježeg papra. Sve izmiješajte i popijte.
Ovaj smoothie odličan je izvor vlakana, anitoksidansa, vitamina i minerala. Specifična kombinacija nutrijenata koju možemo pronaći u vrijednim sastojcima poput vitamina A, K, C te željeza odlična je za zdravlje vašeg kardiovaskularnog sustava i vaših očiju.
Pogledajte ovu objavu na Instagramu.
