Ako voliš pratiti beauty trendove, već znaš da na tvoju kožu utječu brojni čimbenici – od svakodnevne njege i prehrane, do količine sna i izloženosti suncu. No, postoji još jedan važan, a često zanemaren “igrač” kad govorimo o zdravlju i izgledu kože: tvoj menstrualni ciklus. Tijekom 28 dana tvoj hormonalni status neprestano se mijenja – a s njim i potrebe tvoje kože. Iako svaki ciklus može biti različit i ovisi o individualnom zdravlju, u nastavku donosimo jednostavan vodič kako uskladiti skincare rutinu s fazama ciklusa.
-
Menstruacija (1.-7. dan ciklusa) – HIDRIRAJ
U ovoj fazi ciklusa karakteristične su niske razine hormona zbog čega se može javiti smanjeno lučenje sebuma, ali i suhoća kože. Zbog toga koža može djelovati umorno i sivo, a sklona je i preosjetljivosti te će upalni odgovori biti pojačani u sklonih pojedinaca. Idealni sastojci za korištenje tijekom ove faze ciklusa su oni koji jačaju barijeru i smanjuju upalu, kao što su gotu kola (centella), niacinamid i ceramidi. Ako pak želite uvoditi nove sastojke u svoju rutinu, kao što su kiseline ili retinoidi, ovo možda nije idealan trenutak.
-
Proliferativna faza (8.-13. dan ciklusa) – EKSPERIMENTIRAJ
Zbog porasta razine estrogena poboljšava se hidriranost kože, potaknuta je proizvodnja kolagena, zacjeljivanje kože je ubrzano i dolazi do poboljšanja upalnih poremećaja kože. Zbog svega navedenog ovo je idealni period za uvođenje novih aktivnih sastojaka, ili prelaska na višu koncentraciju kiselina ili retinoida koje ste već neko vrijeme koristili.
-
Ovulacija (14. dan ciklusa) – PRIPREMI
Estrogen postiže svoju najvišu koncentraciju te je koža i dalje hidrirana, ali se u određenih pojedinaca može zbog testosterona pojačati stvaranje sebuma pa je dobro od ovulacije do početka menstruacije uvesti proizvode koji reguliraju žlijezde lojnice ili pripaziti na prehranu (laktoza i hrana visokog glikemijskog indeksa također doprinose stvaranju sebuma).
-
Lutealna faza (15.-18. dan ciklusa) – PROČISTI
Porast koncentracije progesterona doprinosi ne samo problemima sa sebumom već i s bakterijama na licu koje uzrokuju akne, posebno u donjem dijelu lica. Moguće je primjetiti i podbuhlost te pogoršanje upalnih procesa. Gua sha ili roleri čine se kao najjednostavnije rješenja za makar malo poboljšanje podbuhlosti, a salicilna kiselina idealan je sastojak u ovoj fazi ciklusa. Dodatno se može koristiti i glinena maska koja će na sebe navući sadržaj iz pora.
Skincare savjeti utemeljeni na znanosti
Stručne savjete vam donosi doc. dr. sc. Josipa Bukić, univ. spec. pharm. Diplomirala je na Farmaceutsko-biokemijskom fakultetu 2013. godine, radila u ljekarni do 2016. godine, a od tada radi u akademiji te je autor preko 50 znanstvenih radova. Njezine savjete pratite na Instagram profilu @skincareznanost.
View this post on Instagram
