• Jolie
  • Gastro

Chia puding sa zaokretom! Dva recepta savršena za proljetne dane

Spremite ih večer prije i uživajte u osvježavajućem doručku!

Među brojnim trendovima zdrave prehrane često se chia sjemenke izdvajaju kao superhrana koju je pametno uvrstiti na jelovnik. To nije ništa neobično; ove sjemenke poznate su po tome što su odličan su izvor vlakana pa su prikladne za osobe koje žele izgubiti višak kilograma, daju više energije i snižavaju kolesterol. Da je zaista riječ o superhrani dokaz su podaci o tome kako chia sjemenke imaju osam puta više omega-3 masnih kiselina od primjerice lososa, imaju šest puta više kalcija od mlijeka i šest puta više bjelančevina od graha, i to su samo neke prednosti ove namirnice.

Budući da su bez okusa, sjemenke neće utjecati na okus vaše hrane, što ih čini pogodnima za dodavanje nebrojenim jelima. Naš je savjet da ih iskušate jesti u obliku chia pudinga koji se radi od chia sjemenki i mlijeka orašastih plodova. No, ako želite nešto konkretniji obrok obavezno iskušajte verzije s grčkim jogurtom!

Chia puding s jagodama i bananama

  • 1 banana
  • pola šalice grčkog jogurta
  • 1 šalica mlijeka od badema
  • 1 čajna žličica ekstrakta vanilije
  • 1/4 šalice chia sjemenki
  • 1 šalica jagoda

Bananu zgnječite vilicom, nadodajte grčki jogurt i mlijeko i dobro promiješajte. Ubacite ekstrakt vanilije, chia sjemenke i jagode na kockice i opet smjesu promiješajte. Stavite na hlađenje minimalno četiri sata i prije posluživanja smjesu još jednom promiješajte. Ukrasite jagodama na vrhu.

@eatingbirdfood

Chia puding s kakaom

  • 1 šalica grčkog jogurta
  • 1 šalica mlijeka od badema
  • 1 čajna žličica ekstrakta vanilije
  • 2 čajne žličice meda
  • 1/4 šalice chia sjemenki
  • 2 žlice kakaa u prahu
  • bademi

Sve sastojke dobro pomiješajte u jednoj zdjeli, zatvorite je i stavite na hlađenje minimalno četiri sata. Prije posluživanja još jednom promiješajte i ukrasite bademima na vrhu.

Gastro Green healthy Chia puding sa zaokretom! Dva recepta savršena za proljetne dane

povezano

Trending

Pronašli smo high street verziju popularne Dior torbe

Da se high street brendovi često inspiriraju dizajnerskim komadima, nije nikakva novost. Prije ili kasnije oni najpopularniji dobiju svoju jeftiniju verziju koja oblikom, bojama,...

Ovaj trend u manikuri stvoren je za minimaliste

Iako francuska manikura više nema slavu kakvu je imala prije, brojne izvedenice upravo tog tipa manikure uživaju jednaku popularnost kao nekada, makar među ljubiteljima...

Imate želju za određenim tipom hrane? Tijelo vam...

Kada osjećate stres imate potrebu pojesti komad čokoladne torte dok vaš najbolji prijatelj u istoj situaciji poseže za tjesteninom. Zašto različiti ljudi imaju različite...

Jeste li čuli za “Hair Plopping” metodu za...

Nije tajna da je u većini slučajeva kovrčavu kosu teško ukrotiti i da zahtijeva posebnu pažnju. No, promjena načina na koji sušite kosu može...

Kako pripremiti ukusniju i zdraviju kavu?

Prva kava vam teško "padne" na želudac? U svoju dnevnu rutinu uvedite novo pravilo: nema kave na prazan želudac. Pojedite nekoliko zalogaja doručka prije...

L’OCCITANE ovog siječnja donosi kolekciju koja se može...

Dok se bojenje nekad smatralo isključivo aktivnošću za djecu, danas i odrasli uživaju u prednostima ovog hobija, dok su bojanke za odrasle na vrhu...

Facebook

81,350ObožavateljiLajkaj

instagram

33,0k Sljedbenici
Slijedi

pročitajte

jolie preporuke