• Jolie
  • Gastro

Chia puding sa zaokretom! Dva recepta savršena za proljetne dane

Spremite ih večer prije i uživajte u osvježavajućem doručku!

Među brojnim trendovima zdrave prehrane često se chia sjemenke izdvajaju kao superhrana koju je pametno uvrstiti na jelovnik. To nije ništa neobično; ove sjemenke poznate su po tome što su odličan su izvor vlakana pa su prikladne za osobe koje žele izgubiti višak kilograma, daju više energije i snižavaju kolesterol. Da je zaista riječ o superhrani dokaz su podaci o tome kako chia sjemenke imaju osam puta više omega-3 masnih kiselina od primjerice lososa, imaju šest puta više kalcija od mlijeka i šest puta više bjelančevina od graha, i to su samo neke prednosti ove namirnice.

Budući da su bez okusa, sjemenke neće utjecati na okus vaše hrane, što ih čini pogodnima za dodavanje nebrojenim jelima. Naš je savjet da ih iskušate jesti u obliku chia pudinga koji se radi od chia sjemenki i mlijeka orašastih plodova. No, ako želite nešto konkretniji obrok obavezno iskušajte verzije s grčkim jogurtom!

Chia puding s jagodama i bananama

  • 1 banana
  • pola šalice grčkog jogurta
  • 1 šalica mlijeka od badema
  • 1 čajna žličica ekstrakta vanilije
  • 1/4 šalice chia sjemenki
  • 1 šalica jagoda

Bananu zgnječite vilicom, nadodajte grčki jogurt i mlijeko i dobro promiješajte. Ubacite ekstrakt vanilije, chia sjemenke i jagode na kockice i opet smjesu promiješajte. Stavite na hlađenje minimalno četiri sata i prije posluživanja smjesu još jednom promiješajte. Ukrasite jagodama na vrhu.

@eatingbirdfood

Chia puding s kakaom

  • 1 šalica grčkog jogurta
  • 1 šalica mlijeka od badema
  • 1 čajna žličica ekstrakta vanilije
  • 2 čajne žličice meda
  • 1/4 šalice chia sjemenki
  • 2 žlice kakaa u prahu
  • bademi

Sve sastojke dobro pomiješajte u jednoj zdjeli, zatvorite je i stavite na hlađenje minimalno četiri sata. Prije posluživanja još jednom promiješajte i ukrasite bademima na vrhu.

Gastro Green healthy Chia puding sa zaokretom! Dva recepta savršena za proljetne dane

povezano

Trending

Najljepše cipele za prijelazno razdoblje iz high street...

Cipele s otvorenom petom, takozvane slingback salonke, model su koji je najzastupljeniji upravo u prijelaznim razdobljima, a prednost im je ta što ih zapravo...

Želite izgubiti kilograme? Krenite uz ova 4 jednostavna...

Uz male korekcije u ishrani, svakako pronađite pola sata dnevno za hodanje ili bilo kakvu tjelesnu aktivnost koja vam odgovara. Nema preskakanja obroka Svaki dan doručkujte...

Zarina nova kampanja pokazuje zašto obožavamo jesen

Ako ljeto volimo zbog jednostavnosti u odijevanju, onda jesen obožavamo zbog svih mogućnosti slojevitog odijevanja i igranja s više komada. Jesen u svojim početcima redovito...

Nova MAC kolekcija inspirirana je Tarot kartama

Ako pratite korejsku beauty scenu, velike su šanse da ste uočili make up artisticu Pony iz Seoula koja na svom YouTube kanalu dijeli transformacije...

Sve nijanse smeđe boje! Pronađite ideju za balayage...

Smeđa boja možda zvuči dosadno, ali zapravo kada razmislite pruža brojne opcije u obliku raznih nijansi poput karamela, meda, cimeta i slično, a dodatan...

Jednostavan recept za džem od smokava

Kraj ljeta i početak jeseni uvijek su rezervirani za pravljene zimnice da bismo što duže mogli uživati u ljetnim plodovima. Džemovi su svakako omiljeni...

Facebook

75,236ObožavateljiLajkaj

instagram

31,5k Sljedbenici
Slijedi

pročitajte

jolie preporuke