• Jolie
  • Gastro

Hladna zobena kaša sa chia sjemenkama i maslacem od kikirikija

Pripremite je večer prije i ujutro nosite na posao!

Vjerojatno već znate da je doručak najvažniji obrok u danu i bez obzira na to probudite li se gladni ili ne, pametno ga je konzumirati najkasnije jedan sat nakon buđenja. Brze opcije jako su primamljive i neće se ništa loše dogoditi ako ih ponekad sebi priuštite, no, ostatak vremena pripazite na to da je doručak izbalansiran te da vam pruža energiju koja je potrebna za “izgurati” dan. Popularna opcija svakako je zobena kaša, međutim, topla zobena kaša za vrijeme ljeta ne zvuči toliko privlačno, zar ne?

Upravo zato možete posegnuti za zobenom kašom koja se radi večer prije i koja će vas ujutro dočekati spremna. Opcija je puno, ali osnova je uvijek ista; potrebna vam je tegla (ako ćete kašu samo ubaciti u torbu i nositi na posao, na primjer), zobena kaša, zamjena za mlijeko i dodatci koje svaki put možete zamijeniti i tako ovom jednostavnom jelu podariti brojna lica.

Ovaj put naš je prijedlog da u kašu ubacite i chia sjemenke koje se s razlogom nazivaju superhranom – dvije žlice ove namirnice sadrže osam grama vlakana, šest grama proteina, 12 posto dnevnog unosa željeza i 16 posto dnevnog unosa kalcija! Nadodajte tome bananu za dodatnu energiju i maslac od kikirikija koji je krcat zdravim mastima (koje brže sagorijevaju kalorije) i imate idealan doručak.

Potrebno vam je:

  • 3/4 šalice zobi
  • 2 žlice chia sjemenki
  • prstohvat cimeta
  • prstohvat soli
  • 1 šalica mlijeka od badema (ili nekog drugog mlijeka)
  • pola šalice vode
  • 1 zrela banana (zgnječena i par komadića za staviti na vrh kaše)
  • 1 žlica maslaca od kikirikija
  • (med po želji)

Sve sastojke promiješajte i stavite u teglu preko noći, na vrh stavite bananu, grubo kosanu tamnu čokoladu i to je to!

Gastro Green healthy Hladna zobena kaša sa chia sjemenkama i maslacem od kikirikija

povezano

Trending

Pronašli smo high street verziju popularne Dior torbe

Da se high street brendovi često inspiriraju dizajnerskim komadima, nije nikakva novost. Prije ili kasnije oni najpopularniji dobiju svoju jeftiniju verziju koja oblikom, bojama,...

Fantastična voćna torta s kremom od vanilije

Ovaj put smo se odlučili za šumsko voće, iako možete kombinirati i neko drugo (jagode, ananas, marelice...). Sigurni smo da ćete u ovoj torti...

Ovaj trend u manikuri stvoren je za minimaliste

Iako francuska manikura više nema slavu kakvu je imala prije, brojne izvedenice upravo tog tipa manikure uživaju jednaku popularnost kao nekada, makar među ljubiteljima...

Imate želju za određenim tipom hrane? Tijelo vam...

Kada osjećate stres imate potrebu pojesti komad čokoladne torte dok vaš najbolji prijatelj u istoj situaciji poseže za tjesteninom. Zašto različiti ljudi imaju različite...

Jeste li čuli za “Hair Plopping” metodu za...

Nije tajna da je u većini slučajeva kovrčavu kosu teško ukrotiti i da zahtijeva posebnu pažnju. No, promjena načina na koji sušite kosu može...

Kako pripremiti ukusniju i zdraviju kavu?

Prva kava vam teško "padne" na želudac? U svoju dnevnu rutinu uvedite novo pravilo: nema kave na prazan želudac. Pojedite nekoliko zalogaja doručka prije...

Facebook

81,364ObožavateljiLajkaj

instagram

33,0k Sljedbenici
Slijedi

pročitajte

jolie preporuke