• Jolie
  • Gastro

Hladna zobena kaša sa chia sjemenkama i maslacem od kikirikija

Pripremite je večer prije i ujutro nosite na posao!

Vjerojatno već znate da je doručak najvažniji obrok u danu i bez obzira na to probudite li se gladni ili ne, pametno ga je konzumirati najkasnije jedan sat nakon buđenja. Brze opcije jako su primamljive i neće se ništa loše dogoditi ako ih ponekad sebi priuštite, no, ostatak vremena pripazite na to da je doručak izbalansiran te da vam pruža energiju koja je potrebna za “izgurati” dan. Popularna opcija svakako je zobena kaša, međutim, topla zobena kaša za vrijeme ljeta ne zvuči toliko privlačno, zar ne?

Upravo zato možete posegnuti za zobenom kašom koja se radi večer prije i koja će vas ujutro dočekati spremna. Opcija je puno, ali osnova je uvijek ista; potrebna vam je tegla (ako ćete kašu samo ubaciti u torbu i nositi na posao, na primjer), zobena kaša, zamjena za mlijeko i dodatci koje svaki put možete zamijeniti i tako ovom jednostavnom jelu podariti brojna lica.

Ovaj put naš je prijedlog da u kašu ubacite i chia sjemenke koje se s razlogom nazivaju superhranom – dvije žlice ove namirnice sadrže osam grama vlakana, šest grama proteina, 12 posto dnevnog unosa željeza i 16 posto dnevnog unosa kalcija! Nadodajte tome bananu za dodatnu energiju i maslac od kikirikija koji je krcat zdravim mastima (koje brže sagorijevaju kalorije) i imate idealan doručak.

Potrebno vam je:

  • 3/4 šalice zobi
  • 2 žlice chia sjemenki
  • prstohvat cimeta
  • prstohvat soli
  • 1 šalica mlijeka od badema (ili nekog drugog mlijeka)
  • pola šalice vode
  • 1 zrela banana (zgnječena i par komadića za staviti na vrh kaše)
  • 1 žlica maslaca od kikirikija
  • (med po želji)

Sve sastojke promiješajte i stavite u teglu preko noći, na vrh stavite bananu, grubo kosanu tamnu čokoladu i to je to!

Gastro Green healthy Hladna zobena kaša sa chia sjemenkama i maslacem od kikirikija

povezano

Trending

Zimska kolekcija nakita brenda SEXY PLEXY divno će...

POW POW je ime nove kolekcije brenda SEXY PLEXY iza koje se krije ideja dizajniranja nakita koji stvara djelomičnu iluziju da nosimo više komada....

Svjetlucavo noćno nebo kao inspiracija za novu blagdansku...

YSL Beauté predstavio je zvjezdanu kolekciju za predstojeće blagdane nadahnutu dugotrajnom povezanošću ovog brenda i simbola zvijezde. Kolekcija High on Stars, dolazi u luksuznom...

Kako napraviti prhke i mirisne Gingerbread keksiće?

  Najfotogeničniji i najukusniji keksići koji će vas odmah podsjetiti na božićnu čaroliju! Okusom podsjećaju na naše medenjake, a datiraju čak iz 15. stoljeća, takozvani Gingerbread...

Chrissy Teigen iskreno odgovarala na pitanja o životu...

Jeste li se ikada pitali kako stvarno izgleda život zvijezda A liste? Ne govorimo o glamuroznim trenutcima koje možemo vidjeti na raznim dodjelama nagrada...

Dani u Goi ispunjeni plažom, suncem, sjajnom hranom...

Dok sjedim i tipkam ove retke u dvorištu hostela Jungle by the Hostel Crowd u Goi, stol do mene okupljeno je društvo od sedam...

Jeste li vidjeli nove naslovnice Ženskog rokovnika? Teško...

Upečatljive naslovnice s mudrim izrekama ono su što godinama privlači brojne žene da nabave svoj primjerak. Ipak, najljepši dio krije se među njegovim stranicama...

Facebook

78,837ObožavateljiLajkaj

instagram

32,9k Sljedbenici
Slijedi

pročitajte

jolie preporuke