• Jolie
  • Gastro

Hladna zobena kaša sa chia sjemenkama i maslacem od kikirikija

Pripremite je večer prije i ujutro nosite na posao!

Vjerojatno već znate da je doručak najvažniji obrok u danu i bez obzira na to probudite li se gladni ili ne, pametno ga je konzumirati najkasnije jedan sat nakon buđenja. Brze opcije jako su primamljive i neće se ništa loše dogoditi ako ih ponekad sebi priuštite, no, ostatak vremena pripazite na to da je doručak izbalansiran te da vam pruža energiju koja je potrebna za “izgurati” dan. Popularna opcija svakako je zobena kaša, međutim, topla zobena kaša za vrijeme ljeta ne zvuči toliko privlačno, zar ne?

Upravo zato možete posegnuti za zobenom kašom koja se radi večer prije i koja će vas ujutro dočekati spremna. Opcija je puno, ali osnova je uvijek ista; potrebna vam je tegla (ako ćete kašu samo ubaciti u torbu i nositi na posao, na primjer), zobena kaša, zamjena za mlijeko i dodatci koje svaki put možete zamijeniti i tako ovom jednostavnom jelu podariti brojna lica.

Ovaj put naš je prijedlog da u kašu ubacite i chia sjemenke koje se s razlogom nazivaju superhranom – dvije žlice ove namirnice sadrže osam grama vlakana, šest grama proteina, 12 posto dnevnog unosa željeza i 16 posto dnevnog unosa kalcija! Nadodajte tome bananu za dodatnu energiju i maslac od kikirikija koji je krcat zdravim mastima (koje brže sagorijevaju kalorije) i imate idealan doručak.

Potrebno vam je:

  • 3/4 šalice zobi
  • 2 žlice chia sjemenki
  • prstohvat cimeta
  • prstohvat soli
  • 1 šalica mlijeka od badema (ili nekog drugog mlijeka)
  • pola šalice vode
  • 1 zrela banana (zgnječena i par komadića za staviti na vrh kaše)
  • 1 žlica maslaca od kikirikija
  • (med po želji)

Sve sastojke promiješajte i stavite u teglu preko noći, na vrh stavite bananu, grubo kosanu tamnu čokoladu i to je to!

Gastro Green healthy Hladna zobena kaša sa chia sjemenkama i maslacem od kikirikija

povezano

Trending

Peti dan Sarajevo Film Festivala obilježio Tim Roth...

Nagrada mu je uručena na ceremoniji održanoj u Raiffeisen Ljetnom kinu. Roth je prethodno prošetao crvenim tepihom Sarajevo Film Festivala gdje se fotografirao s...

Kultni puderi koji imaju ogroman broj pozitivnih recenzija!

Bilo da ste ljubitelj jakog prekrivanja kože ili volite nešto laganije formule, pronaći idealan tekući puder nije lako, pogotovo ako se uzmu u obzir...

Dvije košulje iz Zare koje će svakom outfitu...

Poznato je da Zara gotovo svakodnevno u svoju ponudu dodaje nove komade, a među njima su se našle i dvije košulje koje su nam...

Noviteti iz IKEA-e koji su nam privukli pažnju

Najlakši način za unijeti sitne promjene u životni prostor su zgodni detalji – od onih praktičnih poput posteljine i tepiha, do onih koji će...

Oženio se najpoznatiji Youtuber na svijetu

Šveđanin Felix svoju je karijeru na You Tubeu započeo prije 10 godina igranjem igrica, a pomalo se njegov kanal širio i uključivao drugi sadržaj,...

Razmišljate o tetovaži? Ovo je trenutno 6 najpopularnijih...

Kada su u pitanju tetovaže, ne morate pratiti trendove, ali ponekad ih je dobro čekirati u potrazi za inspiracijom. U posljednjih par godina uglavnom...

Facebook

75,185ObožavateljiLajkaj

instagram

31,5k Sljedbenici
Slijedi

pročitajte

jolie preporuke