• Jolie
  • Gastro

Sedam namirnica koje će vam dati energiju za cijeli dan

Vrsta hrane koju jedete igra važnu ulogu u razini energije koju osjećate tijekom dana.

Jeste li znali da hrana bogata masnoćama i “praznim” kalorijama može uzrokovati osjećaj umora i tromosti? Zato je važno tijekom dana konzumirati namirnice koje će vam dati potrebnu energiju. Odabrali smo 7sedam odličnih, koje možete konzumirati za doručak, ručak i večeru.

Smeđa riža

Smeđa riža je odličan izvor vitamina B koji djeluje kao katalizator koji pokreće proizvodnju energije iz hrane. Uz to, riža je svestrana namirnica koju možete kombinirati u raznim jelima.

Špinat

Odličan je izvor željeza, ključne komponente za proizvodnju energije u tijelu. Pojedite salatu od špinata za ručak i sigurni ste od poslijepodnevne energetske krize.

Naranče

Bogate vitaminom C, kalijem i folnom kiselinom, naranče vam u svakom trenutku mogu podignuti energiju. Naranče podižu mentalne i motoričke sposobnosti.

Losos
Losos je odličan izvor omega-3 masnih kiselina koje smanjuju kolesterol i rizik od srčanih bolesti. Međutim, sadrži i proteine i vitamin B koji pomažu pretvoriti hranu u energiju. Losos jedite za ručak ili večeru, a u kombinaciji sa smeđom rižom i povrćem, prava je ukusna energetska bomba.

Banane
Bogate prirodnim šećerima i škrobom, banane su prirodan izvor energije. Također, odličan su izvor kalija. Započnite dan žitaricama kojima ste dodali narezanu bananu i opskrbili ste se energijom.

Jaja
Sadrže veliku količinu proteina, a bogata su i aminokiselinama koje tijelo koristi za obnovu mišića. Jedite ih za doručak kuhana ili pržena.

Med
Žlica meda je prirodni ekvivalent energetskog napitka. Ovaj prirodni zaslađivač djeluje kao gorivo tijekom vježbanja, a pomaže i “napuniti” mišiće nakon treninga. Možete i omiljeni jogurt zasladiti žličicom meda.

Gastro Green healthy Sedam namirnica koje će vam dati energiju za cijeli dan

povezano

Trending

“Prijatelji” se još uvijek druže u stvarnom životu!

Kultna serija "Friends" u trajanju od 10 sezona obilježila je 90-e i početak 2000-ih i malo tko prepoznatljivu ekipu ne smatra "prijateljima". Serija koja...

Bijeli džemper je savršen zimski komad

Džemperi u svim bojama i krojevima su zavladali ulicama te se tako i ove jeseni nametnuli kao jedan od vodećih trendova. Najčešće ih viđamo...

Za dva dana u Zaru stiže raskošna zimska...

Uz konstantne novitete, posebne limitirane kolekcije i više linija, Zara za svaku sezonu predstavi kolekciju koja je okosnica estetike ovog high street giganta i...

Avon predstavlja Distillery, jednu zaista posebnu liniju za...

Slušajući sve veći broj svjesnih i dobro informiranih korisnica, Avon lansira Distillery, liniju veganskih proizvoda za njegu kože. Formulirani su od koncentrata izrađenih kroz...

Recept za prefinu domaću Lino Ladu morate uvrstiti...

Dok čekamo hladnije dane koji su nam svima pomalo izgovor da malo više uživamo u slatkišima i poslasticama, možda je baš sada pravo vrijeme...

Uber je u Hrvatskoj uveo novu opciju –...

Sveprisutni UBER koji je mnogima postao omiljeno sredstvo prijevoza jučer je za hrvatsko tržište predstavio nekoliko novih opcija, odnosno usluga koje ćete moći birati...

Facebook

75,757ObožavateljiLajkaj

instagram

31,9k Sljedbenici
Slijedi

pročitajte

jolie preporuke