• Jolie
  • Gastro

Sedam namirnica koje će vam dati energiju za cijeli dan

Vrsta hrane koju jedete igra važnu ulogu u razini energije koju osjećate tijekom dana.

Jeste li znali da hrana bogata masnoćama i “praznim” kalorijama može uzrokovati osjećaj umora i tromosti? Zato je važno tijekom dana konzumirati namirnice koje će vam dati potrebnu energiju. Odabrali smo 7sedam odličnih, koje možete konzumirati za doručak, ručak i večeru.

Smeđa riža

Smeđa riža je odličan izvor vitamina B koji djeluje kao katalizator koji pokreće proizvodnju energije iz hrane. Uz to, riža je svestrana namirnica koju možete kombinirati u raznim jelima.

Špinat

Odličan je izvor željeza, ključne komponente za proizvodnju energije u tijelu. Pojedite salatu od špinata za ručak i sigurni ste od poslijepodnevne energetske krize.

Naranče

Bogate vitaminom C, kalijem i folnom kiselinom, naranče vam u svakom trenutku mogu podignuti energiju. Naranče podižu mentalne i motoričke sposobnosti.

Losos
Losos je odličan izvor omega-3 masnih kiselina koje smanjuju kolesterol i rizik od srčanih bolesti. Međutim, sadrži i proteine i vitamin B koji pomažu pretvoriti hranu u energiju. Losos jedite za ručak ili večeru, a u kombinaciji sa smeđom rižom i povrćem, prava je ukusna energetska bomba.

Banane
Bogate prirodnim šećerima i škrobom, banane su prirodan izvor energije. Također, odličan su izvor kalija. Započnite dan žitaricama kojima ste dodali narezanu bananu i opskrbili ste se energijom.

Jaja
Sadrže veliku količinu proteina, a bogata su i aminokiselinama koje tijelo koristi za obnovu mišića. Jedite ih za doručak kuhana ili pržena.

Med
Žlica meda je prirodni ekvivalent energetskog napitka. Ovaj prirodni zaslađivač djeluje kao gorivo tijekom vježbanja, a pomaže i “napuniti” mišiće nakon treninga. Možete i omiljeni jogurt zasladiti žličicom meda.

Gastro Green healthy Sedam namirnica koje će vam dati energiju za cijeli dan

povezano

Trending

Zašto nam trebaju suvremene bajke poput Brada i...

Nedjelja popodne. Migrena i romantični film na TV-u - može! Dvoje ljudi različitih karaktera s dva psa - može! Nedjeljni filmovi su stvoreni da...

Nova i opojnija verzija Nomade parfema uskoro stiže...

Pod autorskom palicom parfumera Quentina Bischa iz Givaudana, nova verzija hvaljenog mirisa Nomad iz radionice luksuzne kuće Chloé početkom veljače dolazi na naše tržište....

Globalna zvijezda u ‘Sport the Unexpected’ kampanji slavi...

Reebok službeno najavljuje globalno partnerstvo s Khalidom, svjetski poznatim glazbenikom, nominiranim na 62. dodjeli Grammy-ja za snimku godine „Talk“. Cilj ove suradnje je potaknuti...

Nove cvjetne haljine koje obožavamo

Haljine s floralnim uzorkom nose se tijekom cijele godine, a posebno do izražaja dolaze dolaskom toplijih dana. Zato modni brendovi u novim kolekcijama donose...

Ovo ulje na bazi ulja skvalana, chia sjemenki...

Pronalaženje unutarnjeg mira itekako će se vidjeti na vama i izvana, no vašoj koži i dalje su potrebni visokokvalitetni proizvodi za njegu kojima ćete...

Sestrinski brend H&M-a u novoj kolekciji ima sve...

Sestrinski brend H&M-a, & Other Stories, još od svog osnutka prije 10 godina pa sve do danas izrastao je u prepoznatljiv high street brend...

Facebook

81,382ObožavateljiLajkaj

instagram

33,0k Sljedbenici
Slijedi

pročitajte

jolie preporuke