Sedam namirnica koje će vam dati energiju za cijeli dan

Vrsta hrane koju jedete igra važnu ulogu u razini energije koju osjećate tijekom dana.

Jeste li znali da hrana bogata masnoćama i “praznim” kalorijama može uzrokovati osjećaj umora i tromosti? Zato je važno tijekom dana konzumirati namirnice koje će vam dati potrebnu energiju. Odabrali smo sedam odličnih, koje možete konzumirati za doručak, ručak i večeru.

Smeđa riža

Smeđa riža je odličan izvor vitamina B koji djeluje kao katalizator koji pokreće proizvodnju energije iz hrane. Uz to, riža je svestrana namirnica koju možete kombinirati u raznim jelima.

Špinat

Odličan je izvor željeza, ključne komponente za proizvodnju energije u tijelu. Pojedite salatu od špinata za ručak i sigurni ste od poslijepodnevne energetske krize.

Losos
Losos obiluje omega-3 masnih kiselina koje smanjuju kolesterol i rizik od srčanih bolesti. Međutim, sadrži i proteine i vitamin B koji pomažu pretvoriti hranu u energiju. Losos jedite za ručak ili večeru, a u kombinaciji sa smeđom rižom i povrćem, prava je ukusna energetska bomba.

Naranče

Bogate vitaminom C, kalijem i folnom kiselinom, naranče vam u svakom trenutku mogu podignuti energiju. Naranče podižu mentalne i motoričke sposobnosti.

Jaja
Sadrže veliku količinu proteina, a bogata su i aminokiselinama koje tijelo koristi za obnovu mišića. Jedite ih za doručak kuhana ili pržena.

Banane
Bogate prirodnim šećerima i škrobom, banane su prirodan izvor energije. Također, odličan su izvor kalija. Započnite dan žitaricama kojima ste dodali narezanu bananu i opskrbili ste se energijom.

Med
Žlica meda je prirodni ekvivalent energetskog napitka. Ovaj prirodni zaslađivač djeluje kao gorivo tijekom vježbanja, a pomaže i “napuniti” mišiće nakon treninga. Možete i omiljeni jogurt zasladiti žličicom meda.

Fotopexels
Gastro Green healthy Sedam namirnica koje će vam dati energiju za cijeli dan

povezano

jolie preporuke

Novi izvođači, stara utvrda, uvijek odlična svirka – dobrodošli na nove Medvedgradske glazbene večeri

Nastupima vrhunskih glazbenika Medvedgradske glazbene večeri i ove će godine od 12. do 14. srpnja obogatiti ljetnu kulturnu ponudu Zagreba  Medvedgradske glazbene večeri, koje su...

McDonald’sovo piće osvaja društvene mreže

Trudimo se oduprijeti, ali ovaj lanac brze prehrane uvijek nađe put do nas... Sezona cvata trešnjinog cvijeta u punom je jeku, a ovisno o mjestu...

Mihano Momosa ima novu bridal kolekciju

Bridal kolekcija, odana vizualnom identitetu modne kuće kreirana je u duhu romantičnog, ali modernog stila. Kolekcija je bogata jednostavnim i klasičnim krojevima, dok asimetrija...

Hitno vam treba soba za emocije!

Čitajte svaki utorak kolumnu Jednostavno ja u kojoj će vam naša kolumnistica Ivka Knežević otvorena srca i bez zadrške pisati  “jednostavno” o životu. Pratite je...

Trending

Facebook

82,643ObožavateljiLajkaj

instagram

pročitajte