Tri ideje za tri zdrava, a prefina doručka gotova za čas posla

Donosimo vam tri recepta uz koja će vam jutra ljepše započinjati.

I predobro znamo da je ponekad teško smisliti brz, hranjiv, a ukusan doručak koji ćemo stići pripremiti prije odlaska na posao. Zbog toga mnogi ljudi preskaču najvažniji obrok u danu, izgladnjuju se te dugoročno štete svom tijelu. Kako bi vam ovog rujna povratak u radnu rutinu prošao što bezbolnije imamo tri ideje za nevjerojatno zasitne, a jako jednostavne doručke koji obiluju vitamina i mineralima. Držat će vas sitima satima, a zagarantirat će vam i ispravan jutarnji unos proteina i vlakana. Pronađite naše gastro prijedloge za super lake, a zdrave doručke u nastavku.

Zobena kaša s malinama i borovnicama

Sastojci:

  • 50 g zobenih pahuljica
  • 100 ml bademovog mlijeka
  • Prstohvat soli
  • 2 žlice sirupa od agave
  • 1 žličica ekstrakta vanilije
  • 100 g malina
  • 100 g jagoda

Postupak pripreme:

  • Zobene pahuljice pomiješajte s mlijekom, soli, sirupom i vanilijom pa ostavite preko noći u hladnjaku.
  • Maline i borovnice prokuhajte da dobijete džem.
  • Složite u staklenku sloj džema, pa zobenih pahuljica i tako do vrha.
  • Dekorirajte svježim malinama.

 

Pogledajte ovu objavu na Instagramu.

 

Objavu dijeli Kayla // food and fitness (@ke.activee)

Doručak s kvinojom i posnim sirom

Sastojci:

  • 40 g kvinoje
  • 100 g posnog sira
  • 1 kruška
  • cimet
  • sladilo, po želji

Postupak pripreme:

  • Kvinoju skuhajte i ostavite da se malo ohladi.
  • Uzmite zdjelicu pa u nju stavite polovicu kvinoje, pa na nju polovicu posnog sira i polovicu kruške nasjeckane na kockice.
  • Na ovo jednakim redoslijedom poredajte ostalo, a na vrh pospite malo cimeta te stavite sladilo.

 

Pogledajte ovu objavu na Instagramu.

 

Objavu dijeli Alyssa Rimmer | Simply Quinoa (@simplyquinoa)

Voćno-povrtni jutarnji smoothie

Sastojci:

  • dvije šake borovnica
  • 1/2 šalice ananasa
  • banana
  • dvije žlice zobenih pahuljica
  • šalica probiotičkog jogurta
  • šaka špinata (smrznuti ili svježi)

Postupak pripreme:

  • Jednostavno sve sastojke zajedno stavimo u blender te miksamo dok ne dobijemo željenu, glatku strukturu. Poslužimo odmah.

 

Pogledajte ovu objavu na Instagramu.

 

Objavu dijeli Delicious Smoothies (@smoothies.delicious)

GastroGreen healthyTri ideje za tri zdrava, a prefina doručka gotova za čas posla

U četiri koraka do blistave kože uz nenametljiv make up za svaki dan

Ispravi, ujednači, poboljšaj i iznad svega zabavi se! Filozofija je to linije Avène Couvrance, visoko podnošljive medicinske korektivne šminke specijalizirane za korekciju svih vrsta...

Facebook

100,860FanovaLajkaj