• Jolie
  • Gastro

Zdjelica čiste energije – topla zobena kaša s orašastim plodovima

Izaberite ovu verziju doručka umjesto peciva iz pekare ili sendviča i jamčimo vam da ćete se osjećati poletnije!

Vjerojatno već znate da su zobene pahuljice jedna od najzdravijih stvari koju možete konzumirati za doručak. Najveća prednost zobi koja je žitarica cjelovitog zrna je to što sadrži veliku količinu vlakana, a to odlično za probavu, osim toga, drži vas sitima zbog toga što vlakna usporavaju probavu ugljikohidrata – smanjuju razinu šećera u krvi pa ne dolazi do osjećaja gladi. Isto tako, sadrži niski postotak masnoće i utječe na snižavanje kolesterola, a po količini proteina (bjelančevina) zob je najhranjivija žitarica.

Za zdravi doručak koji je prava energetska bomba treba vam par stvari:

  • 1 zrela banana
  • 2 žličice chia sjemenki
  • prstohvat cimeta
  • 4-5 žlica zobenih pahuljica
  • 250 ml mlijeka (bolja opcija je mlijeko od badema)
  • orašasti plodovi (kikiriki, bademi, lješnjak, ili čak i čips od kokosa…)
  • žlica maslaca od kikirikija ili badema

Priprema:

Večer prije zgnječite bananu, umiješajte chia sjemenke, zob, cimet i mlijeko. Pokrijte i ostavite smjesu preko noći da se natopi.

Ujutro ubacite smjesu u posudu i zagrijte na pećnici do vrijenja, nadodajte mlijeka po potrebi i potom smanjite vatru i lagano miješajte dok se smjesa ne stisne do željene gustoće.

Prebacite zobenu kašu u posudu, umiješajte maslac od kikirikija i pospite orašastim plodovima.

Gastro Green healthy Zdjelica čiste energije – topla zobena kaša s orašastim plodovima

povezano

Trending

Tražite kaput? Možda bi se trebali zaputiti u...

Kada je u pitanju bilo koji shopping odjeće, većina ljudi ima točno određena odredišta na koja ide po točno određene komade. Ista je stvar...

Ova biljka nije teška za održavanje, a izgleda...

Ako ste u potrazi za novi zelenilom u svom domu koje neće zahtijevati preveliku brigu, vrijeme je da saznate nešto više o Kineskom dolaru...

“Soul” je prvi Pixarov film o smrti, pogledajte...

Već kad čujete riječ Pixar jasno vam je da je u igri još jedan animirani film na koji je teško ostati ravnodušan. Upravo je...

Stigla je nova intenzivnija verzija parfema Sì Passione

Nova, intenzivnija interpretacija parfema Sì Passione, Sì Passione Red Maestro, miris je namijenjen ženama koje žive život punim plućima. Ovaj raskošan i elegantan cvjetni...

Nakon podmornice, mjesto u Klaićevoj bolnici pronašao i...

Liječnici i medicinsko osoblje bolnice svaki atom svoje energije fokusiraju na to da svojim malim pacijentima boravak u bolnici učine što manje traumatičnima. Neki...

Komadi uz koji će vaš blagdanski stol izgledati...

Iz godine u godinu sve ranije na police trgovina dolaze blagdanske dekoracije, a samim time kreće i potraga za omiljenim komadima koji će krasiti...

Facebook

76,285ObožavateljiLajkaj

instagram

32,1k Sljedbenici
Slijedi

pročitajte

jolie preporuke