Zdjelica čiste energije – topla zobena kaša s orašastim plodovima

Izaberite ovu verziju doručka umjesto peciva iz pekare ili sendviča i jamčimo vam da ćete se osjećati poletnije!

Vjerojatno već znate da su zobene pahuljice jedna od najzdravijih stvari koju možete konzumirati za doručak. Najveća prednost zobi koja je žitarica cjelovitog zrna je to što sadrži veliku količinu vlakana, a to odlično za probavu, osim toga, drži vas sitima zbog toga što vlakna usporavaju probavu ugljikohidrata – smanjuju razinu šećera u krvi pa ne dolazi do osjećaja gladi. Isto tako, sadrži niski postotak masnoće i utječe na snižavanje kolesterola, a po količini proteina (bjelančevina) zob je najhranjivija žitarica.

Za zdravi doručak koji je prava energetska bomba treba vam par stvari:

  • 1 zrela banana
  • 2 žličice chia sjemenki
  • prstohvat cimeta
  • 4-5 žlica zobenih pahuljica
  • 250 ml mlijeka (bolja opcija je mlijeko od badema)
  • orašasti plodovi (kikiriki, bademi, lješnjak, ili čak i čips od kokosa…)
  • žlica maslaca od kikirikija ili badema

Priprema:

Večer prije zgnječite bananu, umiješajte chia sjemenke, zob, cimet i mlijeko. Pokrijte i ostavite smjesu preko noći da se natopi.

Ujutro ubacite smjesu u posudu i zagrijte na pećnici do vrijenja, nadodajte mlijeka po potrebi i potom smanjite vatru i lagano miješajte dok se smjesa ne stisne do željene gustoće.

Prebacite zobenu kašu u posudu, umiješajte maslac od kikirikija i pospite orašastim plodovima.

Gastro Green healthy Zdjelica čiste energije – topla zobena kaša s orašastim plodovima

povezano

jolie preporuke

Kraš u svoju ponudu vratio dvije kultne čokolade!

Ekskluzivno predstavljanje novog Kraševog blagdanskog asortimana, održano u prostorima najslađe tvornice, oduševilo je sve okupljene goste. Na čarobnoj večeri Kraševe praline i čokolade pronašle su...

Kako se u samo 10 dana ostaviti ovisnosti o šećeru?

Šećer se nalazi u gotovo svakoj namirnici koja je prerađena, a osim što izaziva ovisnost u pravom smislu te riječi, loše djeluje na vaše...

Ove godine Met Gala izgledala je skoro kao maskenbal

Po dobrom starom običaju, prvi ponedjeljak u svibnju rezerviran je za raskošnu Met Galu! Tema ovogodišnje gale "Heavenly Bodies: Fashion and the Catholic Imagination" istražuje...

Starbucks je svoja vrata otvorio u Beogradu

Još jedan razlog da prijestolnicu Srbije stavite na popis mjesta na koja želite otići... Prvi Starbucks u regiji otvoren je u Srbiji!  Novootvoreno mjesto na...

Finalna večer Zagreb Fashion Destinationa protekla u znaku najljepših proljetnih izdanja

Sinoć je održana grandiozna završnica modne poslastice pod nazivom Zagreb Fashion Destination. Druga, finalna večer proljetnog izdanja oduševila je brojne zaljubljenike u modu, koji...

Trending

Facebook

82,645ObožavateljiLajkaj

instagram

pročitajte