U današnjem užurbanom svijetu, gdje se često osjećamo preopterećeni obvezama i stresom, samopomoć i pažnja prema sebi postali su ključni za mentalno i fizičko zdravlje. Jedan od najboljih načina da uključimo self-care u svoj život je slušanje inspirativnih podcasta koji nude savjete, tehnike i podršku za očuvanje unutarnje ravnoteže i mentalnog zdravlja.
Ako želite posvetiti više vremena sebi i svojoj dobrobiti, u nastavku ćete pronaći pet najslušanijih svjetskih podcasta na temu self-carea koji vam mogu pomoći da izgradite zdravije navike, poboljšate mentalno zdravlje i osjećate se bolje u svojoj koži.
The Mindful Kind (Rachael Kable)
The Mindful Kind je podcast koji vas vodi kroz svijet mindfulnessa, meditiranja i emocionalne inteligencije. Rachael Kable, autorica i stručnjakinja za mindfulness, dijeli jednostavne, ali učinkovite tehnike koje možete primijeniti u svakodnevnom životu kako biste se osjećali smirenije, svjesnije i prisutnije. Specifičnost ovog podcasta je to što nudi jednostavne savjete za implementaciju mindfulnessa u svakodnevni život, što je idealno za one koji žele smanjiti stres i povećati emocionalnu stabilnost (a da ne bankrotiraju plaćajući privatne sate psihoterapije).
Pogledajte ovu objavu na Instagramu.
UnFck Your Brain* (Caroline Dooner)
UnFck Your Brain* je podcast koji se fokusira na mentalno zdravlje, samopomoć i emocionalnu slobodu. Caroline Dooner, autorica i stručnjakinja za emocionalnu slobodu, nudi prijeko potrebne alate za oslobađanje od negativnih obrazaca mišljenja i postizanje unutarnje ravnoteže. Iako naslov može biti provokativan, cilj je pomaknuti granice tradicionalnih pristupa samopomoći.
Caroline nudi stvarne i konkretne savjete koji vam pomažu da se oslobodite mentalnih blokada i destruktivnih obrazaca mišljenja koji vas koče. Ovaj podcast pruža upute o tome kako se osloboditi unutarnjih pritisaka i kako upravljati svojim emocionalnim odgovorima u stresnim situacijama, kao i preuzeti odgovornost za vlastiti život i vlastite toksične navike i obrasce djelovanja.
Pogledajte ovu objavu na Instagramu.
The Self-Care Journal (Gina Rae)
The Self-Care Journal je podcast koji vas poziva da preispitate svoje navike i svakodnevne rutine kako biste uveli zdravije obrasce. Gina Rae, voditeljica podcasta, dijeli savjete o tome kako stvarati osobnu praksu njege tijela i duha koja je prilagođena vašim potrebama.
Svaka epizoda podcasta uključuje savjete o tome kako se brinuti o svom tijelu, umu i duši, s naglaskom na postavljanje zdravih granica i kreiranje prostora za sebe. Ako tražite konkretne ideje o tome kako uvesti promjene u svoj svakodnevni život, ovaj podcast nudi korake za kreiranje vlastite self-care rutine koja vas ispunjava.
Therapy Chat (Laura Reagan)
Therapy Chat je podcast koji se bavi temama povezanim s emocionalnim zdravljem, traumom i psihoterapijom. Laura Reagan, licencirana terapeutkinja, razgovara s gostima o dubokim emocionalnim temama, a podcast je prepun korisnih alata i strategija za osobni rast.
Ako želite naučiti više o tome kako trauma, stres i emocionalni problemi utječu na vaše ponašanje i zdravlje, ovaj podcast daje dragocjene upute za duhovno iscjeljenje. Therapy Chat je sjajan resurs za sve koji žele razumjeti duboke emocionalne procese i kako si pomoći u suočavanju s njima.
Pogledajte ovu objavu na Instagramu.
The Happiness Lab (Dr. Laurie Santos)
The Happiness Lab je podcast koji se temelji na istraživanjima o sreći i mentalnom zdravlju. Dr. Laurie Santos, profesorica na Yaleu i stručnjakinja za sreću, nudi znanstveno utemeljene savjete i tehnike koje vam mogu pomoći da postignete dugoročno zadovoljstvo u životu. Dr. Santos razbija mitove o tome što nas čini sretnima i nudi praktične savjete koji su podržani istraživanjima o tome kako možete poboljšati svoju emocionalnu dobrobit.
Uvođenje self-care prakse u svoj život nije luksuz već nužnost za očuvanje mentalnog i emocionalnog zdravlja. Ovi podcasti nude jedinstvene pristupe i alate za usmjerenje na vlastitu dobrobit, pružajući vam potrebnu podršku za upravljanje stresom, emocionalnim problemima i izgradnju zdravih navika. Počnite ih slušati danas i napravite korak prema boljoj verziji sebe što prije.
Pogledajte ovu objavu na Instagramu.
