Iako se na tržištu mogu pronaći mnogi lijekovi i preparati koji olakšavaju spavanje tijekom noći, puno je bolje pokušati spriječiti nesanicu prirodnim biljnim čajevima. Osim što opuštaju, ujedno i griju organizam što će nam svakako dobro doći u nadolazećoj hladnoj sezoi.
Posve prirodni, po mogućnosti organski i ekološki uzgojeni, mnogi čajevi opuštaju naše tijelo i um te nas na nježan i suptilan način pripremaju za san. U nastavku smo izdvojili nekoliko vrsta biljnih čajeva koji sjajno pomažu kod podizanja kvalitete sna i rješavanja problema nesanice.
Čaj od kamilice
Kamilica se koristi u tradicionalnoj medicini već stoljećima. Zahvaljujući svojim brojnim ljekovitim sastojcima, kao što su apigenin i bisabolol, često se miješa s drugim biljkama kako bi se napravio ultimativni napitak za čvrst san. Kamilica je učinkovita i u ublažavanju tegoba prouzrokovanih grčevima, stimuliranju probave, protiv menstrualnih tegoba te u poboljšanju funkcije jetre, a koristi se i kao prirodni analgetik.
Jednostavno kupite čaj od cvjetova kamilice u rinfuzi i prelijte jednu žličicu cvjetova s kipućom vodom, pustite da čaj odstoji pet minuta i uživajte u opuštajućim svojstvima nježne kamilice.
Pogledajte ovu objavu na Instagramu.
Čaj od lavande
Biljka lavande ima sposobnost da smanji anksioznost, stres i postoperativne boli, a sve te stvari doprinose pojavi nesanice. Lavanda opušta tijelo te miriše predivno. Za pripremu čaja od lavande bit će vam potrebne 4 žlice suhih cvjetova lavande koje ćete preliti s litrom vrele vode. Sve ostavite da odstoji 5-10 minuta te zatim pijte čaj tijekom dana ili večeri.
Čaj od matičnjaka
Matičnjak se koristi u borbi protiv poremećaja spavanja još od srednjeg vijeka. Matičnjak ima sposobnost umiriti um i smanjiti anksioznost. Plus, izvrsnog je okusa. Osim što je prva pomoć kada je u pitanju nesanica, matičnjak otklanja i tegobe krvožilnog i živčanog sustava, migrenu, zubobolju, bolesti uha, pomaže u regulaciji nepravilnog menstrualnog ciklusa i smanjuje bolove u trbuhu. Jednostavno jednu žlicu suhog lišća matičnjaka prelijte s dva decilitra kipuće vode, ostavite da odstoji par minuta, a zatim uživajte u njegovom opojnom mirisu i okusu.
Pogledajte ovu objavu na Instagramu.
Rooibos čaj
Rooibos je vrsta čaja iz Južne Afrike. Bogat je željezom i magnezijem, a za te minerale se vjeruje da pomažu u borbi protiv nesanice. Neke od brojnih prednosti Rooibosa su i održavanje i jačanje kostiju i zuba, a nadoknađuje i minerale i tekućinu izgubljenu znojenjem. Kupite čaj u bilo kojoj čajani i uživajte u prirodno slatkim notama ovog čaja s mnogim blagodatima za ljudsko tijelo.
Čaj od valerijane
Valerijana je jedna od rijetkih biljaka koja zapravo ima sedativna svojstva, ali na najsigurniji i najprirodniji mogući način. Iako nema ugodan okus, mogu joj se dodati i druge biljke poput mente, kamilice ili gospine trave. Čaj od mente također je jedan od čajeva koji su pokazali umirujuće djelovanje. Čaj od valerijane priprema se tako što 2,5 grama prelijemo sa 250 ml vode i ostavimo 15 minuta. Valerijana koja dolazi u obliku tinkture koristi se najčešće u maksimalnoj dozi od 10 grama.
Pogledajte ovu objavu na Instagramu.
