Jedna od najčešćih tema o kojima slušamo kada je riječ o reproduktivnom zdravlju žena je pitanje sindroma policističnih jajnika, odnosno PCOS-a. Medicina pokazuje kako se radi o neizlječivom poremećaju s kojim žene žive cijeli život, njih oko 20 posto ukupne populacije, tj. 1 od 10 žena, no taj život ne mora biti proveden uz niz neugodnih nuspojava koje PCOS može uzrokovati, već kvalitetno – samo, lakše je reći, nego to postići.
Zbog toga smo razgovarali s Lucijom Tešijom, farmaceutkinjom i nutricionistkinjom koja se specijalizirala za problem policističnih jajnika te pokrenula savjetovalište za žene koje se bore s tom dijagnozom.
Za početak, bitno je reći da je PCOS zapravo ozbiljna neravnoteža hormona koja može uzrokovati jajnike s brojnim folikularnim cistama, poremećaje menstrualnog ciklusa (produženi ciklusi ili potpuno izostali ciklusi), pojačanu dlakavost, pretilost, akne, poremećenu toleranciju glukoze, smanjenu otpornost ciljnih organa na inzulin (inzulinska rezistencija). I iako sve navedeno zvuči zastrašujuće, a još je gore to što liječnici često jedino tretiraju ovaj problem hormonalnim terapijama kontracepcijskim pilulama, postoje i drugi načini na koje se žene mogu nositi i kontrolirati PCOS.
Sve o tome upitali smo Luciju koja nam je otkrila koliko je važno imati balansiran lifestyle te paziti na životne navike koje uvelike utječu na naše zdravlje. Kako ona sama kaže: ‘Čim okrenemo priču u tom smjeru i počnemo prehranom i životnim stilom djelovati na povratku ravnoteže hormona, bit ćemo na konju!’
Pogledajte ovu objavu na Instagramu.
-
Objasni ukratko našim čitateljima čime se točno baviš i kako je tekao tvoj profesionalni razvoj.
Po struci sam farmaceutkinja. Cijela ova priča počela je radom u ljekarni gdje sam primijetila da jako puno ljudi gasi požare svojih zdravstvenih stanja kratkoročnim rješenjima i da dugoročno uglavnom pogoršavaju stvar (jer se ne bave problemom kako spada). Osim toga, primijetila sam da bi im za dugoročno bolje zdravlje trebalo puno više od samo jedne tablete lijeka ili dodatka prehrani.
Tako sam se odlučila upisati specijalistički studij nutricionizma kako bih bila dovoljno educirana da pružim još bolju uslugu savjetovanja. U međuvremenu sam prešla raditi u farmaceutsku industriju gdje sam vidjela situaciju iz perspektive liječnika kojima su ruke vezane zbog preopterećenosti i nedostataka sustava. Tada je ta moja želja da probam naći neki bolji cjeloviti pristup za pacijenta postala još jača.
Trenutno, uz posao u farmaceutskoj prodaji, vodim i savjetovanja žena s hormonalnim problemima, uglavnom se bazirajući na sindrom policističnih jajnika (PCOS), međutim područje interesa su mi i problemi sa štitnjačom, inzulinskom rezistencijom, debljinom, neplodnosti itd.
Pogledajte ovu objavu na Instagramu.
-
Specijalizirala si se za teme PCOS-a. Objasni nam zašto je upravo sindrom policističnih jajnika toliko problematičan te kako može utjecati na cjelokupno zdravlje osobe?
Sindrom policističnih jajnika (PCOS) utječe na naš hormonalni sustav i remeti ga, a to znači da izaziva brojne (neugodne) simptome. Prvenstveno on remeti menstrualni ciklus zbog čega žene s PCOS teže ostaju trudne, dolazi ruku pod ruku s inzulinskom rezistencijom zbog koje su sklonije debljanju, izaziva mušku dlakavost, akne, masnu kosu i kožu. Žene s PCOS su pod većim rizikom od bolesti kardiovaskularnog sustava (infarkt, moždani udar) kao i od nekih karcinoma. Svi ovi simptomi dovode do češće pojave anksioznosti i depresije kod žena koje imaju ovaj sindrom. Najproblematičnije u cijeloj ovoj priči je što u našem zdravstvenom sustavu nema adekvatne brige za te pacijentice jer jedino rješenje koje im se nudi je kontracepcijska pilula – bez edukacije i suradnje s drugim zdravstvenim djelatnicima koji bi im mogli pokazati na koje još načine mogu poboljšati simptome tog sindroma.
-
Može li se i u kojoj mjeri sanirati problem PCOS-a promjenom načina hranjenja, života i regulacijom sna? Koje su metode nošenja s tim stanjem?
Simptomi PCOS-a mogu se smanjiti promjenom prehrane i životnog stila (menadžment stresa, kvalitetan san, fizička aktivnost) međutim jako je individualno u kojoj mjeri se ti simptomi smanjuju. Kada mi klijentice dođu na savjetovanje, prvo utvrđujemo na čemu klijentica mora poraditi. Npr. ako joj je prehrana neuredna i nedovoljno raznolika, tada ćemo na to staviti fokus do idućeg termina savjetovanja. Uz neke savjete vezano za to, vrlo često svojim klijenticama dajem podršku biljaka ili dodataka prehrani. Za bilo kakav napredak i smanjenje simptoma treba proći 3-4 mjeseca. Vrlo često su promjene koje klijentice uvode doživotne. Dosad su sve klijentice s kojima surađujem postigle smanjenje simptoma.
Pogledajte ovu objavu na Instagramu.
-
Koji su neki od opće primjenjivih savjeta koje bi preporučila svima da ih prakticiraju?
Prvo uvijek polazim od fizičke aktivnosti jer s njom radimo najvažniji korak prema boljem zdravlju. Jačanjem mišićne mase nam i tijelo postaje metabolički aktivnije pa će više kalorija sagorijevati za metaboličke procese (disanje, kucanje srca, rad crijeva itd.). Dakle, što imamo veću mišićnu masu, to lakše mršavimo i bolje se osjećamo u svome tijelu (ne zato što bolje izgledamo u bikiniju već zbog hormona sreće koje proizvodimo nakon vježbe). Čim uvrstimo trening u svoju rutinu, naše će nas tijelo tražiti manje hrane, unos zdrave hrane, manje cigareta, manje alkohola i tražit će nas još kretanja baš zbog onih hormona sreće koji se stvaraju nakon odrađenog treninga.
Preporuka je da se tjedno odrade 3 treninga od 60 min. To se može i rasporediti kroz tjedan na više kraćih treninga. Važno je da odrađujemo i aerobne (kardio trening) i anaerobne treninge (pri čemu radimo s utezima i jačamo mišićnu masu). S time uvijek počinjem, a onda se dalje fokusiram na kvalitetan san, stres menadžment (vrlo često ljudima preporučujem savjetovanje/psihoterapiju), mediteranski tip prehrane te kvalitetno okruženje (dokazano je da su najsretniji ljudi ne oni koji imaju najviše novca već oni koji imaju kvalitetne međuljudske odnose u svom životu!).
-
Što misliš, što ljudi trebaju znati o svom hormonalnom zdravlju, a generalno ne znaju ili žive u zabludama?
Naš hormonalni sustav bazira se na domino efektu – to znači da kada se jedan hormon poremeti, pitanje je vremena kada će se i drugi hormoni poremetiti. Zato je jako važno reagirati na vrijeme, a ne čekati. Promjenom životnog stila (prehrane, sna, stresa, fizičke aktivnosti, okruženja) možemo zaista utjecati na naše hormone. Ono što bi meni bilo drago je da svatko tko boluje od neke bolesti, uvede barem jednu promjenu u prehrambenim i/ili životnim navikama jer tako radi prvi korak ka zdravijem tijelu. Kada nam se auto pokvari, ne odgađamo posjet mehaničaru. Zašto to onda nekad radimo sa svojim tijelom? Imamo samo jedno tijelo – moramo ga čuvati.
-
Kako se sama hraniš/krećeš, kakav lifestyle vodiš kako bi maksimalno pomogla svom organizmu da pravilno funkcionira?
I ja sam nekada imala neuredan životni stil. Moji su Slavonci i često je na stolu bilo majoneze, bijelog kruha i domaćih kobasica, šunke i kulena. Trening nisam baš imala u planu jer mi se nije dalo trenirati (odnosno, imala sam klasični izgovor da nemam vremena). Međutim, unazad par godina moj životni stil se promijenio. Prehrana je počela nalikovati više mediteranskom stilu prehrane što mi puno više paše. To znači da unosim puno raznolikog povrća, voća, dovoljne količine mesa, cjelovitih žitarica. Ja, kao i svi, patim od nedostatka vremena u danu pa zato kuham za više dana. Puno se više krećem nego prije – volim planinariti, a uz treninge snage idem i na ples u kojem baš uživam. Dakle, moj lifestyle nije samo hrana već i kvalitetan odmor, priroda, meni dragi ljudi, opuštanje uz knjigu, kretanje uz glazbu itd.
Pogledajte ovu objavu na Instagramu.
-
Kao što si rekla, po struci si farmaceutkinja. Što misliš, koji su najveći problemi te struke u Hrvatskoj te zašto si se dodatno odlučila usavršavati na području nutricionizma?
Farmaceuti imaju veliko znanje koje druge struke nemaju i savršeno bi se nadopunjavali sa znanjem liječnika i nutricionista (i ostalih zdravstvenih profesionalaca), ali je sustav napravljen tako da nam onemogućava da to znanje koristimo. Usluga savjetovanja u ljekarni se ne može naplatiti jer zakonski nije regulirano pa je samim time rijetki provode kako spada. Šteta je da obrazujemo toliki broj ljudi za posao koji oni na kraju neće raditi, a najveći gubitnik u cijeloj ovoj priči je pacijent – jer ne dobiva kvalitetnu uslugu.
Ja sam se odlučila na dodatno usavršavanje u području nutricionizma jer sam htjela svoje znanje s nečime upotpuniti kako bih zaista mogla pomoći nekome tko me u ljekarni (ili van nje) pita za savjet.
-
Kada i u kojim slučajevima je opravdano posegnuti za lijekovima za regulaciju hormona, debljine itd., a kada ne? Vidimo rastući trend prodaje tableta za mršavljenje itd., kako to komentiraš?
Definitivno sam za lijekove (i dodatke prehrani) kada za to postoji opravdan razlog. Primjer: korištenje lijekova za regulaciju hormona je potpuno opravdano kada imamo neke simptome ili može doći do napretka bolesti pa lijekovima to sprječavamo. Debljina je bolest i, ako osoba ne može smršaviti promjenom prehrambenih i životnih navika, tada je opravdano toj osobi dati lijek da joj u tome pomogne. O debljini u ovom slučaju ne pričam kao o estetskom problemu već kao zdravstvenom problemu.
Međutim, kada osoba uzima lijekove za mršavljenje da bi brzinski skinula par kila prije ljeta, tada već pričamo o neopravdanom razlogu za uzimanje lijeka. Ono što se zna dogoditi je da ljudi posegnu za lijekovima za mršavljenje ili nekom strogom dijetom, smršave jako puno, potencijalno zbog tog imaju zdravstvenih problema (jer nije zdravo naglo smršaviti) i onda, onog trena kada prestanu uzimati lijekove i vrate se staroj prehrani, vrate još više kilograma nazad. Zato je ključno promijeniti prehrambene i životne navike kako bi naše tijelo naučilo zadržavati novu tjelesnu masu. Živimo u kulturi gdje smo navikli da sve mora biti brzo, međutim ova promjena ne dolazi preko noći, ali donosi najbolje rezultate.
Pogledajte ovu objavu na Instagramu.
-
Kako izgleda tvoj rad s klijentima i kojim te sve kanalima budući klijenti mogu kontaktirati?
Moj prosječan radni dan izgleda tako da na redovnom poslu odradim svojih 8 sati, a zatim se, nakon ručka, bavim još ovim poslom (što uključuje vođenje društvenih mreža, rad s klijenticama i edukacije). Savjetovanje koje nudim u sklopu ovog posla pruža mojim klijenticama holistički pristup – što znači da gledam sve njihove navike koje mogu utjecati na zdravlje te ih gledam u cjelini, a ne samo jedan dio njihovog tijela.
Često surađujem i s drugim zdravstvenim stručnjacima što mi je posebno drago jer toga u našem zdravstvenom sustavu (nažalost) nedostaje. Tko god je zainteresiran za suradnju sa mnom, može me kontaktirati putem društvenih mreža (Instagram, Facebook) i putem maila lucijatesija1@gmail.com
