Ljudi krivo misle da su za velike životne promjene potrebni radikalni rezovi i potezi. Ponekad da. Sigurno to može biti način za konkretne promjene, ali ponekad je takvo razmišljanje razlog zašto se ne mičemo s mjesta. Jer uvijek postoji strah od velikih promjena u životu i zapravo je lakše biti u situaciji koja nam je poznata, makar nužno ta situacija nije ono što nas zadovoljava i veseli u životu.
Da izbjegnete stajanje u mjestu i paralizu koja često dođe s velikim odlukama, krenite u ovu novu zimsku sezonu s odlukom da ćete raditi na sitnicama. Velike su šanse da će upravo te “sitnice” kaskadno promijeniti puno faktora u vašem životu i oblikovati novi način razmišljanja.
Osim odluke, potreban vam je papir i olovka! Nemojte zamišljati što sve želite napraviti, već to zapišite na papir. Naš mozak jednostavno funkcionira na taj način kad nešto zapišemo da nam je onda to lakše ostvariti. Planiranje “u mislima” nažalost slabije funkcionira. Pokušajte se barem mjesec dana držati navika koje ćete pročitati u sljedećim redovima i očekujte značajne promjene u svom životu!
Spavajte 7+ sati
Neispavanost utječe na svaki faktor života. I fizički i psihički. Bez konkretnih sedam sati sna ne možete imati optimalan dan. Naravno, postoji mali broj ljudi kojima je dovoljno manje sna, procjenite jeste li u toj grupi.
Maknite mobitel na pola sata minimalno
Bilo da ćete izabrati početak dana bez mobitela, ili odlazak na počinak bez mobitela (najbolje bi bilo oboje), krenite svoj mozak trenirati da ne ovisi toliko o podražajima koji stižu s društvenih mreža i raznih portala. Dopustite svojim mislima da se razviju bez umjetnih slika.
Vježbajte 20 minuta svaki dan
Ili vježbajte nekoliko puta tjedno po sat vremena. Izgovori da ne stignete ili slično su ipak samo izgovori jer u najgorem slučaju možete birati šetnju umjesto auta i javnog prijevoza.
Pročitajte 5 stranica knjige dnevno
Budući da nam se svima kolektivno smanjila razina koncetracije i lako nas obuzme digitalni svijet, čitanje knjiga se može činiti kao izazov. Ali krenite lagano, za pet stranica dnevno možete naći par minuta vremena.
Posvetite 20 minuta dnevno novoj vještini
To može biti guglanje o nečemu što želite naučiti, čitanje o nekoj novoj aktivnosti (baci oko na korak iznad ovoga!), istraživanje tečaja koje želite upisati, instalacija aplikacije za učenje novog jezika…
Krenite od zdravog doručka
Kada dan započnemo sa zdravim doručkom ipak je lakše imati na umu da lako možemo izbjeći nezdrave opcije za ručak ili večeru. Ne morate u jedan dan promijeniti cijeli život, krenite od prvog obroka, a o ostalima ćete se brinuti kasnije.
Igrajte se “odvjetnika”
Kada se u glavi pojavi bilo koja negativna misao, izaberite jednu od svih onih koje vam se “motaju” po glavi u tom danu. I umjesto da pomislite na najgori scenarij, pokušajte zamisliti kako bi mogao izgledati najbolji mogući scenarij.
Za kraj
Zapisujte svoje uspjehe o ovim aktivnostima u dnevnik i to na dnevnoj razini, po mogućnosti prije spavanja u par minuta napravite malu recenziju dana, odnosno označite koju ste od ovih gore aktivnosti uspjeli prakticirati.
