Za čime prvo posegnuti?
Događa se svima; noć prije ostali ste budni više nego što je trebalo – ili ste gledali omiljenu seriju i “slučajno” pogledali cijelu sezonu, ili ste radili na projektu koji je trebalo završiti ili ste jednostavno neplanski produžili izlazak. Razlog je zapravo nebitan jer je ispred vas dug i zamoran dan koji treba preživjeti unatoč umoru i manjku koncetracije.
View this post on Instagram
Iako je vjerojatno vaš prvi poriv nakon ranog buđenja (i to nakon samo par sati sna) da posegnete za kavom, to nikako nije dobra ideja. Kava ima diuretski učinak i povećava mokrenje, a može izazvati dehidraciju. Upravo zato nakon neprospavane noći morate prvo popiti veliku čašu vode te kroz cijeli dan povećati unos vode. Naravno, kave se ne morate odreći, ali ako vam je u startu potrebno osam čaša vode na dan, neprospavana noć povećava tu potrebu, a kava je još više naglašava!
To nikako nemojte olako shvatiti jer čak i blaga dehidracija značajno utječe na raspoloženje i razinu energije, a zbog preskakanja prijeko potrebnog unosa vode, vašem tijelu treba barem duplo više energije da se vrati na početno stanje.
