Često kada smo nezadovoljni trenutnim stanjem u svojim životima znamo pretjerano i previše razmišljati o svim mogućim stvarima koje mislimo da treba promijeniti kako bismo se vratili na “pravi put” i živjeli sretnijim životom. Takav način razmišljanja redovito nas paralizira na način da se uopće ne možemo pokrenuti jer nam se čini da je ispred nas ogromna planina promjena koje čekaju taj neki imaginarni trenutak u budućnosti kada ćemo ih ama baš sve iplementirati odjednom!
Dovoljno je krenuti od samo jedne “sitnice”
James Clear autor je knjige “Atomic Habits” koja je vrijedno štivo ako želite naučiti najbolje metode za promijeniti život uz pomoć malih koraka. Uz nebrojeno puno vrijednih savjeta koji se u spomenutoj knjizi mogu pronaći, jedan od najupečatljivijih je onaj koji se tiče uvođenja novih navika i činjenice da to ne moraju biti kolosalni pomaci. Naime, dovoljno je krenuti od jedne sitnice poput odluke da ćete se primjerice buditi 15 minuta ranije i u miru popiti prvu kavu, a upravo taj mali korak pokretač je novih odluka i kumulativno može dovesti do velikih rezultata koji će se praktički spontano odviti.
Što već sutra možete napraviti?
Dakle, ako ste zapeli u rutini, ili u razmišljanju o svim silnim stvarima koje trebate promijeniti u svom životu, dovoljno je da se vratite na “osnovne postavke” i već danas odlučite koji ćete mali korak poduzeti i kojeg ćete se držati na svakodnevnoj razini- i ne podcjenjujte snagu takvog poteza! Ako niste sigurni koji bi to korak mogao biti, nekoliko prijedloga donosimo u nastavku:
Konzumirajte barem dvije litre vode dnevno
Valjda već i ptice na grani znaju koliko je važno konzumirati odgovarajuću količinu vode na dnevnoj razini, a i koliko je zapravo lako ispasti iz te rutine i zaboraviti na hidrataciju. Ovaj korak toliko je jednostavan da ga možete odmah uvesti u život i odmah po čitanju popiti barem jednu čašu vode!
Barem jedan zdravi obrok
Život je često toliko stresan i ubrzan da hranu znamo gurnuti na zadnje mjesto prioriteta te u isto vrijeme jesti povećanu količinu ugljikohidrata i obroka koji bi se mogli okarakterizirati kao nezdravi (i naravno ukusni!). U pokušajima da to dovedemo u red nije rijetkost da još više zabrazdimo u krug fast fooda i dostave misleći da evo baš od ponedjeljka mijenjamo sve i uvodimo režim. Zašto ne biste za početak krenuli od zdravog doručka i zanemarili strukturu ostalih obroka?
Neka prvi obrok u danu bude nutritivno bogat i zasitan, a onda će vam i tijekom ostatka dana biti lakše donositi bolje odluke.
Vježbanje
Nekima ide jednostavno od ruke, a nekima trebaju tjedni i tjedni pa i mjeseci za pokrenuti se, ali manje-više svi znamo koliko je bitno tjelovježbu uključiti u život. Bilo bi idealno odmah jako krenuti s treningom, bez zadrške, ali ako tako ne ide – zašto ne napraviti mali korak? Odlučite se za šetnju vikendom, ostavite auto kod kuće i prošetajte do dućana, biciklom idite po namirnice, napravite konkretno istezanje svako jutro…
10 stranica dnevno
Kada bi svi ljudi znali koliku moć knjige imaju za promijeniti život i steći nova znanja, svijet bi bio bolje mjesto! Odlučite započeti sa čitanjem i to na način da ćete svaki dan pročitati 10-ak stranica što vam neće oduzeti puno vremena. Prijedlog za čitanje? Pokušajte s gore spomenutim “Atomskim navikama” Jamesa Cleara!
5 minuta za zapisati obaveze na papir
Ako se teško snalazite u obavezama i stalno vam izgleda kao da vas sustižu, a i paralelno se množe, pokušajte ih svaku večer u par minuta zapisati na papir. Osim što ćete se tako lakše organizirati, kada ih zapišete prebacujete ih iz mozga koji će o njima pretjerano razmišljati na papir koji trpi sve.
