Uz male korekcije u ishrani, svakako pronađite pola sata dnevno za hodanje ili bilo kakvu tjelesnu aktivnost koja vam odgovara.
Nema preskakanja obroka
Svaki dan doručkujte i nemojte preskakati obroke jer ćete tek tada osjetiti veliku glad pa ćete odjednom unijeti suviše hrane u organizam. Dakle, tajna je u više malih obroka dnevno.
Pazite na količinu
Naravno da je zdravije pojesti jabuku nego čokoladu, ali ono na što posebno morate paziti je količina. Nije lako pojesti jednu palačinku kada želite tri, ali polako smanjujte količinu. Tako će će vam prijeći u naviku da jedete manje obroke, a umjerenost je jedan od preduvjeta mršavljenja.
Recite NE usputnim zalogajima
Gledate film, dosadno vam je ili jednostavno prolazite kraj frižidera i već jedete komadić sira, nakon toga red čokolade, pa samo mali sendvič, pa komadić mesa koji je ostao od ručka… i tako nesvjesno i nepotrebno unosite dodatne kalorije. Jednostavno recite sebi – NE! U početku nećete svaki put uspjeti, ali s vremenom ćete shvatiti da su vam takvi zalogaji sasvim nepotrebni.
Mala odricanja
Pola žlice šećera manje u kavi, jedna kriška kruha manje za ručak, aromatizirana voda umjesto soka… primjera je milijun. Svi znamo koje sitne greške radimo i kako ih možemo barem ublažiti. Krenite malim koracima, za nekoliko tjedana ili mjeseci će postati veliki.
I na kraju, ne razmišljate cijeli dan čega ćete se odreći, koliko ćete manje pojesti, koliko ste već zgriješili… djelujte u trenutku i tako stvarajte zdrave navike.
