• Jolie
  • Zdravlje

Pobijedite nesanicu uz ova četiri savjeta

Problem sa spavanjem i manjak sna muči sve veći broj ljudi.

Prevelike dnevne obveze, stres i užurbani način života neki su od uzroka što se često “vrtimo” po krevetu uzalud pokušavajući zaspati. Naravno, što vrijeme prolazi postajemo sve nervozniji i umorniji, a san nam je sve dalje i dalje… Ovaj problem može uvelike utjecati na kvalitetu života pa vam donosimo nekoliko savjeta koji vam mogu pomoći da brže zaspite.

Opustite se prije spavanja

Nakon napornog dana “ukradite” pola sata samo za sebe i svoje omiljene beauty rituale; istuširajte se ili pripremite mirisnu kupku, stavite masku na lice, izmasirajte tijelo omiljenim mlijekom ili losionom…

Topli napitak prije spavanja

Bilo da se radi o mlijeku sa žličicom meda, toplom kakao napitku ili omiljenom čaju, topli napitak prije spavanja će vas ugrijati i opustiti, a tako ćete i lakše utonuti u san.

Posteljina i odjeća za spavanje

Posteljina bi trebala biti od prirodnih materijala (zimi birajte flanel zbog topline, a ljeti pamuk), a isto tako i odjeća u kojoj spavate. Također, izbjegavajte donje rublje ili pidžame koje stežu te birajte one krojeve u kojima ćete se osjećati udobno.

Bez laptopa i mobitela

Prije spavanja izbjegnite čitanje vijesti, mailova, pregledavanje društvenih mreža… Snažno plavo svjetlo koje je karakteristično za pametne telefone, tablete i televizore, u mozgu ometa stvaranje melatonina, hormona koji omogućuje regulaciju ciklusa spavanja. Ako vam treba štivo prije spavanja, u ruke uzmite omiljenu knjigu ili knjigu koju želite pročitati već duže vremena.

Za kraj, ako stanje nesanice potraje duži period te se javlja gotovo svaku večer, svakako je potrebno potražiti stručnu pomoć.

Zdravlje Alternativna medicina Pobijedite nesanicu uz ova četiri savjeta

povezano

Trending

Ne bacajte stare komode i stolice! Retro namještaj...

Uređenje doma nije jednostavan zadatak, čak i onda ako ga prepustite stručnjacima, i iako većina ljudi ima potrebu da se sve riješi u jedan...

Lokomotiva by Lana Puljić, Jet Lag, Identity by...

Zagrebačka Tvornica kulture bila je prepuna na drugom i finalnom danu modne manifestacije Zagreb Fashion Destination na kojoj su svoje kreacije predstavili talentirani dizajneri,...

Sportska elegancija za suvremenog Calvin Klein muškarca

Sportska elegancija jedan je od nezaobilaznih trendova za muškarce ove jeseni. Renomirani američki brend Calvin Klein oduševit će sve sportske tipove jednostavnim i neodoljivim...

Aleksandra Dojčinović ostvarila još jedan veliki poslovni uspjeh

Lei Lou by Alex Dojčinović jedan je od najuspješnijih hrvatskih modnih brendova koji je uz to svoje mjesto pronašao i na svjetskoj sceni. Uz...

Slasni L’Occitane voćni ruževi obogaćeni novim jesenskim bojama

L'Occitanov asortiman voćnih ruževa od ove je jeseni obogaćen novim, neodoljivim nijansama. Recept za sjajne usne je zagarantiran, uz ugodan osjećaj mekoće na usnama....

Mickey i Minnie Mouse našli su se na...

Iako su u posljednje vrijeme popularna božićna drvca koja će elegantno biti okićena u jednoj ili dvije boje, sigurni smo da među vama ima...

Facebook

75,814ObožavateljiLajkaj

instagram

32,0k Sljedbenici
Slijedi

pročitajte

jolie preporuke