• Jolie
  • Zdravlje

Pobijedite nesanicu uz ova četiri savjeta

Problem sa spavanjem i manjak sna muči sve veći broj ljudi.

Prevelike dnevne obveze, stres i užurbani način života neki su od uzroka što se često “vrtimo” po krevetu uzalud pokušavajući zaspati. Naravno, što vrijeme prolazi postajemo sve nervozniji i umorniji, a san nam je sve dalje i dalje… Ovaj problem može uvelike utjecati na kvalitetu života pa vam donosimo nekoliko savjeta koji vam mogu pomoći da brže zaspite.

Opustite se prije spavanja

Nakon napornog dana “ukradite” pola sata samo za sebe i svoje omiljene beauty rituale; istuširajte se ili pripremite mirisnu kupku, stavite masku na lice, izmasirajte tijelo omiljenim mlijekom ili losionom…

Topli napitak prije spavanja

Bilo da se radi o mlijeku sa žličicom meda, toplom kakao napitku ili omiljenom čaju, topli napitak prije spavanja će vas ugrijati i opustiti, a tako ćete i lakše utonuti u san.

Posteljina i odjeća za spavanje

Posteljina bi trebala biti od prirodnih materijala (zimi birajte flanel zbog topline, a ljeti pamuk), a isto tako i odjeća u kojoj spavate. Također, izbjegavajte donje rublje ili pidžame koje stežu te birajte one krojeve u kojima ćete se osjećati udobno.

Bez laptopa i mobitela

Prije spavanja izbjegnite čitanje vijesti, mailova, pregledavanje društvenih mreža… Snažno plavo svjetlo koje je karakteristično za pametne telefone, tablete i televizore, u mozgu ometa stvaranje melatonina, hormona koji omogućuje regulaciju ciklusa spavanja. Ako vam treba štivo prije spavanja, u ruke uzmite omiljenu knjigu ili knjigu koju želite pročitati već duže vremena.

Za kraj, ako stanje nesanice potraje duži period te se javlja gotovo svaku večer, svakako je potrebno potražiti stručnu pomoć.

Zdravlje Alternativna medicina Pobijedite nesanicu uz ova četiri savjeta

povezano

Trending

Magični prizori Londona u adventsko vrijeme natjerat će...

Svjetska metropola poznata po kultnom Big Benu, Tower Bridgeu i Buckinghamskoj palači, između ostalih kulturnih atrakcija, nudi i obilje zanimljivosti u eklektičnim središtima poput...

Zimske modele brenda IZIPIZI želimo ugledati ispod božićnog...

Blagdani su pred nama, užurbanost je počela, sve više vremena provodimo u gradu kupujući poklone najmilijima. Ništa ne prepuštamo slučaju, jer prijašnje godine su...

Zavirite u bajkovitu atmosferu blagdanske večere brenda Alduk

"Nema posebne tajne osim da svemu pristupamo s puno kreativnosti i želje da u cijelom procesu maksimalno uživamo, a svake godine nastojimo produkciju i...

Život na ulicama Kolkate iscrpi i one psihički...

U Kolkatu, glavni grad Zapadnog Bengala, države na istoku Indije sletjeli smo u petak poslijepodne iz Delhija. Nadajući se kako ćemo upravo u Kolkati...

L’Erbolario ima prekrasne mirisne poklon setove!

U vrijeme blagdana sve nas muči ista misao – što kupiti najdražima za Božić? Priroda daruje, a L'Erbolario stvara beskompromisne proizvode za uljepšavanje i...

Mango ima čizme koje vam trebaju ovog prosinca

Klasične, čizme s visokom potpeticom uvijek je dobro imati u garderobi. Odlično idu uz mini suknje, haljine, traperice i možete ih lako kombinirati uz...

Facebook

78,730ObožavateljiLajkaj

instagram

32,9k Sljedbenici
Slijedi

pročitajte

jolie preporuke