Pobijedite nesanicu uz ova četiri savjeta

Problem sa spavanjem i manjak sna muči sve veći broj ljudi.

Prevelike dnevne obveze, stres i užurbani način života neki su od uzroka što se često “vrtimo” po krevetu uzalud pokušavajući zaspati. Naravno, što vrijeme prolazi postajemo sve nervozniji i umorniji, a san nam je sve dalje i dalje… Ovaj problem može uvelike utjecati na kvalitetu života pa vam donosimo nekoliko savjeta koji vam mogu pomoći da brže zaspite.

Opustite se prije spavanja

Nakon napornog dana “ukradite” pola sata samo za sebe i svoje omiljene beauty rituale; istuširajte se ili pripremite mirisnu kupku, stavite masku na lice, izmasirajte tijelo omiljenim mlijekom ili losionom…

Topli napitak prije spavanja

Bilo da se radi o mlijeku sa žličicom meda, toplom kakao napitku ili omiljenom čaju, topli napitak prije spavanja će vas ugrijati i opustiti, a tako ćete i lakše utonuti u san.

Posteljina i odjeća za spavanje

Posteljina bi trebala biti od prirodnih materijala (zimi birajte flanel zbog topline, a ljeti pamuk), a isto tako i odjeća u kojoj spavate. Također, izbjegavajte donje rublje ili pidžame koje stežu te birajte one krojeve u kojima ćete se osjećati udobno.

Bez laptopa i mobitela

Prije spavanja izbjegnite čitanje vijesti, mailova, pregledavanje društvenih mreža… Snažno plavo svjetlo koje je karakteristično za pametne telefone, tablete i televizore, u mozgu ometa stvaranje melatonina, hormona koji omogućuje regulaciju ciklusa spavanja. Ako vam treba štivo prije spavanja, u ruke uzmite omiljenu knjigu ili knjigu koju želite pročitati već duže vremena.

Za kraj, ako stanje nesanice potraje duži period te se javlja gotovo svaku večer, svakako je potrebno potražiti stručnu pomoć.

Zdravlje Alternativna medicina Pobijedite nesanicu uz ova četiri savjeta

povezano

jolie preporuke

Nova Karat Jewelry kolekcija odličan je odabir za sve ljetne kombinacije

Dizajnerska kolekcija donosi moćan nakit sa stavom. Vječni klasik koji je must have trend za 2020.: statement ogrlice, naušnice ringove (u 15 različitih veličina)...

Oysho ima pregršt fantastičnih kupaćih kostima

Iako u svojoj ponudi ima i prekrasne haljine, donje rublje, dodatke za plažu  i sl. u ljetnim mjesecima Oysho nas prvenstveno asocira na odličan...

Savjeti za poduzetnice početnice: Kako izgraditi osobni brend

Piše: Andrea Tintor, konzultantica za brending i digitalne komunikacije te kolumnistica posvećena temama i fenomenima popularne kulture Prvo što napravimo prije ili nakon što upoznamo...

Obožavat ćete tjesteninu s pečenim češnjakom!

Ako volite jednostavna jela, tjesteninu i okus pečenog češnjaka, ovo je recept za vas. Od sastojaka vam treba tek tjestenina, češnjak, sir ribanac, maslinovo...

Ljetno sniženje u Massimo Duttiju vrijedi čekirati!

Modni brendovi počeli su i s drugim krugom sniženja koji donosi značajnije popuste pa je pravo vrijeme za uloviti omiljene komade iz proljetnih i...

Trending

Urban Decay predstavio dva uzbudljiva noviteta

Nježna ružičasta postaje prošlost, a ljubičasta nova vodeća nijansa. Upoznajte paletu sjenila Naked Ultraviolet, spoj 12 vrlo zasićenih neutralnih nijansi ljubičaste kao savršen dodatak...

Monstera – biljka koja je savršena nadopuna bilo kojem interijeru

Ako govorimo o najbržim i najlakšim intervencijama u uređenju interijera, onima koji jednostavno mogu transformirati bilo koji prostor i odmah mu podariti novu vibru,...

Facebook

82,954ObožavateljiLajkaj

instagram

pročitajte

Urban Decay predstavio dva uzbudljiva noviteta

Nježna ružičasta postaje prošlost, a ljubičasta nova vodeća nijansa. Upoznajte paletu sjenila Naked Ultraviolet, spoj 12 vrlo zasićenih neutralnih nijansi ljubičaste kao savršen dodatak...

Monstera – biljka koja je savršena nadopuna bilo kojem interijeru

Ako govorimo o najbržim i najlakšim intervencijama u uređenju interijera, onima koji jednostavno mogu transformirati bilo koji prostor i odmah mu podariti novu vibru,...