• Jolie
  • Zdravlje

Pobijedite nesanicu uz ova četiri savjeta

Problem sa spavanjem i manjak sna muči sve veći broj ljudi.

Prevelike dnevne obveze, stres i užurbani način života neki su od uzroka što se često “vrtimo” po krevetu uzalud pokušavajući zaspati. Naravno, što vrijeme prolazi postajemo sve nervozniji i umorniji, a san nam je sve dalje i dalje… Ovaj problem može uvelike utjecati na kvalitetu života pa vam donosimo nekoliko savjeta koji vam mogu pomoći da brže zaspite.

Opustite se prije spavanja

Nakon napornog dana “ukradite” pola sata samo za sebe i svoje omiljene beauty rituale; istuširajte se ili pripremite mirisnu kupku, stavite masku na lice, izmasirajte tijelo omiljenim mlijekom ili losionom…

Topli napitak prije spavanja

Bilo da se radi o mlijeku sa žličicom meda, toplom kakao napitku ili omiljenom čaju, topli napitak prije spavanja će vas ugrijati i opustiti, a tako ćete i lakše utonuti u san.

Posteljina i odjeća za spavanje

Posteljina bi trebala biti od prirodnih materijala (zimi birajte flanel zbog topline, a ljeti pamuk), a isto tako i odjeća u kojoj spavate. Također, izbjegavajte donje rublje ili pidžame koje stežu te birajte one krojeve u kojima ćete se osjećati udobno.

Bez laptopa i mobitela

Prije spavanja izbjegnite čitanje vijesti, mailova, pregledavanje društvenih mreža… Snažno plavo svjetlo koje je karakteristično za pametne telefone, tablete i televizore, u mozgu ometa stvaranje melatonina, hormona koji omogućuje regulaciju ciklusa spavanja. Ako vam treba štivo prije spavanja, u ruke uzmite omiljenu knjigu ili knjigu koju želite pročitati već duže vremena.

Za kraj, ako stanje nesanice potraje duži period te se javlja gotovo svaku večer, svakako je potrebno potražiti stručnu pomoć.

Zdravlje Alternativna medicina Pobijedite nesanicu uz ova četiri savjeta

povezano

Trending

Peti dan Sarajevo Film Festivala obilježio Tim Roth...

Nagrada mu je uručena na ceremoniji održanoj u Raiffeisen Ljetnom kinu. Roth je prethodno prošetao crvenim tepihom Sarajevo Film Festivala gdje se fotografirao s...

Kultni puderi koji imaju ogroman broj pozitivnih recenzija!

Bilo da ste ljubitelj jakog prekrivanja kože ili volite nešto laganije formule, pronaći idealan tekući puder nije lako, pogotovo ako se uzmu u obzir...

Dvije košulje iz Zare koje će svakom outfitu...

Poznato je da Zara gotovo svakodnevno u svoju ponudu dodaje nove komade, a među njima su se našle i dvije košulje koje su nam...

Noviteti iz IKEA-e koji su nam privukli pažnju

Najlakši način za unijeti sitne promjene u životni prostor su zgodni detalji – od onih praktičnih poput posteljine i tepiha, do onih koji će...

Oženio se najpoznatiji Youtuber na svijetu

Šveđanin Felix svoju je karijeru na You Tubeu započeo prije 10 godina igranjem igrica, a pomalo se njegov kanal širio i uključivao drugi sadržaj,...

Razmišljate o tetovaži? Ovo je trenutno 6 najpopularnijih...

Kada su u pitanju tetovaže, ne morate pratiti trendove, ali ponekad ih je dobro čekirati u potrazi za inspiracijom. U posljednjih par godina uglavnom...

Facebook

75,185ObožavateljiLajkaj

instagram

31,5k Sljedbenici
Slijedi

pročitajte

jolie preporuke