Stalno ste na dijetama, gladujete, razmišljate samo o tome kako i kada ćete se riješiti viška kilograma, ali vaga više-manje stalno stoji na mjestu?
Vjerojatno radite neke od uobičajenih grešaka zbog kojih ne možete smršaviti.
1. Jedete prevelike porcije
Da, možda jedete malo začinjenu integralnu rižu, ali ipak pripazite na količinu. Bez obzira što jedete zdrave i niskokalorične namirnice ipak morate paziti koliko pojedete.
2. Preskačete doručak
Doručak je zaista najvažniji obrok u danu i nikako nije pametno izbjegavati ga. Doručak će vam dati potrebnu energiju i nećete imati napadaje gladi tijekom dana. Također, kad preskočite doručak, organizam misli da ga izgladnjujete pa će masti taložiti, umjesto da ih troši.
3. Međuobroci su vam preobilni
Za međuobrok ste odabrali suho voće ili orašaste proizvode – zdravo i zasitno, ali i kalorično i “zarazno”. Samo 15-tak badema dovoljno je da unesete 100 kalorija, tako da svakako pripazite na količinu međuobroka.
4. Jedete s nogu
Uvedite naviku da svaki obrok jedete za stolom, uzmite si dovoljno vremena i posvetite se hrani. Naime, tako ćete pojesti manje, a i mozak će ako jedete polako imati vremena da shvati da je sit.
