Kako održati dobru formu vježbajući kod kuće?

Ako želite održati formu, ne trebate nužno ići u fitness centre. Vježbanje kod kuće može također donijeti rezultate jer sve je bolje nego ništa, pod uvjetom da vježbe izvodite pravilno i s maksimalnim oprezom.

Čak i bez sofisticiranih sprava za vježbanje, učinkovita vježba je još uvijek moguća, no trebat će vam neke osnove i volja. Za aerobni trening, najvažnija stavka je adekvatna sportska obuća. Neodgovarajuća obuća može potencijalno dovesti do ozljeda. U sportskim trgovinama možete tražiti savjet prodavača koje tenisice izabrati i za koju aktivnost. Uz obuću, važna je i odjeća u kojoj se dobro osjećate te da je napravljena od materijala koji dišu i brzo se suše. Da biste sigurno i učinkovito vježbali kod kuće, trebate biti fokusirani na trening. Pokušajte odraditi najmanje 30 minuta vježbanja umjerenog intenziteta, 3-4 dana u tjednu, kako biste ostali u formi.

Nekoliko odličnih savjeta:

  1. Pokušajte tehniku vježbi usvojiti od početka kako biste bili sigurni da ispravno koristite svoje mišiće.
  2. Ne zaboravite zagrijavanje na početku te hlađenje na kraju aktivnosti i uzmite dan za odmor.
  3. Pazite na prehranu – pratite dnevni kalorijski unos kao i unos tekućine; pijte vodu prije, tijekom i nakon aktivnosti.
  4. Budite svjesni vremenskih uvjeta u kojima vježbate te provjerite imate li adekvatnu obuću i opremu s obzirom na izabranu aktivnost.

Dok kupujete opremu za kućnu upotrebu pripazite na jednostavnost korištenja, svestranost, cijenu i izdržljivost. To se tiče i odjeće u kojoj vježbate. Ima divnih stvari stvari brendova Reebok, Nike i Puma, a nama je posebno zanimljiv kvalitetan brend po pristupačnoj cijeni Energetics fitness, koji je ekskluzivno dostupan u Intersportu.

Zdravlje Fitness Kako održati dobru formu vježbajući kod kuće?

povezano

jolie preporuke

Zara lansira prvu kolekciju donjeg rublja, pogledajte kako izgleda

Jedna od naših omiljenih modnih destinacija zasigurno je Zara i to upravo zahvaljujući širokom asortimanu odjeće, a sada je ovaj španjolski high street gigant...

Bershka ima savršene nabrane čizme u boji pijeska

Kožne čizme s visokom potpeticom uvijek je dobro imati u garderobi, a one izrađene od brušene kože možete lako uklopiti u sve jesenske outfote....

Trending

Diana Viljevac predstavila novu kolekciju za jesen/zimu 2020.

Nova kolekcija jesen/zima 2020. hommage je hrabrim ženama koje su ostale pozitivne, nisu se prepustile niti razmišljale o odustajanju i koje su najveća inspiracija...

Sočan i kremast kesten pire možete napraviti i sami, a evo i kako

Kesteni su ukusni i hranjivi, bogati mineralima i vitaminima, a osim u kuhanoj i pečenoj verziji, volimo ih jesti u desertima. Mnogima omiljena jesenska...

Facebook

83,394ObožavateljiLajkaj

instagram

pročitajte

Diana Viljevac predstavila novu kolekciju za jesen/zimu 2020.

Nova kolekcija jesen/zima 2020. hommage je hrabrim ženama koje su ostale pozitivne, nisu se prepustile niti razmišljale o odustajanju i koje su najveća inspiracija...

Sočan i kremast kesten pire možete napraviti i sami, a evo i kako

Kesteni su ukusni i hranjivi, bogati mineralima i vitaminima, a osim u kuhanoj i pečenoj verziji, volimo ih jesti u desertima. Mnogima omiljena jesenska...