• Jolie
  • Zdravlje

Kako održati dobru formu vježbajući kod kuće?

Ako želite održati formu, ne trebate nužno ići u fitness centre. Vježbanje kod kuće može također donijeti rezultate jer sve je bolje nego ništa, pod uvjetom da vježbe izvodite pravilno i s maksimalnim oprezom.

Čak i bez sofisticiranih sprava za vježbanje, učinkovita vježba je još uvijek moguća, no trebat će vam neke osnove i volja. Za aerobni trening, najvažnija stavka je adekvatna sportska obuća. Neodgovarajuća obuća može potencijalno dovesti do ozljeda. U sportskim trgovinama možete tražiti savjet prodavača koje tenisice izabrati i za koju aktivnost. Uz obuću, važna je i odjeća u kojoj se dobro osjećate te da je napravljena od materijala koji dišu i brzo se suše. Da biste sigurno i učinkovito vježbali kod kuće, trebate biti fokusirani na trening. Pokušajte odraditi najmanje 30 minuta vježbanja umjerenog intenziteta, 3-4 dana u tjednu, kako biste ostali u formi.

Nekoliko odličnih savjeta:

  1. Pokušajte tehniku vježbi usvojiti od početka kako biste bili sigurni da ispravno koristite svoje mišiće.
  2. Ne zaboravite zagrijavanje na početku te hlađenje na kraju aktivnosti i uzmite dan za odmor.
  3. Pazite na prehranu – pratite dnevni kalorijski unos kao i unos tekućine; pijte vodu prije, tijekom i nakon aktivnosti.
  4. Budite svjesni vremenskih uvjeta u kojima vježbate te provjerite imate li adekvatnu obuću i opremu s obzirom na izabranu aktivnost.

Dok kupujete opremu za kućnu upotrebu pripazite na jednostavnost korištenja, svestranost, cijenu i izdržljivost. To se tiče i odjeće u kojoj vježbate. Ima divnih stvari stvari brendova Reebok, Nike i Puma, a nama je posebno zanimljiv kvalitetan brend po pristupačnoj cijeni Energetics fitness, koji je ekskluzivno dostupan u Intersportu.

Zdravlje Fitness Kako održati dobru formu vježbajući kod kuće?

povezano

Trending

Pogledali smo Netflixov crtani film Klaus i već...

U posljednjih nekoliko dana na društvenim mrežama uočili smo da se jako često spominje crtani film Klaus kao jedan od najboljih novih božićnih izdanja...

Bezvremenske vjenčanice Sandre Haddad stvorene su za vječne...

Kreirane za vječne romantičarke, lepršave i lagane vjenčanice Sandre Haddad naglasit će prirodnu jednostavnost svake mladenke. Izrađene od najfinije čipke, prozračnog tila i delikatne...

U Zagreb je stigao Bread Pitt, pekara s...

Kruh je danas definitivno puno više od obične namirnice. Varijacija na temu tijesta je bezbroj, a spajanjem naizgled nespojivog i unošenjem nekih posebnih okusa,...

Džemper s mašnom iz Reserveda nas je osvojio...

Hladne dane i zimske outfite teško je zamisliti bez toplih džempera, a s obzirom da su već nekoliko sezona apsolutni modni hit, na policama...

Sramežljiva mimoza je biljka s kojom će se...

Sa životinjama se znamo često uspoređivati pa ćete tako često čuti da se netko ponaša kao ljenivac ili da je radišan kao pčela. S...

Rihanna s novom kolekcijom želi da osvanete potpuno...

Ako volite ekstreman sjaj i šljokice koje ne mogu proći nezamijećeno, mogao bi vas zanimati novitet iz Fenty Beautyja. Make up brend poznate pjevačice,...

Facebook

76,546ObožavateljiLajkaj

instagram

32,2k Sljedbenici
Slijedi

pročitajte

jolie preporuke