• Jolie
  • Zdravlje

Želite izgubiti kilograme? Krenite uz ova 4 jednostavna savjeta

Prvi korak za uspješno skidanje suvišnih kilograma je mijenjanje nekih loših navika i usvajanje ispravnih. 

Uz male korekcije u ishrani, svakako pronađite pola sata dnevno za hodanje ili bilo kakvu tjelesnu aktivnost koja vam odgovara.

Nema preskakanja obroka

Svaki dan doručkujte i nemojte preskakati obroke jer ćete tek tada osjetiti veliku glad pa ćete odjednom unijeti suviše hrane u organizam. Dakle, tajna je u više malih obroka dnevno.

Pazite na količinu

Naravno da je zdravije pojesti jabuku nego čokoladu, ali ono na što posebno morate paziti je količina. Nije lako pojesti jednu palačinku kada želite tri, ali polako smanjujte količinu. Tako će će vam prijeći u naviku da jedete manje obroke, a umjerenost je jedan od preduvjeta mršavljenja.

Recite NE usputnim zalogajima

Gledate film, dosadno vam je ili jednostavno prolazite kraj frižidera i već jedete komadić sira, nakon toga red čokolade, pa samo mali sendvič, pa komadić mesa koji je ostao od ručka… i tako nesvjesno i nepotrebno unosite dodatne kalorije. Jednostavno recite sebi – NE! U početku nećete svaki put uspjeti, ali s vremenom ćete shvatiti da su vam takvi zalogaji sasvim nepotrebni.

Mala odricanja

Pola žlice šećera manje u kavi, jedna kriška kruha manje za ručak, aromatizirana voda umjesto soka… primjera je milijun. Svi znamo koje sitne greške radimo i kako ih možemo barem ublažiti. Krenite malim koracima, za nekoliko tjedana ili mjeseci će postati veliki.

I na kraju, ne razmišljate cijeli dan čega ćete se odreći, koliko ćete manje pojesti, koliko ste već zgriješili… djelujte u trenutku i tako stvarajte zdrave navike.

Zdravlje Fitness Želite izgubiti kilograme? Krenite uz ova 4 jednostavna savjeta

povezano

Trending

Reserved ima novu party kolekciju inspiriranu modom 80-ih

Znamo da su osamdesete vječno nadahnuće kada je riječ o odjeći za partije, a zna to i Reserved koji je inspiraciju za novu Party...

Ovo je trenutno najpoželjnija boja na noktima

Kada krenu hladniji jesenski dani, postoji nekoliko stvari koje možemo očekivati. Za početak, to su božićni ukrasi koji svake godine sve ranije i ranije...

Božićna reklama koja će vam popraviti dan

Uskoro će nas zatrpati veliki broj božićnih reklama, ali čini nam se da je pobjednik već tu. Robna kuća John Lewis već je odavno...

Snima se ponovno okupljanje “Prijatelja”!

Kultnu seriju "Friends" zaista nije potrebno previše opisivati. Joey, Rachel, Ross, Chandler, Monica i Phoebe u deset sezona obilježili su 90-e, a zahvaljujući Netflixu...

Otvorene su prijave za polarno iskustvo koje će...

Provodimo sate i sate uronjeni u zatupljujuća svjetla i zvukove tuđih života zarobljenih u piksele nekog od monitora koji su nam uvijek na raspolaganju,...

Stigli su prvi “ružni” džemperi za zimu 2019.

Džemperi s blagdanskim i božićnim motivima već godinama nose epitet “ružni”. Međutim, u zimskim kolekcijama modnih brendova gotovo su neizostavan komad i već ih...

Facebook

76,328ObožavateljiLajkaj

instagram

32,1k Sljedbenici
Slijedi

pročitajte

jolie preporuke