5 savjeta za bolji san dok vani vladaju visoke temperature

Okej je metoda okretanja jastuka na hladnu stranu, ali ipak nije dovoljna!

Ljeto volimo zbog mora, plaže, lepršavih haljina, šarenih koktela i osjećaja da život barem na kratko uspori… No, postoji strana ljeta koja je rijetko kome draga – spavanje tijekom vrućih mjeseci nekada izgleda kao nemoguća misija! Neki će se odlučiti za spavanje pod klima uređajom, međutim, ta praksa ne odgovora svima, a i idealna je za navući ljetnu prehladu i probleme sa sinusima. Upravo zato vam donosimo malih pet savjeta koji će olakšati vašu noćnu rutinu i dopustiti vam da se napokon naspavate.

Otuširajte se točno prije spavanja

Nema boljeg osjećaja nego uskočiti u čisti krevet netom nakon tuširanja! Naravno, u ljetnim mjesecima otuširajte se hladnom vodom koja će spustiti temperaturu vašeg tijela i dati vam sasvim dovoljno vremena da utonete u san prije naleta vrućine.

Zamračite sve prostorije tijekom dana

Čim se probudite, otvorite prozore. Prirodno sunčevo svjetlo neophodno je za proizvodnju vitamina D i podizanje razine seratonina. Ali, kad završite s jutarnjim ritualima i spremanjem, zamračite svoju sobu i spriječite da toplina i sunce direktno podižu temperaturu te prostorije.

Isprobajte svilene jastučnice

Svila spada u “hladnije” tkanine, a osim toga dobra je za vašu kosu koja se na njoj manje lomi, a isto vrijedi i za osjetljivu kožu lica. Osim toga, birajte jastuke koji imaju bolji protok zraka (npr. jastuk od heljde odlična je opcija!)

@zotheysay

Prebacite se na manje kvalitetnu posteljinu…

Posteljina s gustim tkanjem zasigurno je kvalitetnija (i trajat će godinama!), ali ljeti je manje udobna – gusto tkanje znači manji protok zraka!

Spavajte sami!

Bez uvrede vašim muževima, ženama, dečkima, djevojkama, djeci, kućnim ljubimcima… Dodatna osoba u krevetu povećava razinu topline! Ako imate tu opciju, spavajte sami, prebacujte se s jednog kraja kreveta na drugi… i ne brinite, zima je svakako brzo tu za stiskavac! 😀

Zdravlje Opće zdravlje 5 savjeta za bolji san dok vani vladaju visoke temperature

povezano

jolie preporuke

Ovacije u Vidri, a sve radi majstorske izvedbe za pamćenje

2020. godina definitivno ulazi u povijest. Situacija koja je zadesila čitav svijet, ostavila je posljedice na mnoge, ali uvijek u svemu lošemu, treba znati...

Barbieri’s u novu sezonu ulazi s novim jelovnikom i novim glavnim chefom

Zagreb se može pohvaliti s nekoliko izvrsnih restorana koji odišu istinskim duhom velikih svjetskih metropola, a među njima je svakako i Barbieri's. Ovaj elegantan fine...

Trending

Barbieri’s u novu sezonu ulazi s novim jelovnikom i novim glavnim chefom

Zagreb se može pohvaliti s nekoliko izvrsnih restorana koji odišu istinskim duhom velikih svjetskih metropola, a među njima je svakako i Barbieri's. Ovaj elegantan fine...

Ovacije u Vidri, a sve radi majstorske izvedbe za pamćenje

2020. godina definitivno ulazi u povijest. Situacija koja je zadesila čitav svijet, ostavila je posljedice na mnoge, ali uvijek u svemu lošemu, treba znati...

Facebook

83,261ObožavateljiLajkaj

instagram

pročitajte

Barbieri’s u novu sezonu ulazi s novim jelovnikom i novim glavnim chefom

Zagreb se može pohvaliti s nekoliko izvrsnih restorana koji odišu istinskim duhom velikih svjetskih metropola, a među njima je svakako i Barbieri's. Ovaj elegantan fine...

Ovacije u Vidri, a sve radi majstorske izvedbe za pamćenje

2020. godina definitivno ulazi u povijest. Situacija koja je zadesila čitav svijet, ostavila je posljedice na mnoge, ali uvijek u svemu lošemu, treba znati...