6 razloga zbog kojih ste uvijek umorni (i koji ne uključuju nedostatak sna)

Možda je vrijeme da nešto promijenite...

Jedina stvar koja je gora od toga da se cijelo vrijeme osjećate iscrpljeno jest da se osjećate iscrpljeno i nemate pojma zašto! U teoriji sve radite kako treba; dovoljno ste naspavani, pazite da mobitel odložite prije nego što utonete u san, krevet vam je udoban… Međutim, umor je uvijek prisutan, zašto?

Dok spavanje i dovoljna količina sna mogu biti primaran faktor u manifestaciji umora, postoji još mnoštvo “sitnica” koje mogu vaše tijelo izbaciti iz balansa i značajno narušiti kvalitetu života.  Koji su najčešći faktori, saznajte u nastavku…

Previše kave

Kava može biti jako zdrava ako je pijete umjereno, ali problem se javlja ako pretjerujete zbog čega vaše tijelo postane ovisno o kofeinu. Štoviše, ljudi koji smanje unos kave ili se u potpunosti odreknu ovog napitka, manje su umorni ujutro! Pokušajte se držati jedne do dvije šalice koje ćete popiti prije podne.

Disbalans hormona

Adrenalni umor često je krivac iza neobjašnjivog dnevnog umora. Stres vrlo lako može poremetiti lučenje adrenalina i potaknuti “flight or fight” mehanizam, a što je najgore, možda čak mislite da niste pod stresom, no svakako imate fizičke manifestacije.

Ne znate se opustiti

Stres je važno srezati u korijenu, a to znači da u svoj život morate uvesti rituale koji će opustiti vaše tijelo i um, čak i ako se osjećate odlično. Koju aktivnost trebate izabrati? To ovisi samo o vama! Joga, pisanje dnevnika, plivanje, meditiranje, slušanje glazbe,… pronađite nešto što “pali” za vas. Cilj je da budete proaktivni, a ne reaktivni u vezi stresa.

Pazite li na nutrijente?

Osim što će utjecati na kvalitetu sna, neodgovarajuća prehrana direktno utječe na razinu energije. Rješenje je jednostavno – izbjegavajte prerađenu hranu, šećer i pazite na ravnomjeran unos masti, proteina i ugljikohidrata. Pokušajte paziti barem jedan dan i sigurno ćete već uočiti razliku.

Dehidracija

Umor je jedan od prvih simptoma nedovoljnog unosa vode.

Vježabate li?

Iako se vježbanje zna povezivati isključivo s fit izgledom tijela, znanstveno je potvđeno da ćete kretanjem i treningom povećati razinu energije.

FotoPexels
Zdravlje Opće zdravlje 6 razloga zbog kojih ste uvijek umorni (i koji ne uključuju nedostatak...

povezano

jolie preporuke

IKEA osmislila jednu stvarno posebnu kolekciju u suradnji s osnivačem Byreda

Mirisi su snažan pokretač sjećanja, a još jače utječu na raspoloženje i emocije ljudi. Miris cimeta može navesti da osjetite božićno uzbuđenje, miris borova...

Kako otkloniti simptome suhih i umornih očiju?

Ne postoji osoba koja se barem jednom nije snažno isplakala. Iako suze povezujemo prvenstveno s jakim emocijama, postoji cijeli niz zanimljivih činjenica o njima....

Jesen je u znaku raznovrsnih tenisica koje pozivaju na modnu igru

Možda ste ih donedavno nosili samo u ležernim i sportskim prilikama, no posljednjih nekoliko sezona tenisice su postale vodeći modni trend bez kojeg je...

Trending

Emily u Parizu, stereotipi svugdje oko nas

Andreu pratite na službenoj stranici, Facebooku i Instagramu te čitajte njezine tjedne kolumne na Jolie.hr-u. Čudila se pura dreku, tako bih ukratko opisala medijski i kolumnistički linč serije Emily u...

Personalizirani nakit savršen je način da svoju kolekciju nakita učinite još posebnijom

Elegantan, jedinstven i bezvremenski, lijep komad nakita nesumnjivo je jedan od najefektnijih modnih dodataka. Pravilno odabran, u trenu podiže svaku odjevnu kombinaciju, dajući joj...

Ovaj mekani lila kompletić san je svih naših fashion snova, a nije ni skup

Ovih dana razmišljamo samo o tome kako se osjećati što udobnije i toplije. Ovaj je listopad ispodprosječno sunčan i topao, a temperature su sličnije...

Facebook

83,394ObožavateljiLajkaj

instagram

pročitajte

Emily u Parizu, stereotipi svugdje oko nas

Andreu pratite na službenoj stranici, Facebooku i Instagramu te čitajte njezine tjedne kolumne na Jolie.hr-u. Čudila se pura dreku, tako bih ukratko opisala medijski i kolumnistički linč serije Emily u...

Personalizirani nakit savršen je način da svoju kolekciju nakita učinite još posebnijom

Elegantan, jedinstven i bezvremenski, lijep komad nakita nesumnjivo je jedan od najefektnijih modnih dodataka. Pravilno odabran, u trenu podiže svaku odjevnu kombinaciju, dajući joj...

Ovaj mekani lila kompletić san je svih naših fashion snova, a nije ni skup

Ovih dana razmišljamo samo o tome kako se osjećati što udobnije i toplije. Ovaj je listopad ispodprosječno sunčan i topao, a temperature su sličnije...