• Jolie
  • Zdravlje

6 razloga zbog kojih ste uvijek umorni (i koji ne uključuju nedostatak sna)

Možda je vrijeme da nešto promijenite...

Jedina stvar koja je gora od toga da se cijelo vrijeme osjećate iscrpljeno jest da se osjećate iscrpljeno i nemate pojma zašto! U teoriji sve radite kako treba; dovoljno ste naspavani, pazite da mobitel odložite prije nego što utonete u san, krevet vam je udoban… Međutim, umor je uvijek prisutan, zašto?

Dok spavanje i dovoljna količina sna mogu biti primaran faktor u manifestaciji umora, postoji još mnoštvo “sitnica” koje mogu vaše tijelo izbaciti iz balansa i značajno narušiti kvalitetu života.  Koji su najčešći faktori, saznajte u nastavku…

Previše kave

Kava može biti jako zdrava ako je pijete umjereno, ali problem se javlja ako pretjerujete zbog čega vaše tijelo postane ovisno o kofeinu. Štoviše, ljudi koji smanje unos kave ili se u potpunosti odreknu ovog napitka, manje su umorni ujutro! Pokušajte se držati jedne do dvije šalice koje ćete popiti prije podne.

Disbalans hormona

Adrenalni umor često je krivac iza neobjašnjivog dnevnog umora. Stres vrlo lako može poremetiti lučenje adrenalina i potaknuti “flight or fight” mehanizam, a što je najgore, možda čak mislite da niste pod stresom, no svakako imate fizičke manifestacije.

Ne znate se opustiti

Stres je važno srezati u korijenu, a to znači da u svoj život morate uvesti rituale koji će opustiti vaše tijelo i um, čak i ako se osjećate odlično. Koju aktivnost trebate izabrati? To ovisi samo o vama! Joga, pisanje dnevnika, plivanje, meditiranje, slušanje glazbe,… pronađite nešto što “pali” za vas. Cilj je da budete proaktivni, a ne reaktivni u vezi stresa.

Pazite li na nutrijente?

Osim što će utjecati na kvalitetu sna, neodgovarajuća prehrana direktno utječe na razinu energije. Rješenje je jednostavno – izbjegavajte prerađenu hranu, šećer i pazite na ravnomjeran unos masti, proteina i ugljikohidrata. Pokušajte paziti barem jedan dan i sigurno ćete već uočiti razliku.

Dehidracija

Umor je jedan od prvih simptoma nedovoljnog unosa vode.

Vježabate li?

Iako se vježbanje zna povezivati isključivo s fit izgledom tijela, znanstveno je potvđeno da ćete kretanjem i treningom povećati razinu energije.

FotoPexels
Zdravlje Opće zdravlje 6 razloga zbog kojih ste uvijek umorni (i koji ne uključuju nedostatak...

povezano

Trending

Hej ljudi, hoćete li nam pomoći da pošaljemo...

Barbaru Vesanović vjerojatno poznajete pod pseudonimom Debela Barbara koji je ujedno i ime njenog uspješnog YouTube kanala. Ova 27-godišnjakinja jedna je od rijetkih osoba...

Kožne, šljokičaste, vunene, baršunaste… Ovo su sve vrste...

Davno su iza nas vremena kada su hlače bile rezervirane samo za poslovne prilike i vezane za točno određen način stylinga. I dalje ih...

Otvoren prvi slovenski burger bar Lars&Sven u zagrebačkom...

Ljubitelji slasnih burgera od 5. prosinca će u Zagrebu moći posjetiti još jedno mjesto s bogatom i kvalitetnom ponudom. Lars&Sven, vodeći slovenski lanac burger...

Tri namirnice zbog kojih ćete spavati kao beba

Kad već posegnete za hranom, da vam mali zalogaji, uz liniju, ne bi kvarili i san, pronašli smo namirnice koje će vas zasititi, ali...

Najkreativnije poklone ovih blagdana donosi HUSH HUSH market

Organizatori izložbeno-prodajnog sajma ovog su puta okupili 15 izlagača koji će posjetiteljima ponuditi modne dodatke za žene i muškarce, umjetničku keramiku, dekoracije za dom,...

U srcu londonske četvrti Soho imate priliku rezervirati...

Slatki smještaj će biti ekskluzivno dostupan na Booking.com-u i u njemu će moći boraviti do dvije osobe tijekom dva dostupna noćenja. Ljubitelji slatkiša i...

Facebook

78,477ObožavateljiLajkaj

instagram

32,3k Sljedbenici
Slijedi

pročitajte

jolie preporuke