• Jolie
  • Zdravlje

6 razloga zbog kojih ste uvijek umorni (i koji ne uključuju nedostatak sna)

Možda je vrijeme da nešto promijenite…

Jedina stvar koja je gora od toga da se cijelo vrijeme osjećate iscrpljeno jest da se osjećate iscrpljeno i nemate pojma zašto! U teoriji sve radite kako treba; dovoljno ste naspavani, pazite da mobitel odložite prije nego što utonete u san, krevet vam je udoban… Međutim, umor je uvijek prisutan, zašto?

Dok spavanje i dovoljna količina sna mogu biti primaran faktor u manifestaciji umora, činjenica jest da postoji još mnoštvo “sitnica” koje mogu vaše tijelo izbaciti iz balansa i značajno narušiti kvalitetu života.  Koji su najčešći faktori, saznajte u nastavku…

Previše kave

Kava može jako zdrava ako je pijete umjereno, ali problem se javlja ako pretjerujete zbog čega vaše tijelo postane ovisno o kofeinu. Štoviše, ljudi koji smanje unos kave ili se u potpunosti odreknu ovog napitka, manje su umorni ujutro! Pokušajte se držati jedne do dvije šalice ujutro koje ćete popiti prije podne.

Disbalans hormona

Adrenalni umor često je krivac iza neobjašnjivog dnevnog umora. Stres vrlo lako može poremetiti lučenje adrenalina i potaknuti “flight or fight” mehanizam, a što je najgore, možda čak mislite da niste pod stresom, no svakako imate fizičke manifestacije.

Ne znate se opustiti

Stres je važno srezati u korijenu, a to znači da u svoj život morate uvesti rituale koji će opustiti vaše tijelo i um, čak i ako se osjećate odlično. Koju aktivnost trebate izabrati? To ovisi samo o vama! Joga, pisanje dnevnika, plivanje, meditiranje, slušanje glazbe,… pronađite nešto što “pali” za vas. Cilj je da budete proaktivni, a ne reaktivni u vezi stresa.

Pazite li na nutrijente?

Osim što će utjecati na kvalitetu sna, neodgovarajuća prehrana direktno utječe na razinu energije. Rješenje je jednostavno – izbjegavajte prerađenu hranu, šećer i pazite na ravnomjeran unos masti, proteina i ugljikohidrata. Pokušajte paziti barem jedan dan i sigurno ćete već uočiti razliku.

Dehidracija

Umor je jedan od prvih simptoma nedovoljnog unosa vode.

Vježabate li?

Iako se uz vježbanje nepravedno zna vezati stigma samo dobrog izgleda, znanstveno je potvđeno da ćete kretanjem i treningom povećati razinu energije.

Zdravlje Opće zdravlje 6 razloga zbog kojih ste uvijek umorni (i koji ne uključuju nedostatak...

povezano

Trending

Brojni poznati na otvaranju izložbe Brigitte Lacombe Cinema/Portraits

Izložba pod nazivom Cinema/Portraits sinoć je svečano otvorena u Francuskom paviljonu. Umjetnica je izložila 40 fotografija velikog formata, rijetkih i intimnih trenutaka iz njezine...

Filmska večer uz ponešto drugačije kokice! Ovo su...

Ne kažemo da nisu ukusne, ali uz par jednostavnih trikova možete jednostavno napraviti slatku ili slanu varijatnu ove popularne grickalice. Svaki od ovih recepata...

5 razloga za pogledati ‘Prevarantice s Wall streeta’

Film  'Prevarantice s Wall streeta' prati priču o osveti striptizeta klijetima na Wall Streetu. Prije nego što je Cardi B postala megapopularna kao rep zvijezda, radila...

Sjećate se ovakvih sjajila za usne? Znamo gdje...

Sjećate li se kakva su se sjajila koristila 90-ih? Vjerojatno je bilo nekoliko verzija, ali najpoznatija je bila ona u staklenoj bočici s kuglicom...

Shawn Mendes i Camila Cabello priznali da su...

Shawn Mendes i Camila Cabello novi su celebrity par. Nakon lansiranja uspješnog hita "Señorita", paparazzi su već nekoliko puta uhvatili ove glazbenike kako izmjenjuju...

Komadi sa sniženja iz Manga koji su savršeni...

Nakon sezonskih sniženja, modni brendovi s vremena na vrijeme dio svog asortimana ponude na međusezonskim sniženjima među kojima se uvijek može pronaći poneki zgodan...

Facebook

75,539ObožavateljiLajkaj

instagram

31,7k Sljedbenici
Slijedi

pročitajte

jolie preporuke