• Jolie
  • Zdravlje

6 razloga zbog kojih ste uvijek umorni (i koji ne uključuju nedostatak sna)

Možda je vrijeme da nešto promijenite…

Jedina stvar koja je gora od toga da se cijelo vrijeme osjećate iscrpljeno jest da se osjećate iscrpljeno i nemate pojma zašto! U teoriji sve radite kako treba; dovoljno ste naspavani, pazite da mobitel odložite prije nego što utonete u san, krevet vam je udoban… Međutim, umor je uvijek prisutan, zašto?

Dok spavanje i dovoljna količina sna mogu biti primaran faktor u manifestaciji umora, činjenica jest da postoji još mnoštvo “sitnica” koje mogu vaše tijelo izbaciti iz balansa i značajno narušiti kvalitetu života.  Koji su najčešći faktori, saznajte u nastavku…

Previše kave

Kava može jako zdrava ako je pijete umjereno, ali problem se javlja ako pretjerujete zbog čega vaše tijelo postane ovisno o kofeinu. Štoviše, ljudi koji smanje unos kave ili se u potpunosti odreknu ovog napitka, manje su umorni ujutro! Pokušajte se držati jedne do dvije šalice ujutro koje ćete popiti prije podne.

Disbalans hormona

Adrenalni umor često je krivac iza neobjašnjivog dnevnog umora. Stres vrlo lako može poremetiti lučenje adrenalina i potaknuti “flight or fight” mehanizam, a što je najgore, možda čak mislite da niste pod stresom, no svakako imate fizičke manifestacije.

Ne znate se opustiti

Stres je važno srezati u korijenu, a to znači da u svoj život morate uvesti rituale koji će opustiti vaše tijelo i um, čak i ako se osjećate odlično. Koju aktivnost trebate izabrati? To ovisi samo o vama! Joga, pisanje dnevnika, plivanje, meditiranje, slušanje glazbe,… pronađite nešto što “pali” za vas. Cilj je da budete proaktivni, a ne reaktivni u vezi stresa.

Pazite li na nutrijente?

Osim što će utjecati na kvalitetu sna, neodgovarajuća prehrana direktno utječe na razinu energije. Rješenje je jednostavno – izbjegavajte prerađenu hranu, šećer i pazite na ravnomjeran unos masti, proteina i ugljikohidrata. Pokušajte paziti barem jedan dan i sigurno ćete već uočiti razliku.

Dehidracija

Umor je jedan od prvih simptoma nedovoljnog unosa vode.

Vježabate li?

Iako se uz vježbanje nepravedno zna vezati stigma samo dobrog izgleda, znanstveno je potvđeno da ćete kretanjem i treningom povećati razinu energije.

Zdravlje Opće zdravlje 6 razloga zbog kojih ste uvijek umorni (i koji ne uključuju nedostatak...

povezano

Trending

Ova kolekcija nakita savršeno će nadopuniti sve lepršave...

Čak i ako ne spadate u ljubitelje vrućina koje su neizostavne u ljetnim mjesecima, složit ćete se da srpanj i kolovoz ipak donose neku...

Kamp kućica u obliku avokada izgleda neodoljivo!

Ako vam je avokado prirastao srcu, pripremite se za nešto posebno – prvi put možete boraviti u njemu! U znak obilježavanja Svjetskog dana avokada...

Ako dijete nikada ne padne, nikada neće ni...

U zadnje vrijeme radim uporno i bjesomučno na tim granicama, otpor kipti na sve strane. No, to je moj problem i sada ga rješavam...

Ovaj desert morate probati: Snickers cheesecake!

Cheesecake je mnogima omiljeni desert. Varijacija ima jako puno, a Snickers cheesecake zvuči kao jedna od najboljih. Za pripremu će vam trebati malo više...

Šibenik – grad kao pozornica donosi brojne novitete i...

Počevši od Šibenik Dance Festivala koji će Šibenik pretvoriti u plesnu prijestolnicu s svjetskim plesnim stručnjacima, sjajnog kreativnog Supertoona s mnoštvom edukativnih programa, radionica...

Fantastične sandale na petu sa sniženja

Sezonska sniženja su svuda oko nas, a britanski web shop Asos već tradicionalno ima odličnu ponudu. Ovaj put su nam pažnju privukle sandale na...

Facebook

74,630ObožavateljiLajkaj

instagram

pročitajte

jolie preporuke