Kako se u samo 10 dana ostaviti ovisnosti o šećeru?

Nije lako, pogotovo ako obožavate slatkiše, ali može se!

Šećer se nalazi u gotovo svakoj namirnici koja je prerađena, a osim što izaziva ovisnost u pravom smislu te riječi, loše djeluje na vaše sveukupno zdravlje – vodeći je uzrok dijabetesa, problema sa srcem i pretilosti. Iako na prvu može zvučati jednostavno maknuti šećer iz prehrane na 10 dana, to nikako nije tako. Postoje razne studije koje su dokazale da izaziva jednaku ovisnost kao heroin!

Međutim, nakon ovih deset dana, ako preživite početnu krizu, osjećat ćete se bolje, imati više energije, bolju izdržljivost, a vjerojatno i koji kilogram manje! Ovo su savjeti i trikovi koje morate slijediti ako želite uspjeti u naumu izbacivanja šećera:

Učvrstite svoju odluku o izbacivanju šećera

Napišite na papir zašto želite izbaciti šećer i stavite ga na neko vidljivo mjesto poput frižidera. Obavijestite ljude oko sebe o vašem naumu jer će vam trebati podrška.

Uklonite SAV šećer iz stana

Nema jednostavnog načina za izbacivanje šećera, a u ovom slučaju vam ne pomaže ići korak po korak. Imajte na umu da radite odličnu stvar za sebe i poklonite nekome sve namirnice koje sadržavaju šećer.

Pazite na “tekuće” kalorije

Šećer iz sokova posebno je opasan jer ga vaše tijelo lakše apsorbira. U ovih deset dana izbjegavat ćete sva pića u boci, osim vode, naravno, uključujući i razne pripravke iz vrećice.

Protein je vaš prijatelj

Svaki obrok u danu mora sadržavati protein! Pogotovo doručak! Proteini će izbalansirati šećer u krvi, inzulin, ali i spriječiti želju za slatkim. Pripazite na to da prvi obrok u danu bude unutar sat vremena od buđenja.

Ne ograničavajte ugljikohidrate (ali one dobre!)

Izbacite kruh, krumpire i tjesetinu, ali jedite hrpu povrća. Najbolja opcija je zeleno povrće kao što su brokula, šparoge, mahune, gljive, tikvice, patlidžan, artičoke, paprike, špinat, itd.

sugar-973898_640

Jedite masnoće!

Masnoće su na lošem glasu, ali one su neophodan dio svake dijete jer će vam pripomoći u obuzdavanju želje za slatkim. Naravno, ovdje mislimo na dobre masnoće koje se nalaze u sjemenkama i orašastim plodovima, avokadu, maslinovom ulju, kokosovom ulju i ribi.

Pripremite se na izazov!

Vaš šećer u krvi će intezivno varirati tijekom ovih 10 dana, ali kad padne, ne dopustite da vam nestane namjera s kojom ste krenuli u ovo. Pripremite se na promjene raspoloženja i neutaživu želju za slatkim, a tu će vam pomoći grickalice kao što su orašasti plodovi.

Prva tri dana su najgora

I tada ćete se osjećati najgore, ali obećavamo, nakon toga počet ćete se osjećati kao nova osoba.

Odmarajte

Kada je bilo kakva detoksikacija u pitanju, odmor je ključan. Vaše se tijelo rješava šećera i toskina, ali i liječi negativne učinke koje su stavili za sobom. To znači da će vaše tijelo pojačano raditi tijekom ovog perioda od 10 dana. Pobrinite se da dovoljno spavate i odmarate. Isto tako, zbog promjena raspoloženja i mijenjanja razine energije, odvojite vrijeme na one aktivnosti koje vam uklanjaju stres.

FotoPexels
Zdravlje Opće zdravlje Kako se u samo 10 dana ostaviti ovisnosti o šećeru?

povezano

jolie preporuke

#10yearschallenge ili – zašto bez srama nema napretka

Čitajte kolumnu Tipkovnicom razlivene misli naše kolumnistice Andree Tintor koju pratite i na blogu Razlivena Tinta, kao i na Facebooku i Instagramu. Ovaj tjedan internetom je zavladao viralni #10yearschallenge...

Nova kolekcija Zare Home donosi jednostavne i elegantne komade

Uvijek odlična doza inspiracije. Editoriali u režiji Zare Home uvijek dobro dođu kao doza inspiracije za uređenje životnog prostora. Nenametljiva estetika u kojoj prevladavju neutralne...

Noviteti iz Masimo Duttija na koje vrijedi obratiti pažnju

10 favorita iz nove kolekcije! Massimo Dutti je odlična destinacija ako tražite kvalitetne komade koje ćete lako uklopiti u sve poslovne i casual kombinacije. Nova...

Ovo su namirnice koje trebate konzumirati ako ne pijete dovoljno vode

Znate da morate, ali vam teško ide? Da bi organizam normalno funkcionirao važno je da bude dobro hidratiziran, a najbolji oblik hidratacije je obična voda....

Kako koži omogućiti hidrataciju bez osjećaja masnoće?

Za vrijeme hladnijeg vremena vašoj je koži potrebno više hidratacije i dok "teža" krema može umiriti kožu i sanirati suha i perutava područja, vjerojatno...

Nakon 36 godina mjuzikl “Jadnici” ponovo u Zagrebu

Međunarodno kazalište CornerstoneArts Hrvatska priprema hrvatsku verziju slavnog mjuzikla čija će se premijera održati 06. srpnja u Lisinskom. Čuveni svjetski mjuzikl „Jadnici“ vraća se u...

Trending

18 raskošnih topova za upečatljive ljetne kombinacije

Traperice i top jedna su od kombinacija kojima često pribjegnemo u ljetnim mjesecima. Naizgled jednostavna kombinacija može postati jedna od upečatljivijih ako trapericama pridružite...

Nova Lukabu kolekcija donosi jednostavne i elegantne vjenčane haljine

Dizajnerica Marina Jerant uvijek je kreirala za žene koje vole biti primjećene, no ovaj put poigrala se s nešto drugačijim teksturama u dizajnu. Svi...

U sljedećoj šetnji Zagrebom, potražite ovu impresivnu tajanstvenu skulpturu

Da je Zagreb pun malih i značajnih umjetničkih intervencija nije tajna, a nedavno se brojnim lokacijama koje kriju neku zanimljivost pridružio i Željeznički most,...

Facebook

82,566ObožavateljiLajkaj

instagram

pročitajte

18 raskošnih topova za upečatljive ljetne kombinacije

Traperice i top jedna su od kombinacija kojima često pribjegnemo u ljetnim mjesecima. Naizgled jednostavna kombinacija može postati jedna od upečatljivijih ako trapericama pridružite...

Nova Lukabu kolekcija donosi jednostavne i elegantne vjenčane haljine

Dizajnerica Marina Jerant uvijek je kreirala za žene koje vole biti primjećene, no ovaj put poigrala se s nešto drugačijim teksturama u dizajnu. Svi...

U sljedećoj šetnji Zagrebom, potražite ovu impresivnu tajanstvenu skulpturu

Da je Zagreb pun malih i značajnih umjetničkih intervencija nije tajna, a nedavno se brojnim lokacijama koje kriju neku zanimljivost pridružio i Željeznički most,...