• Jolie
  • Zdravlje

Kako se u samo 10 dana ostaviti ovisnosti o šećeru?

Nije lako, pogotovo ako obožavate slatkiše, ali može se!

Šećer se nalazi u gotovo svakoj namirnici koja je prerađena, a osim što izaziva ovisnost u pravom smislu te riječi, loše djeluje na vaše sveukupno zdravlje – vodeći je uzrok dijabetesa, problema sa srcem i pretilosti. Iako na prvu može zvučati jednostavno maknuti šećer iz prehrane na 10 dana, to nikako nije tako. Postoje razne studije koje su dokazale da izaziva jednaku ovisnost kao heroin!

Međutim, nakon ovih deset dana, ako preživite početnu krizu, osjećat ćete se bolje, imati više energije, bolju izdržljivost, a vjerojatno i koji kilogram manje! Ovo su savjeti i trikovi koje morate slijediti ako želite uspjeti u naumu izbacivanja šećera:

Učvrstite svoju odluku o izbacivanju šećera

Napišite na papir zašto želite izbaciti šećer i stavite ga na neko vidljivo mjesto poput frižidera. Obavijestite ljude oko sebe o vašem naumu jer će vam trebati podrška.

Uklonite SAV šećer iz stana

Nema jednostavnog načina za izbacivanje šećera, a u ovom slučaju vam ne pomaže ići korak po korak. Imajte na umu da radite odličnu stvar za sebe i poklonite nekome sve namirnice koje sadržavaju šećer.

Pazite na “tekuće” kalorije

Šećer iz sokova posebno je opasan jer ga vaše tijelo lakše apsorbira. U ovih deset dana izbjegavat ćete sva pića u boci, osim vode, naravno, uključujući i razne pripravke iz vrećice.

Protein je vaš prijatelj

Svaki obrok u danu mora sadržavati protein! Pogotovo doručak! Proteini će izbalansirati šećer u krvi, inzulin, ali i spriječiti želju za slatkim. Pripazite na to da prvi obrok u danu bude unutar sat vremena od buđenja.

Ne ograničavajte ugljikohidrate (ali one dobre!)

Izbacite kruh, krumpire i tjesetinu, ali jedite hrpu povrća. Najbolja opcija je zeleno povrće kao što su brokula, šparoge, mahune, gljive, tikvice, patlidžan, artičoke, paprike, špinat, itd.

sugar-973898_640

Jedite masnoće!

Masnoće su na lošem glasu, ali one su neophodan dio svake dijete jer će vam pripomoći u obuzdavanju želje za slatkim. Naravno, ovdje mislimo na dobre masnoće koje se nalaze u sjemenkama i orašastim plodovima, avokadu, maslinovom ulju, kokosovom ulju i ribi.

Pripremite se na izazov!

Vaš šećer u krvi će intezivno varirati tijekom ovih 10 dana, ali kad padne, ne dopustite da vam nestane namjera s kojom ste krenuli u ovo. Pripremite se na promjene raspoloženja i neutaživu želju za slatkim, a tu će vam pomoći grickalice kao što su orašasti plodovi.

Prva tri dana su najgora

I tada ćete se osjećati najgore, ali obećavamo, nakon toga počet ćete se osjećati kao nova osoba.

Odmarajte

Kada je bilo kakva detoksikacija u pitanju, odmor je ključan. Vaše se tijelo rješava šećera i toskina, ali i liječi negativne učinke koje su stavili za sobom. To znači da će vaše tijelo pojačano raditi tijekom ovog perioda od 10 dana. Pobrinite se da dovoljno spavate i odmarate. Isto tako, zbog promjena raspoloženja i mijenjanja razine energije, odvojite vrijeme na one aktivnosti koje vam uklanjaju stres.

Zdravlje Opće zdravlje Kako se u samo 10 dana ostaviti ovisnosti o šećeru?

povezano

Trending

Salata s tjesteninom, kozicama i avokadom

Salate su odličan i čest izbor u ljetnom razdoblju, a posebno su praktične one koje mogu poslužiti kao samostaln obrok bilo da se radi...

Francuska glumica Isabelle Huppert osvojila Srce Sarajeva

Isabelle Huppert je filmska i kazališna glumica. Tijekom karijere od pet desetljeća surađivala je sa slavnim redateljima poput Michaela Hanekea, Claudea Chabrola, Jean-Luc Godarda,...

Davor Gobac i Mrle u trogirskom rock spektaklu...

Prošlo je tek nešto više od dva tjedna od završetka KulaKula Festivala u Trogiru koji se održao na dvije premium lokacije i to na...

Dobili ste par kilograma, a ne znate zašto?...

U nastavku pročitajte koji bi mogao biti razlog neobjašnjenog debljanja. Manjak sna Znanstveno je dokazano da manjak sna utječe na dobivanje kilograma. Ako spavate manje od...

Hrvatice rasturile u raskošnim toaletama na svečanom otvorenju...

Sarajevski Filmski Festival, osim bogatim filmskim programom, regionalnu pažnju javnosti i publike uvijek je privlačio i posebnim toaletama na crvenom tepihu koje se pripremaju...

H&M je pripremio jako zanimljivu novu suradnju

H&M tim oživio je kultne printeve Richarda Allana u svojoj ženskoj kolekciji. Kolekcija će biti lansirana u odabranim trgovinama širom svijeta, kao i na...

Facebook

75,166ObožavateljiLajkaj

instagram

31,5k Sljedbenici
Slijedi

pročitajte

jolie preporuke