Kako vježbanjem ublažiti glavobolju?

Glavobolju možete ublažiti ili potpuno ukloniti vježbanjem.

Tenzijsku glavobolju (koja je ujedno i najčešći oblik) karakterizira tupa bol s obje strane glave, u predjelu čela i sljepoočnica, pojavljuje se i osjećaj kao da vam netko steže obruč oko glave, a možete osjećati i napetost u ramenima i vratu. Uzrok ovakve glavobolje može biti stres, nedostatak sna, emocionalna napetost, loše držanje, nepravilno uzimanje obroka (glad), dugotrajno naprezanje očiju… Iako je većini ljudi prvi poriv posegnuti za tabletom protiv bolova, glavobolju možete riješiti i jednostavnim vježbama. Ono što je važno je djelovati na vrijeme – čim primjetite prve simptome, počnite vježbati.

Vježbe za ublažavanje ili potpuno uklanjanje glavobolje zaista su jednostavne i oduzet će vam svega 10-tak minuta.

1. Za početak, sjednite uspravno, položite ruke na bedra te polako okrenite glavu u desnu stranu što više možete, pa isto ponovite i na lijevu stranu.

2. Potom nagnite glavu u desnu stranu, kao da želite uhom dotaknuti rame, zadržite kratko u tom položaju, pa potom isto ponovite na suprotnu stranu.

3. Sljedeća vježba je kruženje glavom. Vježbu izvodite polako, a glavu spuštajte prema prsima pa unazad onoliko koliko vam je ugodno.

4. Posljednja vježba je modificirana yoga vježba koja se naziva Orao ili Garudasana. Dok kod originalne vježbe stojite na nogama (točnije na jednoj nozi), ovaj put slobodno ostanite u sjedećem položaju (ali svakako pazite na uspravno držanje). Ispružite obje ruke ispred sebe i omotajte lijevu ruku oko desne tako da lijevi lakat prekriži desnu nadlakticu. Prekrižite podlaktice i spojite dlanove. U tom položaju podižite ruke prema gore, a taj pokret neka prati i zabacivanje glave unazad. Pri podizanju udahnite, u poziciji zadržite dah nekoliko sekundi, izdišući se vratite u početni položaj. Zatim ponovite vježbu tako da omotate desnu ruku oko lijeve.

Svaku od ovih vježbi izvodite dvije minute da biste postigli najbolje rezultate.

Zdravlje Opće zdravlje Kako vježbanjem ublažiti glavobolju?

povezano

jolie preporuke

Omiljeni hrvatski brend nove generacije predstavio kolekciju za ljeto

KLISAB, prominentni hrvatski brend nove generacije, predstavlja kampanju za LJETO20. Serija fotografija snimljena na obroncima Parka prirode Žumberak postavlja pastoralu za kulisu novom dizajnu...

Obožavamo hladni smoothie od lubenice!

Upravo je ljeto godišnje doba kad možemo uživati u brojnim varijacijama jer su tržnice prepune ukusnog sezonskog voća koje je savršeno za pripremu ovog...

Trending

Obožavat ćete tjesteninu s pečenim češnjakom!

Ako volite jednostavna jela, tjesteninu i okus pečenog češnjaka, ovo je recept za vas. Od sastojaka vam treba tek tjestenina, češnjak, sir ribanac, maslinovo...

Oysho ima pregršt fantastičnih kupaćih kostima

Iako u svojoj ponudi ima i prekrasne haljine, donje rublje, dodatke za plažu  i sl. u ljetnim mjesecima Oysho nas prvenstveno asocira na odličan...

Facebook

82,931ObožavateljiLajkaj

instagram

pročitajte

Obožavat ćete tjesteninu s pečenim češnjakom!

Ako volite jednostavna jela, tjesteninu i okus pečenog češnjaka, ovo je recept za vas. Od sastojaka vam treba tek tjestenina, češnjak, sir ribanac, maslinovo...

Oysho ima pregršt fantastičnih kupaćih kostima

Iako u svojoj ponudi ima i prekrasne haljine, donje rublje, dodatke za plažu  i sl. u ljetnim mjesecima Oysho nas prvenstveno asocira na odličan...