2020. nam je donijela šokova kao niti jedna godina u ovom stoljeću. Psiholozi nas stalno upozoravaju na štetan utjecaj stalnog straha u kojem živimo, na metode kojima si možemo olakšati i na tehnike kojima možemo pokušati unijeti malo mira u svoju svakodnevicu, ali ponekad nam to jako teško polazi za rukom.
U posljednjih 365 dana iskusili smo nekoliko vrlo snažnih potresa, vidjeli Zagreb razrušen kao da je preživio granatiranje, suočili se s najvećom pandemijom u posljednjih sto godina, odrekli se normalnog druženja, izlazaka i promijenili mnoge svoje navike, a uz sve to stalno smo opterećeni i ekonomskim posljedicama svih ovih u kratkom vremenu nagomilanih situacija.
Kao gorka trešnjica na vrhu sada su tu još i blagdani kakve nikad nismo doživjeli. Mnogi nisu uspjeli proslaviti Božić sa svojom obitelji ili prijateljima, a osjećaj izoliranosti i anksioznosti jača svakog dana. Kako se onda othrvati tmurnim mislima i pomoći si da ne izgubimo zdrav razum? Stručnjaci tvrde kako su upravo zimski blagdani česti okidač koji nas baca u depresiju iz koje se teško izvući, pa što učiniti kako bismo ovogodišnje preživjeli uz što manje stresa?
Postoji nekoliko praktičnih savjeta koje možete iskušati i uvjeriti se na vlastitoj koži kako je moguće čak i ovu stresnu završnicu godine preživjeti u kakvom-takvom miru.
Priznajte kako se osjećate
Ako vam je netko blizak nedavno umro ili niste mogli za Božić biti sa svojim najmilijima zbog pandemije, shvatite da je posve normalno da osjećate tugu ili da žalujete. Posve je u redu da uzmete vremena koliko vam je potrebno, da se isplačete i pokažete svoje osjećaje. Ne možete i ne morate sebe prisiljavati da budete sretni samo zato što su blagdani. Učinite ono što je najbolje za sebe – u krajnjoj liniji, možete se praviti da se blagdani ni ne odvijaju, ako vam to pomaže.
Planirajte unaprijed
Odredite točno koji dan ćete ići u kupnju, koji dan ćete peći kolače ili raditi nešto drugo. Isplanirajte prvo jelovnik, a tek potom krenite u kupovinu. Tako ćete izbjeći trčanje u trgovinu u posljednji trenutak jer vam nedostaje neki sastojak. I pobrinite se da vam netko pomogne u kuhanju i čišćenju – nemojte sve obveze svaliti na vlastita leđa jer će vam to samo otežati ovaj period.
Potražite podršku
Osjećate li se usamljeno ili izolirano, podražite pomoć i podršku. Mnogi od vaših prijatelja i znanaca su prisutni na društvenim platformama pa tako možete stupiti s njima u kontakt, a možete se online pridružiti i raznim grupnim terapijama ili događanjima, što će vam pomoći da se ne osjećate tako usamljeni. Tople riječi sada su ono što najviše liječi.
Ugodite sebi
Pronađite malo vremena za sebe i prepustite se nekoj aktivnosti u kojoj uživate. Provedete li samo 15 minuta sami, bez distrakcija, to može biti dovoljno da vas osvježi i popravi vam raspoloženje. Neki od prijedloga koji vam mogu pomoći da se opustite: otiđite u noćnu šetnju, slušajte ugodnu glazbu, čitajte knjigu, priuštite si kućni spa tretman ili jednostavno isprobajte ispeći novi kolač. Što god vam pomaže da se osjećate bolje je super opcija.
Budite realni
Blagdani ne moraju biti savršeni ili identični kao prošlih godina. Nova situacija zahtijeva alternativna slavlja, pa tako ove godine neće biti velikih razuzdanih proslava Nove godine, ali to ne znači da ne možete uživati u malom intimnom slavlju kod kuće. Zadržite nekoliko starih običaja i budite otvoreni prema novima. Ako vam najbliža rodbina ne može doći u posjet, družite se s njima virtualno. Iako će blagdani izgledati drugačije ove godine, to ne znači da se ne možete dobro zabaviti.
Držite se zdravih navika
Nemojte da blagdani postanu vrijeme kad je sve dopušteno. Pretjerivanje u hrani će samo doprinijeti depresiji i osjećaju grižnje savjesti. Držite se svoje uobičajene rutine i bit će vam lakše preživjeti ovo razdoblje.
