Velik broj ljudi bori se s manjkom energije te se osjećaju tromo, naduto, a često pate i zbog viška kilograma. Sve te boljke postanu posebno izražene tijekom zime, a u proljeće i ljeto loše prehrambene navike osobito dođu na naplatu. Postanemo svjesniji nakupljenih kilograma, ne osjećamo se samouvjereno ni energično, a i organizam nam počne patiti. Upalni procesi u tijelu se aktiviraju, a od nagomilanih toksina mogu se pojaviti i bolesti. Najlakši način za rješavanje takvog tipa problema je promjena prehrambenih navika.
Naime, čak i najmanji pomaci prema uravnoteženijoj, izbalansiranijoj prehrani uvelike će pomoći pri revitalizaciji organizma, a uz posebno osmišljene smoothije i sokove riješit ćete se i napuhnutosti, osjećaja težine u tijelu, a potencijalno i viška centimetara oko struka.
U nastavku vam stoga donosimo tri recepta za ljetne detox smoothije, koje preporučuju nutricionisti, a koji jamče poboljšavanje probave i rad metabolizma, a uz to su i jako fina zamjena za obrok.
Ljetni smoothie
Sastojci:
- 1 šalica svježe lubenice
- 1 šalica smrznutih jagoda
- pola zrele banane
- 1 šalica obične vode
- 1 jušna žlica chia sjemenki
Postupak pripreme:
Dodajte sve sastojke u blender i miksajte dok ne dobijete glatku smjesu. Po želji, za rijeđi smoothie dodajte još tekućine, a za gušći dodajte cijelu bananu ili još malo jagoda. Okus također možete prilagoditi dodavanjem limete za kiseliji, banane za slađi, a lubenice za intenzivniji okus. Popijte svježe pripremljeno.
Talijanski zeleni smoothie
Sastojci:
- 2 šalice špinata
- 2 jabuke
- 1 šalica šumskog voća
- 3 svježe ili suhe smokve
- 3 datulje
- vode i leda (po želji)
Postupak pripreme:
Sve sastojke stavite u blender i miješajte dok ne dobijete željenu gustoću. Možete dodati limunova ili limetina soka koji dižu energiju. Ovaj zeleni smoothie je odličan izbor za otkiseljavanje organizma te ćete se uz njegovu svakodnevnu konzumaciju osjećati vitalnije i poletnije no ikad prije.
Smoothie miks od breskve, jagode i banane
Sastojci:
- 2 šalice vode
- 3 banane
- 3 breskve
- 1 šalica jagoda
- 3 datulje
- 2 šake špinata
Postupak pripreme:
Ovaj je napitak odličan za obnavljanje energije i vode u tijelu pa ga se preporuča piti tijekom ljetnih vrućina kako bi hidratizirao organizam. Priprema ne može biti jednostavnija – samo pomiješate u blenderu sve sastojke i kada dobijete gustu smjesu popijete dobro ohlađen smoothie.
