Ljeto je sinonim za duge dane na plaži, kupanje i boravak na otvorenom, no upravo tada najčešće zaboravimo koliko sunce može biti iscrpljujuće za organizam. Dovoljno je nekoliko sati provedenih na visokim temperaturama, osobito bez hlada, dovoljne količine tekućine ili zaštite za glavu, da se pojave prvi simptomi sunčanice.
Iako se često koristi kao sinonim za toplinski udar, sunčanica nije isto što i toplinski udar. Riječ je o stanju koje nastaje nakon duljeg izlaganja glave i vrata izravnom sunčevom zračenju, pri čemu dolazi do pregrijavanja organizma i iritacije moždanih ovojnica. Simptomi mogu biti neugodni, a u težim slučajevima zahtijevaju i liječničku pomoć.
Zato je važno na vrijeme prepoznati znakove upozorenja i znati kako pravilno reagirati.
Pogledajte ovu objavu na Instagramu.
Kako prepoznati sunčanicu?
Prvi simptomi često se ne pojavljuju odmah tijekom boravka na suncu, već nekoliko sati kasnije. Upravo zato mnogi u početku ne povežu svoje tegobe s pretjeranim izlaganjem sunčevim zrakama.
Najčešći simptomi uključuju:
- jaku glavobolju
- vrtoglavicu
- mučninu ili povraćanje
- izrazit umor i slabost
- povišenu tjelesnu temperaturu
- suhu, toplu kožu
- ubrzan puls
- osjećaj omamljenosti ili zbunjenosti
Kod blažih oblika simptomi će se najčešće povući nakon odmora i rashlađivanja, no ako osoba postane dezorijentirana, izgubi svijest ili ima vrlo visoku temperaturu, potrebno je odmah potražiti hitnu medicinsku pomoć.
Pogledajte ovu objavu na Instagramu.
Što učiniti čim posumnjate na sunčanicu?
Prvi korak je što prije maknuti se sa sunca. Idealno je otići u klimatizirani prostor ili barem u duboki hlad kako bi se organizam postupno počeo hladiti.
Nakon toga važno je:
- popiti dovoljno vode ili napitka s elektrolitima u manjim gutljajima
- skinuti višak odjeće
- rashladiti tijelo mlakim oblozima ili tuširanjem mlakom vodom
- odmarati u ležećem položaju s lagano podignutim nogama
- izbjegavati alkohol i vrlo hladna pića koja mogu dodatno opteretiti organizam
Ako imate mučninu ili povraćate, nemojte piti velike količine tekućine odjednom, već vrlo male gutljaje u kraćim razmacima.
Pogledajte ovu objavu na Instagramu.
Što nikako ne biste trebali raditi?
Jedna od najčešćih pogrešaka jest naglo rashlađivanje ledenom vodom ili stavljanje leda izravno na kožu. Iako zvuči logično, nagla promjena temperature može dodatno opteretiti organizam. Također nije preporučljivo odmah se vraćati na plažu čim se osjećate malo bolje. Nakon sunčanice organizmu je potreban odmor, hidratacija i vrijeme da ponovno uspostavi normalnu tjelesnu temperaturu.
A što ako ste uz sunčanicu i izgorjeli?
Vrlo često sunčanicu prate i opekline od sunca. U tom slučaju kožu treba dodatno njegovati blagim losionima ili gelovima koji sadrže aloe veru ili pantenol, izbjegavati nova izlaganja suncu te piti još više tekućine jer organizam gubi dodatnu količinu vode kroz oštećenu kožu.
Ako se pojave veliki mjehuri, jaka bol ili znakovi infekcije, potrebno je javiti se liječniku.
Koliko god zvučalo kao savjet koji svi već znamo, upravo se većina slučajeva sunčanice može spriječiti jednostavnim navikama. Izbjegavajte boravak na izravnom suncu između 10 i 17 sati, redovito pijte vodu, nosite šešir ili kapu te birajte laganu i prozračnu odjeću od prirodnih materijala.
Pogledajte ovu objavu na Instagramu.
Nemojte čekati da osjetite žeđ jer je ona već znak da je organizmu potrebna tekućina. Ako planirate provesti cijeli dan na plaži, povremeno se sklonite u hlad, napravite pauzu i rashladite tijelo.
Ljeto bi trebalo biti vrijeme opuštanja i uživanja na otvorenom, no sunce uvijek treba shvatiti ozbiljno. Nekoliko jednostavnih mjera opreza često je dovoljno da izbjegnete sunčanicu i bezbrižno provedete ostatak godišnjeg odmora.
Pogledajte ovu objavu na Instagramu.
