Tri lagana načina za meditaciju koja ne uključuju mirno sjedenje sa zatvorenim očima

Ako vam ne ide klasična meditacija, probajte nešto novo...

Već ste se vjerojatno naviknuli na gotovo svakodnevno spominjanje ubrzanog načina života koji je izvor brojnih problema za naše psihičko i fizičko stanje, toliko da je to gotovo postala floskula koju  ignorirate. Čekati da svijet postane “usporeniji” jednako je čekanju Godota, točnije mogli biste se itekako načekati. Što onda napraviti kako bi barem malo usporili svoj unutrašnji sat, kako bi bolje reagirali na intimna previranja i stabilnije kročiili kroz život?

Odgovor je mindfulness ili usredotočena svjesnost koju je najlakše ilustrirati primjerom djece koja se igraju ili udube u neku zadaću potpuno bivajući u sadašnjem trenutku. Možda je meditacija najlogičniji način za vježbanje mindfulness-a, no kao sa svim praksama koje tek planirate uvesti u život, za meditaciju je potrebna konzistentnost. Baš kao i tjelovježbu, meditaciju morate prakticirati više puta tjedno i prihvatiti kako će vam nekad ići bolje, nekad lošije i kako je potrebno vrijeme za “usavršavanje”.

No, ako vam je teško krenuti od meditacije, možda možete iskušati neke nove metode koje će vaš um prebaciti u sadašnji trenutak i koje možete već danas isprobati. Zapamtite, cilj meditacije nije da se riješite svojih misli jer to nije moguće, nego da postanete promatrač svojih misli.

Hodanje prema odredištu

Oni koji još nisu iskušali meditaciju ili oni koji još ne mogu odvojiti 15-ak minuta samo za sebe, ovaj način meditacije mogu isprobati “u hodu”, jedini je uvjet da budete usredotočeni na dva elementa: prvi je kretanje nogu i stopala, drugi su pozitivne stvari koje se događaju oko vas.

Prvo započnite sa svojim tijelom, uočite snagu i brzinu kojom se krećete te kako stopala udaraju od tlo i koji osjećaj imate u nogama. Nakon toga proširite misli na način da uočavate pozitivne detalje u svom okolišu: smijeh nepoznate osobe, plavo nebo, cvrkut ptica… Um će sigurno i ovdje odlutati na svakodnevne probleme i kada to uočite vratite se opet traženju pozitivnih stvari.

Joga

Najvažnija stvar kod prakticiranja joge je svjesnost o svakom pokretu i usklađivanju pokreta s disanjem. Osim što ćete se istegnuti i napraviti vježbu, joga će vas držati u sadašnjem trenutku. I ne, nisu vam potrebni skupi satovi i oprema jer uz pomoć You Tubea jogu možete vježbati kod kuće.

Hodanje po ravnoj liniji

Pronađite mjesto na kojem možete hodati gore-dolje u trajanju od 30 sekundi. Pripazite da nema prepreka na tom putu i da je riječ o relativno mirnom mjestu koje nema previše vizualnih distrakcija. Pogled usmjerite na nekoliko koraka ispred sebe i pronađite mantru koju ćete izgovarati tijekom hodanja. Mantra će vas zadržati u sadašnjem trenutku, a može biti bilo koja izjava, od “ja to mogu” do “sada sam tu”.

Zdravlje Alternativna medicina Tri lagana načina za meditaciju koja ne uključuju mirno sjedenje sa zatvorenim...

povezano

jolie preporuke

Najljepše niske sandale za svaki dan

Sandale s niskom petom izgledaju jednako šarmantno u ljetnim kombinacijama kao i one s visokom, a idealan su izbor za sve dnevne outfite. Možete...

Napitak za smanjivanje nadutosti i ravan trbuh

Nadutost je neugodan zdravstveni, ali i estetski problem kojeg naročito želimo izbjeći u ljetnim danima kada nosimo laganiju odjeću. Kao i za mnoge druge...

Torbica s biserima za dnevne i večernje varijante

Torbe košare, odnosno torbe od prirodnih materijala trendi su dodatak već nekoliko sezona, a atraktivni modeli nisu zaobišli ni ovogodišnje kolekcije. Među novitetima u...

Od suradnje s Khloe Kardashian, preko Europskog parlamenta do vlastitog biznisa

Mia Antunović je obična cura s velikm snovima. Na prvi pogled ništa ne razlikuje ovu simpatičnu i ambicioznu Vinkovčanku od većine drugih, osim hrabrosti...

Trending

Torbica s biserima za dnevne i večernje varijante

Torbe košare, odnosno torbe od prirodnih materijala trendi su dodatak već nekoliko sezona, a atraktivni modeli nisu zaobišli ni ovogodišnje kolekcije. Među novitetima u...

Stradivarius ima odlične nove komade za uređenje doma

Detalji za dom u Stradivarius režiji jedni su nam od najdražih i često zavirimo vidjeti kakve su nove komade predstavili. S obzirom da kao...

Zbog noviteta iz Stradivariusa želimo da ljeto traje što duže

Uz one na sniženju, pažnju uvijek privlače i novi komadi koje modni brendovi predstavljaju gotovo svakodnevno. Upravo novi modeli iz Stradivarius kolekcije su nam...

Facebook

82,958ObožavateljiLajkaj

instagram

pročitajte

Torbica s biserima za dnevne i večernje varijante

Torbe košare, odnosno torbe od prirodnih materijala trendi su dodatak već nekoliko sezona, a atraktivni modeli nisu zaobišli ni ovogodišnje kolekcije. Među novitetima u...

Stradivarius ima odlične nove komade za uređenje doma

Detalji za dom u Stradivarius režiji jedni su nam od najdražih i često zavirimo vidjeti kakve su nove komade predstavili. S obzirom da kao...

Zbog noviteta iz Stradivariusa želimo da ljeto traje što duže

Uz one na sniženju, pažnju uvijek privlače i novi komadi koje modni brendovi predstavljaju gotovo svakodnevno. Upravo novi modeli iz Stradivarius kolekcije su nam...