Usvojite ove navike i riješite se neželjenih kilograma!

Ako ove godine ne želite nakupiti "zimske" kilograme, ovi savjeti vam mogu pomoći.

Dolaskom jeseni i zime skloni smo kaloričnijoj hrani, više vremena provodimo u zatvorenim prostorima, a samim time se dogodi i koji kilogram viška. Kako bi u ovoj hladnoj sezoni spriječili taj neželjeni scenarij ili kako bi izgubili nekoliko kilograma probajte usvojiti ove jednostavne navike:

1. Napravite popis namirnica za cijeli tjedan i pokušajte se toga držati. To ne znači da morate unaprijed smisliti i cijeli jelovnik, ali kad kupite namirnice od kojih možete napraviti doručak, ručak i večeru imate slobodu kombinirati ih i raditi jela koja vam se baš taj dan jedu. Svakodnevni odlasci u trgovinu, uvijek dovode do kupnje viška, a počesto i nezdrave hrane.

2. “Uobročite se”, odnosno nastojte za tri glavna obroka (doručak, ručak i večeru) pojesti dovoljno da ne posežete za dodatnim zalogajima nakon obroka. Između doručka i ručka te ručka i večere možete uzeti laganu užinu, ali uvijek pazite na količinu jer i namirnice koje slove kao zdrave grickalice (poput badema) u većoj količini donose kalorije viška.

3. Ne uskraćujte si sitna zadovoljstva. Odredite jedan dan u tjednu kad ćete se počastiti nečim slatkim ili nekom kombinacijom namirnica koja uvijek vodi k nakupljanju kilograma. Tako ćete ostatak tjedna lakše suzbiti želju za sitnim grijesima.

4. Pronađite tjelesnu aktivnost koja je po vašoj mjeri. Istražujte, isprobajte i pronađite nešto za sebe. Bezbroj je programa koji su prilagođeni gotovo svakom afinitetu. Ako vam se ipak na samu riječ vježbanje ili sport zamrači pred očima, još uvijek imate dvije odlične opcije: šetnja koja će s vremenom postati brza šetnja ili ples.

Fotopexels
Zdravlje Fitness Usvojite ove navike i riješite se neželjenih kilograma!

povezano

jolie preporuke

Poznata hrvatska trenerica svaki dan održava online besplatni trening u 17h

Još neki dan, živjeli smo normalno. Danas, ostajući doma – spašavamo svijet. Navlačimo maske i rukavice pri izlasku iz svojih domova, ne rukujemo se,...

Saponijin BIS Handysept od sada možete pronaći u ljekarnama diljem Hrvatske

'Ostani doma' – slogan je koji ovih dana odjekuje Hrvatskom, ali i svijetom. Ako želimo da ovaj virus što prije prođe, to je jedan...

Drake prvi put pokazao sina Adonisa u dirljivoj objavi na Instagramu

Ako pratite Drakea, vjerojatno se sjećate jako nezgodne situacije u kojoj je reper Pusha-T diss-trackom 2018. godine otkrio da Drake ima sina. Drake je...

Jednodijelni kupaći kostimi u crnoj boji izgledaju privlačnije nego ikad

Ako pitate Francuskinje, jednodijelni kupaći kostim u crnoj boji uvijek trebate imati u ormaru, baš kao i malu crnu haljinu. Ovaj klasik uspješno odolijeva...

Bershka ima savršene ljetne haljine i kombinezone

Bershka je jedna od destinacija koja je uvijek dobar izbor ako ste u potrazi za zanimljivim i trendi komadima. Kako se približava topla sezona...

Za ove štapiće s Nutellom potrebno vam je samo 10 minuta

U kategoriji "brzih i prefinih" slastica koje se mogu napraviti u par minuta, štapići s Nutellom zasigurno spadaju u jedan od prvih izbora koji...

Trending

Ovo je najljepši način na koji možete popraviti razbijenu keramiku i porculan

Bilo da ste pasionirani sakupljač porculana  ili u svom posjedu imate možda set za čaj koji ste dobili u nasljedstvo, dogodilo vam se barem...

Ideje za prekriti izrast na noktima koji imaju trajni lak ili gel

Ako imate trajni lak ili gel na noktima, vjerojatno je da ćete se u ovom razdoblju naći u situaciji da će vam manikura izgledati...

Novi adidas modeli tenisica u neutralnim nijansama osvajaju na prvu

Dugogodišnji suradnik adidas Originalsa, Pharrell Williams, izbacio je još jednu kolekciju sa sportskim divom i to pod nazivom “March Madness” (prikladno ime za ovaj...

Zlatna i zelena boja kao glavni motiv nove H&M Home kolekcije

H&M Home nikada ne razočara s ponudom detalja za kuću, ali ni s vizualima u kojima nude raznolike ideje za uređenje životnog prostora. Novi...

Bershka ima savršene ljetne haljine i kombinezone

Bershka je jedna od destinacija koja je uvijek dobar izbor ako ste u potrazi za zanimljivim i trendi komadima. Kako se približava topla sezona...

Saponijin BIS Handysept od sada možete pronaći u ljekarnama diljem Hrvatske

'Ostani doma' – slogan je koji ovih dana odjekuje Hrvatskom, ali i svijetom. Ako želimo da ovaj virus što prije prođe, to je jedan...

Facebook

82,064ObožavateljiLajkaj

instagram

pročitajte

Ovo je najljepši način na koji možete popraviti razbijenu keramiku i porculan

Bilo da ste pasionirani sakupljač porculana  ili u svom posjedu imate možda set za čaj koji ste dobili u nasljedstvo, dogodilo vam se barem...

Ideje za prekriti izrast na noktima koji imaju trajni lak ili gel

Ako imate trajni lak ili gel na noktima, vjerojatno je da ćete se u ovom razdoblju naći u situaciji da će vam manikura izgledati...

Novi adidas modeli tenisica u neutralnim nijansama osvajaju na prvu

Dugogodišnji suradnik adidas Originalsa, Pharrell Williams, izbacio je još jednu kolekciju sa sportskim divom i to pod nazivom “March Madness” (prikladno ime za ovaj...

Zlatna i zelena boja kao glavni motiv nove H&M Home kolekcije

H&M Home nikada ne razočara s ponudom detalja za kuću, ali ni s vizualima u kojima nude raznolike ideje za uređenje životnog prostora. Novi...

Bershka ima savršene ljetne haljine i kombinezone

Bershka je jedna od destinacija koja je uvijek dobar izbor ako ste u potrazi za zanimljivim i trendi komadima. Kako se približava topla sezona...

Saponijin BIS Handysept od sada možete pronaći u ljekarnama diljem Hrvatske

'Ostani doma' – slogan je koji ovih dana odjekuje Hrvatskom, ali i svijetom. Ako želimo da ovaj virus što prije prođe, to je jedan...