• Jolie
  • Zdravlje

Usvojite ove navike i riješite se neželjenih kilograma!

Ako ove godine ne želite nakupiti "zimske" kilograme, ovi savjeti vam mogu pomoći.

Dolaskom jeseni i zime skloni smo kaloričnijoj hrani, više vremena provodimo u zatvorenim prostorima, a samim time se dogodi i koji kilogram viška. Kako bi u ovoj hladnoj sezoni spriječili taj neželjeni scenarij ili kako bi izgubili nekoliko kilograma probajte usvojiti ove jednostavne navike:

1. Napravite popis namirnica za cijeli tjedan i pokušajte se toga držati. To ne znači da morate unaprijed smisliti i cijeli jelovnik, ali kad kupite namirnice od kojih možete napraviti doručak, ručak i večeru imate slobodu kombinirati ih i raditi jela koja vam se baš taj dan jedu. Svakodnevni odlasci u trgovinu, uvijek dovode do kupnje viška, a počesto i nezdrave hrane.

2. “Uobročite se”, odnosno nastojte za tri glavna obroka (doručak, ručak i večeru) pojesti dovoljno da ne posežete za dodatnim zalogajima nakon obroka. Između doručka i ručka te ručka i večere možete uzeti laganu užinu, ali uvijek pazite na količinu jer i namirnice koje slove kao zdrave grickalice (poput badema) u većoj količini donose kalorije viška.

3. Ne uskraćujte si sitna zadovoljstva. Odredite jedan dan u tjednu kad ćete se počastiti nečim slatkim ili nekom kombinacijom namirnica koja uvijek vodi k nakupljanju kilograma. Tako ćete ostatak tjedna lakše suzbiti želju za sitnim grijesima.

4. Pronađite tjelesnu aktivnost koja je po vašoj mjeri. Istražujte, isprobajte i pronađite nešto za sebe. Bezbroj je programa koji su prilagođeni gotovo svakom afinitetu. Ako vam se ipak na samu riječ vježbanje ili sport zamrači pred očima, još uvijek imate dvije odlične opcije: šetnja koja će s vremenom postati brza šetnja ili ples.

Fotopexels
Zdravlje Fitness Usvojite ove navike i riješite se neželjenih kilograma!

povezano

Trending

U potrazi ste za kaputom? H&M ima odlične...

Već u prvim jesenskim danima kreće potraga za zimskom garderobom, a jedan od ključnih komada bez kojeg je teško zamisliti bilo koji zimski outfit...

Stigla je Jo Malone blagdanska kolekcija

Tema ovogodišnje kolekcije je Magic&Mayhem, a inspiraciju su pronašli u viktorijanskom razdoblju, iluzionistima i njihovim trikovima. Optičke iluzije, izvedbe u teatrima, majstorije i vještine,...

Bershka ima jednu od najboljih party kolekcija ove...

Modnim brendovima koji su predstavili party kolekciju pridružila se i Bershka kolekcijom naziva The Stars Came Out. Kao i prethodnih godina kolekcija donosi pregršt...

Pogledali smo Netflixov crtani film Klaus i već...

U posljednjih nekoliko dana na društvenim mrežama uočili smo da se jako često spominje crtani film Klaus kao jedan od najboljih novih božićnih izdanja...

Bezvremenske vjenčanice Sandre Haddad stvorene su za vječne...

Kreirane za vječne romantičarke, lepršave i lagane vjenčanice Sandre Haddad naglasit će prirodnu jednostavnost svake mladenke. Izrađene od najfinije čipke, prozračnog tila i delikatne...

U Zagreb je stigao Bread Pitt, pekara s...

Kruh je danas definitivno puno više od obične namirnice. Varijacija na temu tijesta je bezbroj, a spajanjem naizgled nespojivog i unošenjem nekih posebnih okusa,...

Facebook

76,553ObožavateljiLajkaj

instagram

32,2k Sljedbenici
Slijedi

pročitajte

jolie preporuke