• Jolie
  • Zdravlje

Usvojite ove navike i riješite se neželjenih kilograma!

Ako ove godine ne želite nakupiti "zimske" kilograme, ovi savjeti vam mogu pomoći.

Dolaskom jeseni i zime skloni smo kaloričnijoj hrani, više vremena provodimo u zatvorenim prostorima, a samim time se dogodi i koji kilogram viška. Kako bi u ovoj hladnoj sezoni spriječili taj neželjeni scenarij ili kako bi izgubili nekoliko kilograma probajte usvojiti ove jednostavne navike:

1. Napravite popis namirnica za cijeli tjedan i pokušajte se toga držati. To ne znači da morate unaprijed smisliti i cijeli jelovnik, ali kad kupite namirnice od kojih možete napraviti doručak, ručak i večeru imate slobodu kombinirati ih i raditi jela koja vam se baš taj dan jedu. Svakodnevni odlasci u trgovinu, uvijek dovode do kupnje viška, a počesto i nezdrave hrane.

2. “Uobročite se”, odnosno nastojte za tri glavna obroka (doručak, ručak i večeru) pojesti dovoljno da ne posežete za dodatnim zalogajima nakon obroka. Između doručka i ručka te ručka i večere možete uzeti laganu užinu, ali uvijek pazite na količinu jer i namirnice koje slove kao zdrave grickalice (poput badema) u većoj količini donose kalorije viška.

3. Ne uskraćujte si sitna zadovoljstva. Odredite jedan dan u tjednu kad ćete se počastiti nečim slatkim ili nekom kombinacijom namirnica koja uvijek vodi k nakupljanju kilograma. Tako ćete ostatak tjedna lakše suzbiti želju za sitnim grijesima.

4. Pronađite tjelesnu aktivnost koja je po vašoj mjeri. Istražujte, isprobajte i pronađite nešto za sebe. Bezbroj je programa koji su prilagođeni gotovo svakom afinitetu. Ako vam se ipak na samu riječ vježbanje ili sport zamrači pred očima, još uvijek imate dvije odlične opcije: šetnja koja će s vremenom postati brza šetnja ili ples.

Fotopexels
Zdravlje Fitness Usvojite ove navike i riješite se neželjenih kilograma!

povezano

Trending

Protinol je novi hit sastojak iz Avona za...

Kolagen je najzastupljeniji protein u našem tijelu – predstavlja glavnu komponentu u vezivnom tkivu i neophodan je za održavanje elastičnosti kože. Naše je tijelo...

Potpuno zdrava verzija mirisnog i hrskavog “crumblea” od...

Da zdrave verzije omiljenih kolača ne moraju biti neukusne i da se savršeno mogu uklopiti u plan ispravne prehrane, dokaz je "crumble" od jabuka...

Minimalističke manikure sa suptilnim zlatnim detaljima

Kada su općenito u pitanju manikure, pravila nema! Odlučite se za one boje i motive koji vam odgovaraju i ne susprežite se ako želite...

U Stradivariusu je počelo završno sniženje!

High street brend Stradivarius na svojoj je web stranici objavio da je počelo završno sniženje, što u ovom slučaju znači da je većina dostupnih...

Palačinke od zobenih pahuljica i šumskog voća su...

Palačinke mogu biti istovremeno i ukusne i zdrave. Upravo takve su palačinke od zobenih pahuljica i šumskog voća koje su odličan zdravi desert za...

Zara i Disney imaju mini kolekciju s izvornim...

Zara je još jednom pokazala da osim ažurnim praćenjem trendova zna pronaći put do srca svojih obožavatelja i posebnim, manjim kolekcijama. U sklopu noviteta...

Facebook

81,427ObožavateljiLajkaj

instagram

33,1k Sljedbenici
Slijedi

pročitajte

jolie preporuke