• Jolie
  • Zdravlje

Usvojite ove navike i riješite se neželjenih kilograma!

Ako ove godine ne želite nakupiti "zimske" kilograme, ovi savjeti vam mogu pomoći.

Dolaskom jeseni i zime skloni smo kaloričnijoj hrani, više vremena provodimo u zatvorenim prostorima, a samim time se dogodi i koji kilogram viška. Kako bi u ovoj hladnoj sezoni spriječili taj neželjeni scenarij ili kako bi izgubili nekoliko kilograma probajte usvojiti ove jednostavne navike:

1. Napravite popis namirnica za cijeli tjedan i pokušajte se toga držati. To ne znači da morate unaprijed smisliti i cijeli jelovnik, ali kad kupite namirnice od kojih možete napraviti doručak, ručak i večeru imate slobodu kombinirati ih i raditi jela koja vam se baš taj dan jedu. Svakodnevni odlasci u trgovinu, uvijek dovode do kupnje viška, a počesto i nezdrave hrane.

2. “Uobročite se”, odnosno nastojte za tri glavna obroka (doručak, ručak i večeru) pojesti dovoljno da ne posežete za dodatnim zalogajima nakon obroka. Između doručka i ručka te ručka i večere možete uzeti laganu užinu, ali uvijek pazite na količinu jer i namirnice koje slove kao zdrave grickalice (poput badema) u većoj količini donose kalorije viška.

3. Ne uskraćujte si sitna zadovoljstva. Odredite jedan dan u tjednu kad ćete se počastiti nečim slatkim ili nekom kombinacijom namirnica koja uvijek vodi k nakupljanju kilograma. Tako ćete ostatak tjedna lakše suzbiti želju za sitnim grijesima.

4. Pronađite tjelesnu aktivnost koja je po vašoj mjeri. Istražujte, isprobajte i pronađite nešto za sebe. Bezbroj je programa koji su prilagođeni gotovo svakom afinitetu. Ako vam se ipak na samu riječ vježbanje ili sport zamrači pred očima, još uvijek imate dvije odlične opcije: šetnja koja će s vremenom postati brza šetnja ili ples.

Fotopexels
Zdravlje Fitness Usvojite ove navike i riješite se neželjenih kilograma!

povezano

Trending

Lokomotiva by Lana Puljić, Jet Lag, Identity by...

Zagrebačka Tvornica kulture bila je prepuna na drugom i finalnom danu modne manifestacije Zagreb Fashion Destination na kojoj su svoje kreacije predstavili talentirani dizajneri,...

Sportska elegancija za suvremenog Calvin Klein muškarca

Sportska elegancija jedan je od nezaobilaznih trendova za muškarce ove jeseni. Renomirani američki brend Calvin Klein oduševit će sve sportske tipove jednostavnim i neodoljivim...

Aleksandra Dojčinović ostvarila još jedan veliki poslovni uspjeh

Lei Lou by Alex Dojčinović jedan je od najuspješnijih hrvatskih modnih brendova koji je uz to svoje mjesto pronašao i na svjetskoj sceni. Uz...

Slasni L’Occitane voćni ruževi obogaćeni novim jesenskim bojama

L'Occitanov asortiman voćnih ruževa od ove je jeseni obogaćen novim, neodoljivim nijansama. Recept za sjajne usne je zagarantiran, uz ugodan osjećaj mekoće na usnama....

Mickey i Minnie Mouse našli su se na...

Iako su u posljednje vrijeme popularna božićna drvca koja će elegantno biti okićena u jednoj ili dvije boje, sigurni smo da među vama ima...

Pet novih torbica iz Manga koje su nas...

Torbe manjih ili srednjih dimenzija već nekoliko godina su jedne od najpopularnijih što nimalo ne čudi jer su dovoljne velike da stane najosnovnije što...

Facebook

75,807ObožavateljiLajkaj

instagram

32,0k Sljedbenici
Slijedi

pročitajte

jolie preporuke