Sunce, snijeg i plavo nebo iznad planina – može li ljepše? Svakako može ako u te zimske radosti uključite i neku adrenalinsku aktivnost poput skijanja. Skijanje je mnogima omiljeni sport te cijelu godinu štede kako bi si priuštili tjedan dana neprekidnog spuštanja niz snježne litice Alpa, a osim uživanja u vidicima, svježem zraku i osjećaju uzbuđenja zbog strmih spustova, skijanje ima i brojne benefite po vaše tijelo. Odlučili smo provjeriti koje.
Skijanje jača kosti i zglobove
Kod skijanja je sva težina na koljenima, koja moraju izdržati sav napor i težinu tijela dok se krećete nizbrdo, tako da vam se jako osnažuju kosti i zglobovi, kao i mišići nogu. Tako stručnjaci tvrde da je skijanje vrlo učinkovito kao prevencija osteoporoze.
Skijanje popravlja raspoloženje
Osim samih fizičkih benefita skijanja, ono pozitivno utječe i na vaše raspoloženje i psihu. Izloženost sunčevom svjetlu, svježem zraku, naleti adrenalina i tjelesna aktivnost svi zajedno jako blagotvorno utječu na psihičko zdravlje. Već samo jedan dan na snijegu na skijama uvelike popravlja zadovoljstvo životom, jer smo psihički odmorni, a fizički iscrpljeni – što je dobra kombinacija za zdravlje uma.
Skijanje povećava kardiovaskularnu izdržljivost
Kao aerobna aktivnost koja zahtijeva izdržljivost, skijanje pomaže u sagorijevanju kalorija i u gubitku kilograma. Ubrzavanje ritma otkucaja srca poboljšava cirkulaciju, tjera naš dišni sustav da se adaptira i općenito pospješuje kardiovaskularno zdravlje.
Skijanje poboljšava ravnotežu i jača core
Budući da za vrijeme skijanja stalno radite na održavanju ravnoteže, vaš je centar tijela, popularno nazvan i core tijela cijelo vrijeme aktivan. Trbušni mišići i leđni mišići su napeti te zategnuti, što znači da je skijanje odlična vježba za trup, a ne samo za noge. Osim toga, vježbanjem održavanja ravnoteže poboljšavate motoričke sposobnosti.
Za kraj, skijanje jača mišiće donjeg dijela tijela
Budući da ste dok skijate u položaju čučnja, to djeluje na vaša bedra, kvadricepse i stražnjicu. Dok se spuštate niz padinu, vaš donji dio tijela bit će posve ‘upregnut’, a mogli biste par dana kasnije imati i upalu mišića.
