Svi smo barem jednom u životu upoznali osobu nakon čijeg društva se osjećamo iscrpljeno, prazno ili čak anksiozno; iako objektivno nije bilo ni svađe, ni nekog konkretnog razloga. Ako vam je takav osjećaj poznat, vrlo je moguće da ste bili u prisustvu tzv. ‘energetskog vampira’.
Ovaj pojam se koristi u psihologiji i popularnoj kulturi za opisivanje ljudi koji, svjesno ili nesvjesno, crpe emocionalnu i psihičku energiju drugih. Iako, naravno, nisu doslovni ‘vampiri’, njihov utjecaj na naše raspoloženje, samopouzdanje i životnu energiju može biti itekako stvaran. Pa kako ih prepoznati i, još važnije, zaštititi se?
Tihi manipulatori u svakodnevici
Energetski vampiri ne dolaze s upozorenjem. Često su šarmantni, duhoviti ili naizgled bespomoćni, no s vremenom shvatite da se nakon svakog susreta s njima osjećate lošije nego prije. Oni će vas često staviti u ulogu emocionalnog spasioca, pričati vam sve svoje probleme, očekivati savjete, pažnju i stalnu dostupnost. No kad vam zatreba ista razina podrške, nestanu ili, još gore, minimaliziraju vaš doživljaj.
Neki se hrane dramatikom, stalno su u središtu nekog konflikta ili ‘žrtve’ tuđe nepravde. Drugi djeluju pasivno-agresivno: sitnim komentarima podcjenjuju vaše izbore, izgled ili uspjehe, ali se pritom kunu u vašu bliskost. Neki vas uvlače u stalnu igru krivnje, gdje ste vi uvijek ‘premalo tu’, ‘prehladni’, ‘nedovoljno razumni’.
Kako znati da ste pod energetskim utjecajem?
Ako nakon druženja s nekim:
- osjećate umor, tjeskobu ili potištenost,
- stalno preispitujete jeste li nešto pogriješili,
- imate fizičke simptome poput glavobolje, težine u tijelu ili nesanice,
- osjećate obvezu pomagati, iako vas to emocionalno iscrpljuje,
… vrlo je vjerojatno da ste u kontaktu s osobom koja vas energetski prazni.
Ključ je u granicama – i tišini
Najvažniji korak u zaštiti od ‘energetskih vampira’ jest postavljanje jasnih granica. To ne mora značiti konflikt ili teatralno prekidanje odnosa. Dovoljno je reći ‘Ne mogu sad o tome razgovarati’, ‘Trenutno sam fokusirana na sebe’, ili jednostavno smanjiti dostupnost. Ljudi koji vas poštuju to će razumjeti. Oni koji ne mogu podnijeti vaše granice možda nikada nisu ni poštovali vašu energiju.
Jednako važno: ne opravdavajte se. Energetski vampiri žive od vaše grižnje savjesti. Umjesto objašnjavanja, birajte tišinu i distancu. Ne morate ‘pobijediti’ u razgovoru, samo sačuvajte svoj mir.
Što kad su to članovi obitelji, kolege, bliski ljudi?
Realnost je takva da se ne možemo uvijek potpuno isključiti iz odnosa s osobama koje iscrpljuju. No možemo promijeniti način interakcije. Držite emocionalnu distancu, ne ulazite u argumente koji se stalno ponavljaju, ne pokušavajte ih ‘popraviti’. Fokusirajte se na sebe, svoje reakcije i gdje ste vi u toj dinamici.
Ponekad je najbolji način da se zaštitimo – povlačenje iznutra. Ne dopustite da vas definiraju tuđe projekcije, očekivanja i emocionalna nestabilnost. Vi imate pravo birati svoj mir, čak i kad to znači manje dostupnosti drugima.
Vi birate tko ima pristup vašoj energiji
Prepoznavanje i distanciranje od energetskih vampira nije sebičnost, to je emocionalna higijena. Svaki odnos u kojem se ne osjećamo poštovano, viđeno i emocionalno sigurno, dugoročno narušava našu dobrobit. Kad jednom naučimo prepoznati obrasce koji nas iscrpljuju, i kad damo sebi dopuštenje da ih prekinemo, otvaramo prostor za zdravije, punije i iskrenije odnos.
Na kraju dana, najvažniji odnos koji imate je onaj sa samima sobom. Njegujte ga pažljivo – jer vaša energija nije neiscrpna.
