Gotovo da ne postoji osoba koja barem jednom nije sastavila ili poželjela sastaviti svoju bucket listu – popis mjesta koja želi posjetiti, ciljeva koje želi ostvariti i iskustava koja želi doživjeti barem jednom u životu. Putovanje u Japan, safari u Africi, trčanje maratona, učenje novog jezika ili gledanje polarne svjetlosti samo su neke od želja koje se često nalaze na takvim popisima.
No posljednjih godina među psiholozima, terapeutima i stručnjacima za osobni razvoj sve se češće spominje jedan sasvim drugačiji koncept. Umjesto da se usredotočimo na sve ono što nam još nedostaje, predlažu da napravimo reverse bucket list: popis svega što smo već doživjeli, naučili, preživjeli i ostvarili.
Na prvi pogled zvuči gotovo prejednostavno. No upravo u toj jednostavnosti krije se njegova najveća snaga.
Zašto uvijek mislimo na ono što još nemamo?
Naš mozak prirodno je usmjeren prema budućnosti. Evolucijski gledano, to nam je pomoglo planirati, preživjeti i pripremiti se za nove izazove. Danas se isti mehanizam često manifestira kroz neprestano razmišljanje o sljedećem cilju.
Završit ću fakultet. Dobit ću bolji posao. Kupit ću stan. Otići ću na to putovanje. Naučit ću novi sport.
Problem nastaje kada svaki ostvareni cilj vrlo brzo prestane biti izvor zadovoljstva, a njegovo mjesto zauzme neki novi. Psiholozi taj fenomen nazivaju hedoničkom adaptacijom – sklonošću da se vrlo brzo naviknemo na pozitivne promjene i počnemo ih doživljavati kao nešto sasvim uobičajeno. Upravo zato toliko ljudi ima osjećaj da stalno trče prema nečemu, a rijetko zastanu kako bi pogledali koliko su daleko već stigli.
Pogledajte ovu objavu na Instagramu.
Što je zapravo reverse bucket list?
Za razliku od klasične bucket liste koja govori o budućnosti, reverse bucket list usmjerena je na prošlost, ali ne na nostalgičan način. To je popis svega na što smo ponosni. Iskustava koja smo nekoć smatrali velikim snovima, a danas ih uzimamo zdravo za gotovo.
Možda ste se prvi put preselili u drugi grad, završili težak fakultet, pronašli posao koji volite ili skupili hrabrost dati otkaz na onom koji vas je činio nesretnima. Možda ste naučili plivati, otputovali sami u nepoznatu zemlju, zaljubili se, preboljeli prekid ili jednostavno preživjeli godinu za koju ste mislili da vas je slomila.
Sve su to stavke koje rijetko zapisujemo, iako upravo one čine priču našeg života.
Psiholozi kažu da ovakvi popisi mijenjaju perspektivu
Reverse bucket list nije samo simpatična vježba zahvalnosti. Psiholozi smatraju da ovakvo prisjećanje vlastitih postignuća može povećati osjećaj samopouzdanja, otpornosti i životnog zadovoljstva.
Kada se svjesno prisjetimo prepreka koje smo već uspješno savladali, mozak dobiva konkretan dokaz da smo sposobni nositi se s izazovima. Umjesto da se definiramo isključivo kroz ono što još nismo ostvarili, počinjemo primjećivati koliko smo toga već uspjeli. To ne znači da trebamo prestati sanjati ili postavljati nove ciljeve. Naprotiv. No puno ih je lakše ostvarivati kada znamo da iza sebe već imamo dugu listu pobjeda, velikih i malih.
Naravno, možete zapisati da ste vidjeli Eiffelov toranj, ronili s morskim kornjačama ili završili maraton. Ali jednako su vrijedni i oni puno tiši trenuci. Prvi put kada ste nekome oprostili. Dan kada ste shvatili da ste napokon sretni sami sa sobom. Prijateljstvo koje traje desetljećima. Knjiga koja vam je promijenila pogled na život. Večer provedena s obitelji koju ćete pamtiti cijeli život.
Upravo takva iskustva često imaju najveću emocionalnu vrijednost, iako ih rijetko stavljamo na bilo kakve popise.
Stručnjaci ponekad preporučuju vrlo jednostavnu vježbu. Uzmete papir ili otvorite bilješke na mobitelu i napišete naslov: ‘Stvari za koje sam nekoć mislio da će biti samo san.’
Zatim krenete pisati. Možda ćete se iznenaditi koliko će se brzo popis početi puniti. Prvo putovanje avionom. Diploma. Novi posao. Prvi vlastiti stan. Ljudi koje ste upoznali. Gradovi koje ste posjetili. Koncert izvođača kojeg ste godinama slušali. Male svakodnevne pobjede koje ste s vremenom zaboravili slaviti. Vrlo često tek tada shvatimo koliko smo bogatiji iskustvima nego što smo mislili.
Ponekad je najveći uspjeh upravo to što smo stigli ovdje
Neće se svaka stavka na reverse bucket listi moći fotografirati niti objaviti na društvenim mrežama. Neke će biti potpuno nevidljive drugima. Možda ste naučili postaviti granice. Prestali ugađati svima. Oporavili se od teškog razdoblja. Pronašli mir. Ponovno počeli vjerovati ljudima. Ili jednostavno preživjeli godinu za koju niste bili sigurni da ćete je izdržati.
I upravo zato reverse bucket list nije još jedan trend osobnog razvoja. Ona je nježan podsjetnik da sreća ne dolazi samo iz onoga što tek želimo ostvariti, nego i iz sposobnosti da prepoznamo koliko smo toga već uspjeli. Jer život nije sastavljen samo od snova koji nas čekaju. Jednako ga oblikuju i oni snovi koje smo, često i ne primijetivši, već odavno ostvarili.
Pogledajte ovu objavu na Instagramu.
