Vrtlarenje i bavljenje biljem staro je gotovo koliko i ljudski rod pa nije ni čudo da mnoge upravo ta aktivnost povezuje s trenutkom i Zemljom više no bilo koja druga. Vrtlarstvo je prava blagodat za dušu i tijelo, a mnogi su ga otkrili kao savršen hobi upravo prošle godine, kada nam je svima trebalo malo opuštanja i meditativne prakse.
Naime, nakon što nas je prije 15 mjeseci pogodila pandemija koronavirusa, potresi i ekonomske neprilike, došlo je vrijeme da se vratimo korijenima i malo zaboravimo na izlaske kao oblik ispušnog ventila veću pozornost okrenemo – vrtlarenju. Uzgoj bilja pokazao se kao odlično terapeutsko rješenje za mnoge, jer ono istovremeno traži fizičku i mentalnu aktivnost, opušta nas i daje nam dugoročni cilj kojemu stremimo, što je u kriznim vremenima ključno za nadvladati svakodnevne nedaće.
Nema boljeg vremena za hobije nego sada, a provođenje slobodnog vremena s biljkama je možda upravo ono što vam treba da biste se bolje osjećali – čak i ako mislite da niste rođeni sa “zelenim prstima”. Kako bismo vas potakli da barem na svome balkonu zasadite par biljčica ili da svojim sobnim biljakam pridate malo više pažnje, donosimo vam sedam razloga zbog kojih je vrtlarenje prava blagodat za dušu i tijelo.
Vrtlarenje minimalizira stres
Kod 75% ljudi stres utječe izravno na njihovo fizičko zdravlje tako da mogu osjetiti napetost mišića, povišen krvni tlak ili probavne probleme. Psihički, stres može dovesti do anksioznosti i depresije. Izravnom interakcijom s važnim čimbenicima vrtlarenja, poput zemlje, sunčeve svjetlosti i prirode, razina stresa vjerojatno će se smanjiti, a prema istraživanju Agencije za mjerenje učinaka komunikacije i istraživanja MediaNet, 7,3% Hrvata preferira vrtlarenje kao način za borbu protiv dosade.
Provođenje više vremena u vrtu smanjuje proizvodnju kortizola, hormona koji tijelo proizvodi u vrijeme stresa, a koji je odgovoran za negativne misli, znojenje dlanova itd. Istraživanja su otkrila da vrtlarenje ublažava stres čak i više od čitanja.
Jača imunološki sustav
Vrtlarenje može ojačati vaš imunološki sustav, što znači da će se lakše boriti protiv infekcija. Nečistoće na tlu stvaraju pravu vrstu imunoloških pojačivača. Umjesto da razvijete eozinofile, koji izazivaju alergijske reakcije, vrtlarenje će vašem tijelu pomoći u stvaranju neutrofila, bijelih krvnih stanica koje su već dio vašeg imunološkog sustava i kontinuirano reagiraju na mikrobne napadače. Oni su bio-borci koje želite u svom tijelu, posebno u vrijeme pandemije.
Bijeg od stvarnosti
Vrtlarenje nudi bijeg od društvenih mreža, stalnih negativnih vijesti s kojima nas bombardiraju sa svih strana, od toksičnih ljudi i odnosa. Rad sa biljkama usredotočuje vaš um na neki zadatak (poput kopanja, obrezivanja ili plijevljenja), umjesto na značajnija pitanja s kojima se danas suočava svijet – što nas u konačnici značajno opušta.
Vrtlarenje gradi mišiće
Samo 30 – 45 minuta vrtlarenja može sagorjeti do 300 kalorija. Vrtlarenje nudi jeftin i lagan način prakticiranja tjelesne aktivnosti bez velikih opterećenja za tijelo. Vrtlarstvo također dovodi i do zdravijih prehrambenih navika. S obzirom na to da sami uzgajate voće i povrće, ne morate propitivati koje su sve vrste pesticida došle u kontakt s vašom hranom. Uz čitav vrt pažljivo kultiviranog voća i povrća po vašem izboru, zasigurno ćete češće jesti hranu koju ste sami uzgojili. Vrtlarenje nije dobro samo za vaše tijelo, već i budžet.
Punjenje vitaminom D
Izlaganje kože suncu ima opsežan popis vlastitih prednosti. Najvažniji učinak je povećana proizvodnja vitamina D. Na žalost, istraživanja su dokazala da sve više ljudi pati od nedostatka vitamina D, što je iznenađujuće, jer sve što vaše tijelo treba je oskudnih 10 – 15 minuta dnevno na suncu. Boravkom u vrtu ili balkonu brinući o biljkama svakako ćete si osigurati dozu vitamina D koja vam je potrebna za optimalno funkcioniranje organizma.
Povezivanje s prirodom i samima sobom
Vrtlarstvo nudi jedinstveno iskustvo povezivanja sa svijetom pod našim nogama. Kao vrtlar postići ćete sklad sa zemljom iz koje vaše biljke rastu, kišnim oblacima iznad glave i hranjivim sastojcima koje ćete upiti iz svojih ukusnih nagrada. Vrtlarenje je prikladno za meditaciju, čak i u malim i zatvorenim prostorima. Hobi koji će vam omogućiti da prihvatite da ne možete kontrolirati sve, da stvari neće biti savršene u tradicionalnom smislu i da sva živa bića imaju svrhu.
U konačnici – u vrtlarstvu uvijek imate cilj
Jedinstvena kvaliteta vrtlarenja je činjenica da napokon imate neki realan cilj u svom životu. Više se nećete bezvoljni buditi svako jutro, s vrtlarenjem ćete imati što paziti i njegovati. Gotovo odmah nakon što započnete svoje vrtlarsko putovanje vidjet ćete rezultate koji će vas zasigurno ispuniti osjećajem ponosa i postignuća. Te emocije u vašem mozgu potiču hormone sreće, poput dopamina i serotonina, što u konačnici ima jako blagotvoran učinak na psihičko zdravlje čovjeka.
