I predobro znamo da je ponekad teško smisliti brz, hranjiv, a ukusan doručak koji ćemo stići pripremiti prije odlaska na posao. Zbog toga mnogi ljudi preskaču najvažniji obrok u danu, izgladnjuju se te dugoročno štete svom tijelu. Kako bi vam ovog rujna povratak u radnu rutinu prošao što bezbolnije imamo tri ideje za nevjerojatno zasitne, a jako jednostavne doručke koji obiluju vitamina i mineralima. Držat će vas sitima satima, a zagarantirat će vam i ispravan jutarnji unos proteina i vlakana. Pronađite naše gastro prijedloge za super lake, a zdrave doručke u nastavku.
Zobena kaša s malinama i borovnicama
Sastojci:
- 50 g zobenih pahuljica
- 100 ml bademovog mlijeka
- Prstohvat soli
- 2 žlice sirupa od agave
- 1 žličica ekstrakta vanilije
- 100 g malina
- 100 g jagoda
Postupak pripreme:
- Zobene pahuljice pomiješajte s mlijekom, soli, sirupom i vanilijom pa ostavite preko noći u hladnjaku.
- Maline i borovnice prokuhajte da dobijete džem.
- Složite u staklenku sloj džema, pa zobenih pahuljica i tako do vrha.
- Dekorirajte svježim malinama.
Pogledajte ovu objavu na Instagramu.
Doručak s kvinojom i posnim sirom
Sastojci:
- 40 g kvinoje
- 100 g posnog sira
- 1 kruška
- cimet
- sladilo, po želji
Postupak pripreme:
- Kvinoju skuhajte i ostavite da se malo ohladi.
- Uzmite zdjelicu pa u nju stavite polovicu kvinoje, pa na nju polovicu posnog sira i polovicu kruške nasjeckane na kockice.
- Na ovo jednakim redoslijedom poredajte ostalo, a na vrh pospite malo cimeta te stavite sladilo.
Pogledajte ovu objavu na Instagramu.
Voćno-povrtni jutarnji smoothie
Sastojci:
- dvije šake borovnica
- 1/2 šalice ananasa
- banana
- dvije žlice zobenih pahuljica
- šalica probiotičkog jogurta
- šaka špinata (smrznuti ili svježi)
Postupak pripreme:
- Jednostavno sve sastojke zajedno stavimo u blender te miksamo dok ne dobijemo željenu, glatku strukturu. Poslužimo odmah.
Pogledajte ovu objavu na Instagramu.
