Vjerojatno ste više puta čuli da prakticiranje zahvalnosti može napraviti pravu promjenu u životu, a i vjerojatno među vama ima onih kojima je to teško percipirati. Međutim, postoje brojne studije koje pokazuju da pisanje pomaže organizirati misli, olakšava prolazak kroz izazovna iskustva i utječe na svakodnevnu razinu optimizma.
Jedan od načina kako vježbati zahvalnost jest pisanje dnevnika koji će vam pomoći da se fokusirate na sve ono u životu uzimate zdravo za gotovo, ali i da uočite brojne sitnice koje čine vaš život boljim, sretnijim i lakšim. Za započeti vam ne treba puno, papir i olovka sasvim su dovoljni; najbitnije je uspostaviti naviku uočavanja svih velikih ili malih događaja za koje biste trebali biti zahvalni.
Minimalistička aplikacija zbog koje ćete se fokusirati na ono bitno
Za sve one koji na svom ormariću pored kreveta ne žele držati dnevnik i olovku, postoji jedna odlična aplikacija koja će još više olakšati cjelokupan proces. Riječ je o aplikaciji Presently koja na jednostavan način i uz ugodno sučelje od vas traži da svaki dan ili nekoliko puta tjedno zapišete ono na čemu ste zahvalni.
Najbolje je da sami sebe izazovete na dva tjedna gdje ćete svaki dan zapisati od jedne do tri stvari na kojima ste zahvalni. To mogu biti sitnice poput “fine jutarnje kave” ili “organizacije ormara”, a mogu biti i općenite stvari koje često uzimate zdravo za gotovo. Najlakše ćete voditi ovaj online dnevnik zahvalnosti tako da na kraju dana i prije spavanja izdvojite svoje značajne i važne događaje.
Kako pišete i ustrajete u svom zadatku, vjerojatno ćete puno lakše zapisivati svoje dnevne zahvale, i nemojte da vas obeshrabri početak na kojem možda budete imali problema s pronalaženjem pozitivnih strana svog života, pogotovo u ovim izazovnim vremenima.
