• Jolie
  • Zdravlje

4 lagane vježbe koje će vam ublažiti glavobolju

Glavobolju možete ublažiti ili potpuno ukloniti vježbanjem.

Tenzijsku glavobolju (koja je ujedno i najčešći oblik) karakterizira tupa bol s obje strane glave, u predjelu čela i sljepoočnica, pojavljuje se i osjećaj kao da vam netko steže obruč oko glave, a možete osjećati i napetost u ramenima i vratu. Uzrok ovakve glavobolje može biti stres, nedostatak sna, emocionalna napetost, loše držanje, nepravilno uzimanje obroka (glad), dugotrajno naprezanje očiju… Iako je većini ljudi prvi poriv posegnuti za tabletom protiv bolova, glavobolju možete riješiti i jednostavnim vježbama. Ono što je važno je djelovati na vrijeme – čim primjetite prve simptome, počnite vježbati.

Vježbe za ublažavanje ili potpuno uklanjanje glavobolje zaista su jednostavne, možete ih izvoditi i na poslu, a oduzet će vam svega 10-tak minuta.

1. Za početak, sjednite uspravno, položite ruke na bedra te polako okrenite glavu u desnu stranu što više možete, pa isto ponovite i na lijevu stranu.

2. Potom nagnite glavu u desnu stranu, kao da želite uhom dotaknuti rame, zadržite kratko u tom položaju, pa potom isto ponovite na suprotnu stranu.

3. Sljedeća vježba je kruženje glavom. Vježbu izvodite polako, a glavu spuštajte prema prsima pa unazad onoliko koliko vam je ugodno.

4. Posljednja vježba je modificirana yoga vježba koja se naziva Orao ili Garudasana. Dok kod originalne vježbe stojite na nogama (točnije na jednoj nozi), ovaj put slobodno ostanite u sjedećem položaju (ali svakako pazite na uspravno držanje). Ispružite obje ruke ispred sebe i omotajte lijevu ruku oko desne tako da lijevi lakat prekriži desnu nadlakticu. Prekrižite podlaktice i spojite dlanove. U tom položaju podižite ruke prema gore, a taj pokret neka prati i zabacivanje glave unazad. Pri podizanju udahnite, u poziciji zadržite dah nekoliko sekundi, izdišući se vratite u početni položaj. Zatim ponovite vježbu tako da omotate desnu ruku oko lijeve.

@yoga_nyc_nodira

Svaku od ovih vježbi izvodite dvije minute da biste postigli najbolje rezultate.

Zdravlje Opće zdravlje 4 lagane vježbe koje će vam ublažiti glavobolju

povezano

Trending

Severinina ‘The Magic Tour’ započela trikom koji je...

Trikom koji je zapanjio rasprodanu i dupkom punu splitsku Spaladium Arenu, započela je velika Severinina regionalna turneja 'The Magic Tour', produkcijski najveća i najzahtjevnija...

Urban Jungle Book je knjiga za sve one...

U zagrebačkom Figa Garden by Henrik održano je predstavljanje svjetskog bestsellera Urban Jungle Book za hrvatsku publiku. Knjiga, koja je u tri godine od...

Tema Adventa u Zagrebu je Orašar! Saznajte što...

Još nas samo 15-tak dana dijeli od početka Adventa u Zagrebu. Naime, danas je predstavljen program i sve atraktivnosti ovogodišnjeg programa. Advent započinje 30....

Zigman otvorio svoj prvi dućan u Zagrebu!

Poznati riječki modni dizajner Juraj Zigman na domaćoj je sceni odavno zaslužio status genijalca, no proteklih nekoliko godina, Zigman je postao i miljenik svjetskih...

Najmoćnije prirodno sredstvo za borbu protiv bora

Toliko smo naviknuti na razna obećanja kozmetičke industrije i reklame proizvoda koji će s "novim revolucionarnim sastojcima" transformirati našu kožu, da ponekad lako zaboravimo...

Što morate imati na umu ako želite napraviti...

Tetoviranje značajne fraze, citata, riječi, sintagme i slično nije neki novitet, ali za razliku od ponešto "težih" oblika tog tipa tetovaže, primat su u...

Facebook

76,435ObožavateljiLajkaj

instagram

32,2k Sljedbenici
Slijedi

pročitajte

jolie preporuke