• Jolie
  • Zdravlje

4 lagane vježbe koje će vam ublažiti glavobolju

Glavobolju možete ublažiti ili potpuno ukloniti vježbanjem.

Tenzijsku glavobolju (koja je ujedno i najčešći oblik) karakterizira tupa bol s obje strane glave, u predjelu čela i sljepoočnica, pojavljuje se i osjećaj kao da vam netko steže obruč oko glave, a možete osjećati i napetost u ramenima i vratu. Uzrok ovakve glavobolje može biti stres, nedostatak sna, emocionalna napetost, loše držanje, nepravilno uzimanje obroka (glad), dugotrajno naprezanje očiju… Iako je većini ljudi prvi poriv posegnuti za tabletom protiv bolova, glavobolju možete riješiti i jednostavnim vježbama. Ono što je važno je djelovati na vrijeme – čim primjetite prve simptome, počnite vježbati.

Vježbe za ublažavanje ili potpuno uklanjanje glavobolje zaista su jednostavne, možete ih izvoditi i na poslu, a oduzet će vam svega 10-tak minuta.

1. Za početak, sjednite uspravno, položite ruke na bedra te polako okrenite glavu u desnu stranu što više možete, pa isto ponovite i na lijevu stranu.

2. Potom nagnite glavu u desnu stranu, kao da želite uhom dotaknuti rame, zadržite kratko u tom položaju, pa potom isto ponovite na suprotnu stranu.

3. Sljedeća vježba je kruženje glavom. Vježbu izvodite polako, a glavu spuštajte prema prsima pa unazad onoliko koliko vam je ugodno.

4. Posljednja vježba je modificirana yoga vježba koja se naziva Orao ili Garudasana. Dok kod originalne vježbe stojite na nogama (točnije na jednoj nozi), ovaj put slobodno ostanite u sjedećem položaju (ali svakako pazite na uspravno držanje). Ispružite obje ruke ispred sebe i omotajte lijevu ruku oko desne tako da lijevi lakat prekriži desnu nadlakticu. Prekrižite podlaktice i spojite dlanove. U tom položaju podižite ruke prema gore, a taj pokret neka prati i zabacivanje glave unazad. Pri podizanju udahnite, u poziciji zadržite dah nekoliko sekundi, izdišući se vratite u početni položaj. Zatim ponovite vježbu tako da omotate desnu ruku oko lijeve.

@yoga_nyc_nodira

Svaku od ovih vježbi izvodite dvije minute da biste postigli najbolje rezultate.

Zdravlje Opće zdravlje 4 lagane vježbe koje će vam ublažiti glavobolju

povezano

Trending

Najbolje parke iz high street ponude

Svake jeseni parke preplave ulice jer su praktičan komad koji uvijek rado nosimo. Uz one klasične zelene modele, ove sezone high street brendovi su...

U Primark je stigao Harry Potter adventski kalendar

Ljubitelji Harryja Pottera znaju da se u Primarku uvijek mogu naći i odjevni komadi, ali predmeti za uređenje doma koji su vezani za ovu...

Par proizvoda, ali kako izgledaju! Victoria Beckham lansirala...

U sklopu svog istoimenog modnog brenda, Victoria Beckham ranije ove godine najavila je lansiranje beauty kolekcije koja je sada ugledala svjetlo dana kao dio...

Vjenčanice s Asosa nikad nisu izgledale ovako lijepo!

Odabir vjenčanice sigurno je jedan od najuzbudljivijih izbora u pripremi vjenčanja. Danas je ponuda toliko široka da vam s jedne strane daje veliki broj...

Zara Home ima novu jesensku kampanju

Kampanje Zare Home uvijek su odlična doza inspiracije za uređenje životnog prostora i mnogi komadi koje predstave u kampanji rado i često postanu sastavni...

Kako su brokat i svila postali must-have ove...

Došlo je vrijeme da se redizajniramo u stilu starih majstora renesanse i baroka, a to je najbolje učiniti noseći raskošne svilene haljine u čarobnom...

Facebook

75,568ObožavateljiLajkaj

instagram

31,7k Sljedbenici
Slijedi

pročitajte

jolie preporuke