Jedina stvar koja je gora od toga da se cijelo vrijeme osjećate iscrpljeno jest da se osjećate iscrpljeno i nemate pojma zašto! U teoriji sve radite kako treba; dovoljno ste naspavani, pazite da mobitel odložite prije nego što utonete u san, krevet vam je udoban… Međutim, umor je uvijek prisutan, zašto?
Dok spavanje i dovoljna količina sna mogu biti primaran faktor u manifestaciji umora, postoji još mnoštvo “sitnica” koje mogu vaše tijelo izbaciti iz balansa i značajno narušiti kvalitetu života. Koji su najčešći faktori, saznajte u nastavku…
Previše kave
Kava može biti jako zdrava ako je pijete umjereno, ali problem se javlja ako pretjerujete zbog čega vaše tijelo postane ovisno o kofeinu. Štoviše, ljudi koji smanje unos kave ili se u potpunosti odreknu ovog napitka, manje su umorni ujutro! Pokušajte se držati jedne do dvije šalice koje ćete popiti prije podne.
Disbalans hormona
Adrenalni umor često je krivac iza neobjašnjivog dnevnog umora. Stres vrlo lako može poremetiti lučenje adrenalina i potaknuti “flight or fight” mehanizam, a što je najgore, možda čak mislite da niste pod stresom, no svakako imate fizičke manifestacije.
Ne znate se opustiti
Stres je važno srezati u korijenu, a to znači da u svoj život morate uvesti rituale koji će opustiti vaše tijelo i um, čak i ako se osjećate odlično. Koju aktivnost trebate izabrati? To ovisi samo o vama! Joga, pisanje dnevnika, plivanje, meditiranje, slušanje glazbe,… pronađite nešto što “pali” za vas. Cilj je da budete proaktivni, a ne reaktivni u vezi stresa.
Pazite li na nutrijente?
Osim što će utjecati na kvalitetu sna, neodgovarajuća prehrana direktno utječe na razinu energije. Rješenje je jednostavno – izbjegavajte prerađenu hranu, šećer i pazite na ravnomjeran unos masti, proteina i ugljikohidrata. Pokušajte paziti barem jedan dan i sigurno ćete već uočiti razliku.
Dehidracija
Umor je jedan od prvih simptoma nedovoljnog unosa vode.
Vježabate li?
Iako se vježbanje zna povezivati isključivo s fit izgledom tijela, znanstveno je potvđeno da ćete kretanjem i treningom povećati razinu energije.
