Premalo vode, jednolična prehrana, stres, loš san, obroci s nogu i probiotik kojeg se sjetimo tek kada nam zatreba. Zvuči poznato? Iako o mikrobiomu danas znamo više nego ikada, u svakodnevnom životu često ponavljamo iste navike koje ne doprinose našoj rutini brige o probavi. Umjesto pitanja “Koji je najbolji probiotik?”, možda je korisnije pitati se: “Što mi zapravo treba?”. Upravo je to bilo pitanje u središtu druge Dietpharmove radionice posvećene zdravlju crijeva, probioticima i navikama koje svakodnevno mogu utjecati na naš probavni sustav. Na radionici su se otvorila pitanja koja se tiču svakodnevice – od prehrane, stresa i sna do putovanja, užurbanog životnog ritma i načina na koji biramo probiotike. Umjesto klasičnog predstavljanja proizvoda, Dietpharm je temu probiotika približio kroz razgovor, interakciju i praktične savjete, a poseban naglasak stavljen je na ideju da briga o mikrobiomu ne mora biti još jedna velika promjena u životu. Ponekad je dovoljno početi s malim, održivim koracima.
- Hranimo se zdravo, ali zaboravljamo na raznolikost
Možemo paziti na prehranu, birati zdrave namirnice i opet iz dana u dan jesti gotovo iste stvari. Raznolikost je zato važna navika. Povrće, voće, cjelovite žitarice i druge namirnice bogate vlaknima trebale bi imati svoje mjesto u raznovrsnoj prehrani. Upravo se važnost vlakana posebno istaknula i na radionici – određene vrste vlakana djeluju kao prebiotici, odnosno služe kao hrana korisnim bakterijama i podržavaju njihov rast i aktivnost. Jednostavan prvi korak može biti upravo – proširiti ono što se nalazi na našem tanjuru. I tu priča o mikrobiomu počinje puno prije nego što posegnemo za probiotičkim pripravkom.
Probiotici, prebiotici i sinbiotici – što je zapravo što?
Na radionici se posebno pojasnila i razlika između pojmova koji se sve češće spominju kada govorimo o zdravlju crijeva. Probiotici su živi mikroorganizmi koji, kada se unesu u odgovarajućoj količini, mogu imati koristan učinak na zdravlje. Prebiotici su, s druge strane, neprobavljiva vlakna koja služe kao „hrana” korisnim bakterijama, poput fruktooligosaharida (FOS). Sinbiotici pak označavaju kombinaciju probiotika i prebiotika, zajednički djeluju na poticanje rasta i aktivnosti korisnih bakterija u crijevima. Razumijevanje te razlike važno je kako bismo o brizi za mikrobiom razmišljali šire – ne samo kroz probiotički pripravak, već i kroz prehranu koja podržava korisne bakterije.
- Probiotik uzimamo nasumično
Ako probiotik biramo zato što ga koristi prijatelj, vidjeli smo ga na društvenim mrežama ili je jednostavno bio prvi na polici, možda je vrijeme da promijenimo pristup. Različite formulacije namijenjene su različitim potrebama. Dietpharm PROBalans® Daily namijenjen je svakodnevnoj probavnoj rutini i može biti dio jednostavne svakodnevne navike. Ako želimo probiotik uklopiti u svoj dan, upravo je kontinuitet jedan od najvažnijih elemenata – pronaći rutinu koje se možemo držati.
- Zaboravljamo da se naše potrebe mijenjaju
Nije svaki dan isti. Putujemo, mijenjamo prehranu, prolazimo kroz stresna razdoblja, uzimamo antibiotike ili jednostavno imamo razdoblja kada nam je rutina potpuno drugačija.
U takvim situacijama posebno je važno pogledati što određeni probiotički pripravak zapravo sadrži. PROBalans® OmniBoost donosi kompletniju formulaciju s dodatkom kvasca Saccharomyces boulardii, uz probiotičke kulture. Riječ je o naprednoj probiotičkoj i multinutritivnoj formuli za podršku zdravlju crijeva, imunitetu i metabolizmu energije
- Mikrobiom nije samo priča o probavi
Kada kažemo probiotik, većina prvo pomisli na crijeva. No mikrobiota postoji i u drugim dijelovima organizma, a kod žena je važna i vaginalna mikrobiota. Zato postoje i probiotički proizvodi formulirani za specifične potrebe. PROBalans® OmniFlora namijenjena je djevojkama starijima od 14 godina i ženama, a sadrži šest imenovanih sojeva laktobacila u kombinaciji s mio-inozitolom, magnezijem i vitaminom B6. To je dobar podsjetnik da kod odabira probiotika nije dovoljno pitati samo “koji probiotik?”, već i za koga, za koju potrebu i što točno sadrži?
- Od zdravih navika očekujemo previše – i prebrzo odustanemo
Jedan od najvećih problema sa zdravim rutinama je što ih često zamišljamo kao potpunu transformaciju života. Od ponedjeljka nema šećera. Od sutra treniramo svaki dan. Od danas pijemo tri litre vode. I naravno – sve ćemo to raditi savršeno. Problem je što takav entuzijazam često traje kraće od samog tjedna. Zato je možda bolja ideja početi puno jednostavnije.
30 dana za male promjene
Upravo na toj ideji temelji se Dietpharmov 30 dana izazov – koncept koji brigu o mikrobiomu pretvara u niz malih svakodnevnih koraka. Ne radi se o tome da tijekom 30 dana živimo savršeno, nego da postanemo svjesniji svojih navika. Jedan dan više raznolikosti na tanjuru. Drugi dan više vode. Više kretanja. Kvalitetniji san. Manje preskakanja obroka. Više vremena za odmor. A probiotički pripravak može biti jedan od elemenata te rutine, ovisno o individualnim potrebama.
Dobre bakterije + dobre navike
Dietpharm upravo zato svoju probiotičku ponudu promatra kroz različite potrebe, a ne kroz princip “jedan proizvod za sve”. PROBalans® Daily za svakodnevnu probavnu rutinu, PROBalans® OmniBoost s dodatkom Saccharomyces boulardii za kompletniju formulaciju te PROBalans® OmniFlora za potrebe intimnog zdravlja žena dio su iste šire priče – kako probiotičku rutinu učiniti smislenim dijelom svakodnevice. Jer probiotik sam po sebi nije zamjena za raznoliku prehranu, kretanje, san i brigu o sebi. Ali može biti jedan od elemenata dobro osmišljene rutine.
Možda zato najbolja odluka nije ona “od ponedjeljka mijenjam sve”, nego ona puno jednostavnija, danas ću napraviti jednu malu stvar bolje nego jučer. A ako to ponovimo 30 dana? Možda upravo tada nastaje navika. 30 dana. 30 malih koraka. Za bolju rutinu i bolji odnos prema svom mikrobiomu. Posjetite: https://30danaizazov.com/ . Sve informacije o proizvodima i mogućnostima narudžbe dostupne su na www.dietpharm.hr.
